решила я пока исключить лесли - на нее просто нет сил после Джлиан 30 минут.

я делаю 1 часть уже вторую неделю, взяла отягощение 0,5кг

оочень устаю после тренировки, сейчас у нас таак жарко что я сама в шоке что вчера решилась на тренировку.

я собой довольна

Молодец) Надо бы и мне себя как-то на спорт мотивировать...

Ромашка-1978, ЗАВИДУЮ!
Молодец!!!!

jara
HotFox


спасибо девочки, я задала хороший темп, но вижу что тяжело, очень болят икры, так что видимо от лесли пока откажусь....


прочла Алву и задумалась, может я слишком дала нагрузку для себя? я после тренировки только ходить могу, а речь о том чтоб еще что-то делать ( упражнения) даже речи быть не может.

Ромашка-1978
Мне кажется, да. Ты не успеваешь восстановиться и Джиллиан - высокоинтенсивная нагрузка. Я бы убавила темп, загонишь себя

ОЙ, Девочки, а у меня вообще проблемы со спортом!
Я никогда не могла просто встать утром и побежать.
Правда каждый год мы ходили на байдарках, катамаранах и просто в горы :)
А теперь вот не хожу.
Попробовала бегать - ЖЕСТЬ!

Алва
смотри у меня по плану Джилиан должна быть 6 раз в неделю, 3 тренировки ( худеем за 30 мин) - эти даються уже легко, после них топаю с лесли 1 милю, вот тогда устаю

и 3 раза более сложные джилиан - пресс, проблемные зоны и убийца бедер, вчера впервые выдержала всю тренировку до конца, без перерыва

и еще я вижу как жир уходит.....

посоветуй что изменить по твоему мнению!!!!

Ромашка-1978
все! я за силовые)))

А если серьезно: три тяжелых оставь и все. Каждая 1 раз в неделю. никаких лесли и прочего. Дублируешь нагрузку, зачем?

Это довольно глупо.

Алва
так выйдет 3 дня всего, мало)))) ты же мне своих тарканчиков подарила))))

я знаю что тебе лишь бы тяжести потягать))))

у меня доступа к залу нет, как и гантелей(((((((

надо поглядеть в сторону Зумбы услышала, что очень хорошие результаты для новичков