Будет не только самодельный, но и практически рукописный. Я не все свои задумки могу на компе смоделировать, а МК не нашла. Да и чернил на принтер сейчас нет, к сожалению.

Спасибо огромное!
Да, я сама благодаря детям столько интересного увидела и узнала. Сейчас столько программ в музеях интересных для детей. Причем, взрослым тоже интересно.
А сейчас я все это еще рассматриваю с точки зрения расхода ккал. (вот, блин, зациклилась, даже ходя по музею с детьми, смотрю потом на шагомер)

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Ой, я только рада. Какая красота! Просто чудо. У тебя очень хороший художественный вкус!

Сегодня по питанию фигня какая - то.
Завтрак - мой любимый шпинат( покупаю замороженный) с сыром (15 г).
Второй завтрак - смузи из яблока и капусты, с лимонным соком.

Обед - творог тофу (100г) с луком - пореем и тертым имбирем.

И тут я зашла в кафе, пока сына ждала с развивашки. Заказала себе кофе. Был он хотя и не сладкий, но со сливками. Ужас, короче.

Потом тут на Калоризаторе стала искать калорийность разных напитков, нашла с похожим названием, вроде мой назывался тоже Моккачино или как- то так - мама дорогая, в 100 г более 200 ккал!!! А я поди 200 мл выдула. 500 ккал!!!

Ну, решила, все, откушалась на сегодня. Сиди теперь, грызи огурцы, раз позволила себе такой кофе.

А потом почитала - оказывается, я тут на Калоризаторе выбрала кофе, в который кучу шиоколада добавлено по рецепту.
А мой кофе был точно без шоколада, только немножко взбитыми сливками украшен.
И поискала на другом сайте -нашла калорийность своего напитка. Получается, я выпила не на 500, а на 200 ккал.

Фууух, прям гора с плеч...

Но - уже вечер и нефиг кушать.
Итого сегодня даже мало получилос - 598 ккал.

Да, еще про спорт.
Хотя из- за ошибки с кофе я ела мало, но вот как -то нашла силы на спорт.
10 000 шагов - сделала.
Упражнения на фитболе 30 мин. - сделала.
Аэробику, правда, не до конца, мин, 40 - сделала.
Ну, не молодец ли?

я восхищаюсь твоей силой воли!

Спасибо!
Главное, и дальше мне держаться.

Сегодня на завтрак был черный хлеб с сыром.
На второй завтрак сделала интересное смузи по рецепту из книги.

Шпинат + помидоры + сельдерей + базилик. Добавила немного соли и перца. Как ни странно - очень даже вкусно. И почти нет ккал. И сытно.
Что - то я думаю с понедельника немного посидеть на жидкой диете. Тут я книгу купила с рецептами смузи. Каких сочетаний там только нет! Иногда такие необычные!

Будет интересно - готовить разные смузи, смотреть, какие вкусы получатся. Единственное, дороговато. Но есть и дешевые рецепты. Допустим, капуста и яблоко. Недельку нормально будет, думаю. И детям интересно будет пробовать разные напитки

Привет! Зашла познакомиться!
Да, сила воли у тебя - железная!

Я раньше тоже так худела, а сейчас расплачиваюсь за это, организм отомстил, +28кг. Причем, набрала не заметно для себя и быстро.
А сейчас удивляюсь - ем и худею, а вернее жру 6 раз в день.

Ванда Казимировна

каждый день взвешиваетесь? Сила воли конечно железная, с учетом того, что семья, дети и кормить то их все равно приходится по другому.

Сейчас вес застрял на 74.6 - 74.8 кг, потому, чтоб не нервничать, решила взвешиваться по понедельникам.
То, что семье надо готовить другие блюда - мне не страшно.
Я вегетарианка, они - нет, потому я уже давно привыкла, что мой рацион отличается- я совершенно спокойно готвлю и мясные блюда для семьи, и рыбку. А сама не ем уже более 7 лет все это.
Сладостей вредных у нас в доме нет - если не праздники. Выпечка всякая - на выходных, если время есть - но тут я могу, если совсем невтерпеж будет, вписать ее в свой рацион.

В общем, главное настрой!

И для меня главное- чтобы потом моя сила воли никуда не испарилась, чтобы я смогла сохранить результат.

Ванда Казимировна
Если не будешь после похудения есть как будто завтра война ,то не потолстеешь.Это все сказки что толстеют от огурцов (кто то сморозил глупость и все повторяют) ..Я много видела подруг после похудения кто набирал вес и не набирал ,так вот первые возвращались к старому сдобно-конфетному рациону и жирели заново,ну это закономерно.Короче культура питания -наше все