Tanya_1972 Мой дневник

Людмилк@

Привет) а я пресс не делаю))) ленивая опа

Tanya_1972

Итак, программа среды, скорректирована на следующие 4 недели, такая:

1.Пуловер на горизонтальной скамье с гантелей. 7 кг, 4x12
2.Разведение гантелей на наклонной скамье. 6 кг, 3x10
3.Отжимания на брусьях в гравитроне 3х12
4.Разгибание рук у блока на трицепс. 15 кг, 4x16
5.Разгибание руки с гантелью в наклоне. 2 кг, 3x15
6.Тяга вертикального блока перед собой. 15кг, 4x12
7.Махи в стороны с гантелями. 2 кг, 4x15
8.Суперсет на пресс:
1) подъем прямых ног лежа на полу - 12 раз
2) Планка (классика) - 1 мин

Ну и кардио + растяжка
:a_g_a:

Tanya_1972

У меня прям замешательство :du_ma_et:

Вчера наела 1800, позанималась в зале (качественно) + велотренажер минут 25. и что на утро, а на утро снова +, большой!!

Я с пятницы умудрилась увеличить вес на 2 кг, и это в начале цикла, какие-то метаморфозы.
Объемы на месте, хоть это радует :hi_hi_hi:

Сегодня сведу к минимуму употребление соли, а там посмотрим :weight:

Людмилк@

Tanya_1972
бывает, у меня так было и прошло)))да, засада, понимаю

Suharic

Таня, приветик!
у меня болтался вес вокруг да около 67 две недели.сегодня слегка качнулся.
так что, главное, идти намеченным курсом!

вперед! :running:

Tanya_1972

Людмилк@ писал(а):

Tanya_1972
бывает, у меня так было и прошло)))да, засада, понимаю

Привет,
а после вчерашней "малосольной" еды - 1,9, :du_ma_et:

Делаю вывод: соли нужно меньше, ну и варенья тоже :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:

Suharic писал(а):

Таня, приветик!
у меня болтался вес вокруг да около 67 две недели.сегодня слегка качнулся.
так что, главное, идти намеченным курсом!

вперед! :running:

Тут ты права, главное не останавливаться. :na_met_le: