Кнопочка07 Снова на те же грабли)

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

понятно. Спасибо еще раз. Можно к вам обратиться,если какие то вопросы еще возникнут?

Granit

Можно. Я денех не беру. Из остатков человеколюбия.

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Водичка сошла и унесла еще 100гр) Правильно вчера линеечку не меняла.

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Ну вот, все болячки вроде закончились, можно продолжать дальше. А точнее начинать заново, т.к. все 2кг вернулись обратно. Линеечку пока не буду менять, посмотрю что к концу недели будет.

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Котлеты из индейки с кабачком

Калорийность - 105 ккал.
белки: 15 гр.,
жиры: 5 гр.,
углеводы: 1,2 гр.

Ингредиенты:
Филе индейки: 1 шт.
Кабачок: 1 шт.
Яйцо: 1 шт.
Отруби пшеничные (или ржаные): 20 гр.
Соль: по вкусу

Филе индейки измельчить в блендере или в мясорубке, добавить яйцо и соль.
Кабачок натереть на мелкой терке, смешать с фаршем.
Слепить небольшие котлетки, обвалять в ржаных отрубях, выложить на противень и запекать в духовке в течение 30 минут при температуре 180 градусов.

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Яблочные вафли

Мука: 150 г. (у меня это ц/з пшеничная + рисовая + кукурузная)
Яйцо: 2 шт.
Масло оливковое: 10 мл.
Яблоки: 200 г.
Молоко 0,5%: 100 мл.
Корица: 1 ч.л.
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Стевия: по вкусу

Яблоки почистить и натереть на мелкой терке, смешать с яйцами, молоком, стевией, корицей и разрыхлителем.
Добавить оливковое масло и муку. Все перемешать.
Получается довольно густое тесто.
Вылить тесто в специальные силиконовые формочки.
Выпекать в духовке необходимо в течение 20 минут при температуре 180°, затем перевернуть и выпекать еще 5 минут.

Калорийность 189 ккал
Белки 6,3 г.
Жиры 4,7 г.
Углеводы 32,9 г.

Добавлено спустя 8 минут 39 секунд:
Кукурузный магкейк

Кукурузная мука: 80 гр.
Йогурт натуральный: 125 гр. (или кефир)
Яйцо: 1 шт.
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Сах.зам. по вкусу

Все смешать и вылить в пиалу или чашку, заполнив ее на 1/3 и поставить в микроволновку на 3 минуты при максимальной мощности.
Через 3 минуты диетический кукурузный магкейк готов.
Остается немного его остудить, разрезать и промазать любой начинкой (джем, арахисовая паста, шоколад и т.д.)
Можно есть сразу, а можно оставить немного пропитаться.
Из указанного количества ингредиентов получилось две порции - два больших магкейка. Калорийность каждого около 200 ккал., но может меняться в зависимости от начинки.

gala7l

Привет! Давно тебя здесь не было. Как результаты?

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

gala7l
привет)) Да уж точно, давненько не появлялась. А нет никаких результатов пока. За год еще 10кг наела. Так что .....

Добавлено спустя 55 секунд:
Странно, что то второй день не меняется информер :du_ma_et:

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
фуххх, кое как поменялся.

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Мотивация-важная часть похудения? Думаю, что мотивация конечно нужна, но еще более нужна и важна дисциплина. Мотивация временное и не постоянное явление, во всяком случае для меня. А дисциплина-это ежедневное продвижение к цели не зависимо от настроения и мотивации. Да, пожалуй для меня важнее дисциплина.
Где то прочитала однажды:
"Мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию.
Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии."
Это точно про меня, т.к. состояния готовности снова начать худеть я так и не могу дождаться. Нужно подключать дисциплину. Тем более, что сейчас я не работаю и могу потратить достаточное время на себя любимую.

Кнопочка07 · 2-й этап со 02.01.18

Десерт "Шоколадное настроение"

1 спелое очищенное авокадо (80 г);
3 ч. л. обезжиренного какао;
1 спелый банан (120 г);
50 г 1% кефира или йогурта;
орехи для украшения (по желанию).

Очистить авокадо (косточку удалить) и банан, крупно нарезать.
Взбить блендером до однородной массы.
К полученной массе добавить какао, кефир и взбить еще раз.

Б-2,1 г.
ж-6,6 г.
у-13,5 г.
к-116,7 ккал.

Обалденная вкусняшка

Правила форума

Кнопочка07 Снова на те же грабли)

Кто сейчас на конференции