Живана(Жива): Прощай Пышка, привет Малышка! (-23кг)

Алва

Dream30

Dream30 писал(а):

Но норма в целом от этого не меняется 1-1,1 грамм на килограмм веса тела. Меньше можно, но не в долговременной перспективе, после диеты жиры необходимо поднять до нормы.

я бы не рисковала вообще... Нафига жирами играть - есть более безобидные для игр нутриенты :-)

А то потом страхи эти с нормами жиров постоянно вылезают у людей) и как привес по естественным причинам - сразу бросаются жиры резать. Организм в недоумении в итоге.
Вообще все игрища с балансом нутриентов слишком часто делать не стоит, потому как организм штука инерционная, ему время надо на баланс настроиться, он не может каждую неделю заново привыкать к нормам поступающих в него нутриентов. Ну, ИМХО, конечно)

Dream30

Алва
Я "играю".
Все потому что мне при высоких углях гораздо комфортнее чем при жирах в 1-1,1 грамм на килограмм веса тела. Не могу я углями пожертвовать.
Как только пошла в тренажерный зал заметила за собой, что стала есть больше углей, организм требует.
И белков у меня получается прилично.
Но в любом случае жиры меньше 60 грамм не ем.
Да и кожа моя очень быстро реагирует на недостаток жиров, смотрю по ней.
Иногда и на жирненькое тянет, я организму не отказываю.
Но преимущественно тянет на угли.

Алва

Dream30

Dream30 писал(а):

Я "играю".

Dream30 писал(а):

Но в любом случае жиры меньше 60 грамм не ем.

60 жиров - это вполне. Я говорю о жирах ниже 40-50. Как тут калоризатор считает 30 гр девочкам

Dream30 писал(а):

Как только пошла в тренажерный зал заметила за собой, что стала есть больше углей, организм требует.

логично

Dream30 писал(а):

И белков у меня получается прилично.

ну при твоем коридоре можно играть нутриентами, позволяет...

Кстати, о норме жиров 1-1,1 гр. Все таки это для весов близких к нормальным. Согласитесь, что 150 гр жиров для человека, худеющего с веса 150 кг - это перебор?

Desert_rose

Dream30
69г жиров я сьела вчера :-):

Всем привет и тут :dan_ser:

Odelle · От 69 кг до 65 кг с 14.08.18 - в процессе

А подскажите, пожалуйста. Мне по мед. жиры необходимо сокращать, но я придерживаясь этой рекомендации не в полной мере. Я их ем в день не более 60-70 сейчас, иногда переваливаю за 70 немного, но редко. Как вы считаете, это нормально?

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Жива, насчет блюда из кабачков. Я люблю просто кабачки, обжаренные или запеченные с йогуртовым или сметанным соусом с чесноком.)

*ГЕлена*

Жива
Привет! :-|-:

Ничего себе у тебя дискуссии! :-):

Интересно почитать было!

Жива · Ходьба с Лесли (с 19.06.2016)

Меня тоже радует) ответить только полноценно некогда...
Пользуясь случаем передаю всем привет! :-)

Desert_rose

и тебе привет, пользуясь тем же случаем=)

Dream30

Odelle писал(а):

А подскажите, пожалуйста. Мне по мед. жиры необходимо сокращать, но я придерживаясь этой рекомендации не в полной мере. Я их ем в день не более 60-70 сейчас, иногда переваливаю за 70 немного, но редко. Как вы считаете, это нормально?

Odelle
Катя, я думаю тут тебе реакция организма должна подсказать, твое самочувствие. :-):

Dream30

Алва писал(а):

Кстати, о норме жиров 1-1,1 гр. Все таки это для весов близких к нормальным. Согласитесь, что 150 гр жиров для человека, худеющего с веса 150 кг - это перебор?

Алва, вот тут если честно затрудняюсь ответить, конечно в случае с большим весом жиров можно и меньше употреблять, Марина писала от 0,8 грамм на килограмм.
А вот будет ли перебором 150 грамм жиров, покажут только самочувствие и анализы.
На кето-диетах и больше едят.
Чем больше тело, тем больше надо энергии на поддержание, жиры в таком случае будут использоваться как топливо для организма.

Правила форума

Живана(Жива): Прощай Пышка, привет Малышка! (-23кг)

Кто сейчас на конференции