Алиса Д, показывайте, как сегодня питаться будете
И я Вам ещё раз скажу, с Вашим текущим весом Вы спокойно можете худеть на 1500-1600 ккал. А если ещё и тренировки будут, так вообще замечательно.
Только давайте уже по-взрослому к процессу относиться. Готовить меню с вечера, планировать каждый свой прием пищи, точно считать КБЖУ. А пока этого не видно, вот и результат такой, какой имеем.

НЕдиетчица
вот нарисовала. Это то, что я взяла с собой на работу. На самом деле это индейка с тушеными овощами (фасоль зел, горох, кукуруза, болг.перец, грибы вешенка), расписать пришлось по отдельности и примерно из того, что есть в калоризаторе. Только опять косяк с калориями на ужин :(((
надо срочно сбегать в магаз и что-то докупить к обеду только вот что??? чтобы больше на обед пришлось? А на ужин тогда яйцо с помидором и кефиром можно съесть.

начала читать и впала в ступор..
40 грамм нерки? реально?
20 грамм отварной индейки? серьезно?
даже читать не хочу.. жуть какая-то, а не меню..
грибы свои можете даже не считать.. они не усваиваются..
Сходите хотя бы в мой дневник и посмотрите, как выглядит нормальное меню. И учтите, что вес продуктов у меня указан в сыром виде, а не "70 грамм готовой гречки" или "20 грамм отварной индейки".

Марина, перевожу на русский то, что написано в табличке:
завтрак - кофе + 2 бутерброда с соленой неркой, потому ее и 40 гр. :)))) это 4 ломтика рыбы, специально дома взвесила :))
второй завтрак - кофе + 70 гр. овощного рагу с индейкой
Обед - гречневая каша (70 гр) с овощным рагу с индейкой (150 гр) + чай зеленый с медом
я же писала ниже, что пришлось по 1 строчке расписывать, т.к. готового такого рагу не нашла тут :))))

В Вашем дневнике обязательно поищу. Только почему надо указывать в сыром виде? едим-то в готовом. Если верить калоризатору на этом сайте, гречка в сухой крупе - более 300 калорий, а гречневая каша в разы меньше.

Алиса Д
потому что крупа разваривается, но лучше на самом деле взвесить в сыром.. ты ж не знаешь как у тебя и на сколько разварится.. я тоже взвешиваю в сыром виде.
а меню, согласна,плохое и не сытное.

Анютка1983
так если считать в моем меню гречку в сухом виде, она сразу не на 100, а на 300 калорий потянет
а насчет несытности... ну, не знаю... если сытнее, а вообще в дверь не пройду

Алиса Д
100 грамм гречки можно разварить на 200 грамм готовой каши, а можно и на 300 грамм и по калорийности это будут все те же 313 калорий. А если Вы считаете готовую гречневую кашу, то Вы точно не знаете, сколько было взято сухой крупы изначально. Значит все Ваши подсчеты КБЖУ - средняя температура по больнице. Хотите точно понять сколько Вы съедаете - считайте крупы и мясо/рыбу - сырыми. Иначе у нас диалоги не о чем получаются.

Точно! Вечером белковая должна быть в осном еда

вот блин! зачем тогда вообще на этом сайте указаны данные по готовым продуктам, только путают

доброе утро)