olya1978 очень хочет постройнеть. Help!

1978olya1978

Алва писал(а):

1978olya1978
не знаю, что и сказать по меню....
не нравятся мне супы на ПП... вот хз почему, не нравятся и все

А ты посчитай, сколько калорий в порции каши и сколько на это же количество ты съешь хлеба. Наешься?

Шторм щас скажет следующее: халявишь. Увеличивай вес, так чтобы на 10 повторов "до отказа".Зачем тебе 30 повторов жима в малым весом? Цель какая?

а хз - тренер говорит - я делаю))) вроде как разгоняем метаболизм :-)

хочецца хлебушко :du_ma_et:

суп - не суп???

Только дочитала 3 часть отчета твоего - молодец ты :ta_n_cor:

- мотивашка!!!

Алва

1978olya1978
хочется - съешь. Только не вместо каши, а как дополнение -небольшой кусок. Я покупаю иногда свежий бородинский и ем, когда очень хочется.
Иногда.

так ты все таки с тренером планируешь работать или соло?

1978olya1978

Алва писал(а):

1978olya1978
хочется - съешь. Только не вместо каши, а как дополнение -небольшой кусок. Я покупаю иногда свежий бородинский и ем, когда очень хочется.
Иногда.

так ты все таки с тренером планируешь работать или соло?

Думаю

Если завтра не пойду на треню = буду сама)
Я еще 23 улетаю отдыхать на месяц - там максимум гантели будут в моционе))))

Алва

1978olya1978
и "все включено"?)))
Ну приедешь - начнешь заново, чо)

1978olya1978

Алва писал(а):

1978olya1978
и "все включено"?)))
Ну приедешь - начнешь заново, чо)

нет - к сестре в грецию еду в гости - а она на ПП уже давно)
наоборот надеюсь на постройнение :ya_hoo_oo:

что же мне делать с тренировками? справлюсь ли я сама заниматься?

дочитала твой дневничок - прифигела с менюшки дачной (маминой) :-)

DStorm

Алва
Объясняю про малые веса и большое кол-во повторений для НОВИЧКА.
Тренируется связь мозг - мышца. Нарабатывается правильная техника исполнения.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

1978olya1978 писал(а):

вроде как разгоняем метаболизм :-)

Нет, метаболизм будет когда начнешь тренироваться в другом режиме )

1978olya1978

1978olya1978 писал(а):

Шторм если чо накидаете тренировку :smu:sche_nie:

??? Не сочтите за наглость)

Свою даже не озвучиваю - ибо все неправильно-мы все умрем :-)

Дмитрий

Алва

1978olya1978
:-)

ой ладно, прифигела она....
это всего лишь яичница с помидормами (в 2 яйца ) за завтрак, роллтон с бутербродом на обед и жареная картошка с сарделькой на ужин. 1 кружка кофе и 2 чая с сахаром. 3 конфеты и маленький кусочек мармелада.
Можно подумать, кто-то свой лишний вес на брокколи набрал, ага) Так же и питалась :-)

Добавлено спустя 42 секунды:
DStorm
понятно :co_ol:

1978olya1978

Алва писал(а):

1978olya1978
:-)

ой ладно, прифигела она....
это всего лишь яичница с помидормами (в 2 яйца ) за завтрак, роллтон с бутербродом на обед и жареная картошка с сарделькой на ужин. 1 кружка кофе и 2 чая с сахаром. 3 конфеты и маленький кусочек мармелада.
Можно подумать, кто-то свой лишний вес на брокколи набрал, ага) Так же и питалась :-)

Добавлено спустя 42 секунды:
DStorm
понятно :co_ol:

Что ты такое наговариваешь?
Я больше по маку страдаю - 2 бигтейти в одно литсо = это по нашему ;;-)))

прифигела что читаю дневничок: ПП и проблема как калораж повысить и тут вдруг: отпуск-дача-и такое меню :-)

- неожиданенько!

Алва

1978olya1978
ага, твой фастфуд еще круче по пустоте и бессмысленности, чем наша жареная картоха)))

Правила форума

olya1978 очень хочет постройнеть. Help!

Кто сейчас на конференции