ливень льет весь день.... сегодня не нахожу 8тыс шагов.... вообще ничего делать не хочется
обед: чечевица тушеная с грибами и замороженной овощной смесью, салат из капусты, моркови, свеклы с оливковым маслом, один хлебец.

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:
хочу уже выйти из этой 80ки скорее.... понимаю, что недели три может на это понадобиться, но хочется то всё и сразу!)
с другой стороны три недели это не так уж и долго, а может оно и быстрее пойдет.....

Пришла домой с жутким желанием съесть всего и побольше да повреднее.....дети еще торт оставили на столе.....и ведь понимаю, что не надо, а руки сами тянутся. В результате постаралась не думать о торте и глазированных сырках и сделала себе 2 яйца с замороженной овощной смесью, хлебец и адыгейский сыр:

Не самый полезный ужин, но однозначно лучше, чем тортик с сырками)

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Шаги не находила, тренировку дома не сделала. Что-то я стала погодозависимой.....ливень и тучи давят на меня и нет никакого желания что-либо делать....

Это прекрасный момент для отдыха, значит ))
А какая у тебя сковорода, что без масла блин тот получается?

Ты знаешь, купила в магазине по принципу "вот эта понравилась, она большая и с крышкой и цена хорошая", вечером сфоткаю)
А вообще я редиска
Вчера все таки нарушила режим питания.....и конфету вечером съела, точнее 2, и бутик с сыром и хлебом, тоже 2..... утром сегодня встала на весы, хоть и решила делать это по понедельникам. Ну и результат ожижаемый: 83.3 это +200гр. На работу собрала правильную еду, настроена на дальнейшее похудение. Вчерашний вечер меня не собьет с пути

Привет
Можно иногда нарушать, если сильно прижимает, главное средненедельную калорийность загнать в норму ;) и сильно не занижай, организм адаптируется и вы замедлитесь, всё будет в лом и срывы оттуда же

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
как я бы заменила крупы и т.п. на овощи(огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, разные капусты, спаржевую фасоль, зелень) и добавила бы белка и ягоды, сейчас сезон клубники 36ккал в 100 гр. С калорийностью не понятно из ваших сообщений

Prema
Привет!)

Спасибо! Буду пробовать немножко менять рацион в эту сторону.По калориям у меня выходит около 1500.
вот и сейчас на обед взяла крупу (греча + рис), скумбрию, фасоль спаржевую + салат из капусты с морковью и оливковым маслом

У меня 77 кг и я худею на 1500.
Рис - крахмал, который переходит в сахара и в конечном итоге глюкозу. Масло будет брать больше калорий, чем сметана 15% или низкоуглеводный майонез.
Белка должно быть не меньше твоего веса.
Как по мне, чистые углеводы на похудении не целесообразно. Основа должна быть из белка и клетчатки
Животный белок весь с жирами, не стоит есть обезжиренный творог

Наташа, подскажи, пожалуйста, бурый рис тоже не надо? или бурый можно. Я бурый всегда покупаю, но может и его стоит ограничить?


я только сейчас заметила, что мы землячки) я из бреста)

krukowka
Я сколько худею в зале, круп не ем. тренер требовал 2гр белка на 1 кг веса, в калорийность каши не вошли, да и... жировых запасов топлива валом. Наш тренер рекомендует тем более в жару есть белок и овощи, естественно не варёную картоху, свеклу и морковь, сырыми можно.
Крупы, крахмалистые овощи - это крахмал, который переходит в итоге в сахара и в глюкозу... Мозгу хватит и 50гр. Как по мне так лучше съесть клубники или черники...яблочко. Гарнир - кабачёк, баклажан, спаржевая фасоль, все виды капусты. Салатики из огурца, помидор, капусты и т.д. с зеленью.
Из каш диетически оценивают гречку. И у меня после 50 стр. есть где-то ролик про каши и их усвоение

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
а, ещё перловку, солдатскую шрапнель... переварить тяжело...но, я ем такое редко
Чем дальше, тем ниже калорийность и тем сложнее вписать тот же белок, который должен быть обязательно с жиром, что б не скакал инсулин. И 30% калорий из белка могут уходить на его переваривание...и организм умеет получать глюкозу из белка, если что

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=FpWIUtrVsqg[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=latvw1_nmrk[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=bXnsB1N80wU[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=cwlWz2ABRSE[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7VyR6U_2VIA[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5OnBN-bqVEU[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_7cAYH5dmcA[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ufIypdzWifI[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ktDowBAwDT0[/youtube]

Prema
спасибо

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
ой, я сплошной косяк......привезли клубнику, я как голодная накинулась на нее, не взвешивала, не записывала сколько съела....но, кажется, сейчас лопну вот сижу и думаю, ведь могла съесть небольшую пиалку клубники, а остальное завтра......
эх...пошла мыть аквариум, хоть что-то полезное за вечер будет в моей копилке