Не, я не парюсь особо. Более того, периодически сама запекаю курицу с магги на второе или жарю грудку на листах магги для жарки. Я не про это. Я просто увидела, что каждый да не по одному разу, а это уже перебор. Но - лично я, где можно конкретную гадость какую то убрать - убираю. ,Лимонады, магги, кноры и прочая нечисть в моей семье не живет. Но периодически, в охотку покупается, съедается и выпивается
Что касается гадкого ПП, у меня до хренины абхазских приправ натуральных, я их использую. А когда хочется курочку гриль, то делаю курицу "Эх, прокачу" В банку наливаю воду, туда лаврушку, корень петрушки, перец горошком, у меня смесь белого, красного и черного. Саму курочку натираю солью и сухой горчицей, сажаю на банку и запекаю.


Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
А еще у меня есть сковорода гриль-газ, я там всяческие вкусности запекаю:

вес стоит... Читала, читала, рекомендуется увеличить нагрузку, ну увеличить я ее , буду каждый день заниматься, а потом , что... Когда организм опять привыкнет... Два раза в день заниматься, а потом три... При 90 кг то

Добавлено спустя 8 минут 43 секунды:

Я да, пришла , что нашла съела, записала на бумажку убежала... Я какой то сверх не организованный человек... Понимаю, что у всех времени не хватает... В этом и причина многих моих срывов... Пот так придешь , а есть нечего, а голод дикий и давай есть все подряд...

Гриль газ вещь ... Тоже смотрю на нее в закупках.. Сегодня считать не буду, уходим на целый день из дома, с начало в аквапарк потом гулять по набережной... В аквапарк всё равно с едой не пустят... Вечером буду готовить на пару дней вперед я всё равно победю... Ну или побежду... Короче одержу победу

Azimut
Молодец! Удачи тебе! Все получится!

Понедельник 18.04

Съедено Осталось Коридор
К 1424 - -
Б 147.6 - -
Ж 42.0 - -
У 208.4 - -

Еда — 1423.6 ккал.

Завтрак (20:33) 181 гр. — 310.90 ккал.:
Лавашики шигалеевские (31 гр.) — 85.9 ккал.
Рагу овощное (150 гр.) — 225.0 ккал.

Ланч (20:36) 427 гр. — 293.90 ккал.:
Суп картофельный (250 гр.) — 97.5 ккал.
Хлеб Селяночка (30 гр.) — 81.0 ккал.
Яблоко (137 гр.) — 64.4 ккал.
Льняное семя (10 гр.) — 51.0 ккал.

Обед (20:38) 391 гр. — 357.90 ккал.:
Куриные котлеты на пару в мульте (84 гр.) — 128.5 ккал.
Гречка варен в пересч с сухого на 100 гр варен (157 гр.) — 206.9 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.

Полдник (20:48) 384 гр. — 292.20 ккал.:
Куриная грудка с овощами (150 гр.) — 180.0 ккал.
Булгур в перерасч на сух 100 гр варен (84 гр.) — 89.7 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.

Ужин (20:49) 150 гр. — 43.30 ккал.:
Салат огурец помидор масло льняное (150 гр.) — 43.3 ккал.

Перекусы (20:56) 19 гр. — 125.40 ккал.:
Семечки (19 гр.) — 125.4 ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Это на завтра... Люди добрые, подскажите, чем жиры добирать, масло в чистом виде употреблять не могу... Не нравится .. Да и желчный удален...

Azimut
Вкусно, сытно и разнообразно у тебя! Супер!

Приветствую!
Калораж надо увеличить.
Калораж питания ниже основного обмена веществ.
Организму ни то что на физическую активность не хватает, ему не хватает даже на работу всех органов и дыхание в состоянии полного покоя.

Жиров крайне мало, а нужно хотябы не меньше 60 грамм. Норма 0,8-1 грамм на килограмм массы тела. Жиры - это наша женская молодость, состояние кожи, волос, ногтей, наличие менструального цикла.

Azimut

нет ничего проще:
рыбий жир в капсулах, льняное масло в них же, жирная рыба (скумбрия и сельдь - бюджетные варианты, форель - семга - небюджет), куриную грудку заменить на бедра без кожи, орехи, семечки, творог жирностью 5-9%, ряженка или кефир от 2,5%, сметанка 15%, сливочное масло в небольших количествах на хлеб, авокадо, маслины, яйца куриные, сыры типа сулугуни, брынзы, рикотты....
на самом деле с жирами обычно проблема как не перебрать)))

Алва
Поддерживаю, с жирами проще всего А у меня с углями проблема, как бы не перебрать. А с белками - вот бы добрать

Всем спасибо за советы, постараюсь поднять калории... Но чуть шевельнешь в верх.. Что то да перебор ох уж эта наука

Добавлено спустя 50 секунд:
2 мили