Лейла, у меня по-прежнему вес уходит очень медленно.
Я все еще стараюсь в 1200 калорий приблизительно уложиться. Дело в том, что так я на 3 кг за месяц похудела.
А когда пробовала на 1500-1700, то у меня 3 кг за два месяца уходили, то есть в два раза медленнее.

Но все же, когда вес мой ровно 87.0 будет, я повышу на 100 калорий.

Кстати, а с печенкой может и попробую
Я то ее люблю, просто себе отдельно готовить не хочется. Итак постоянно у плиты: завтрак, обед, ужин...
Дети сейчас дома сидят на каникулах.

Елена.Премудрая
Ты наверное ещё не втянулась в процесс.Я по-началу тоже косячила,тяжело было,что ни говори.Смотри сама,тут можно (и нужно) все советы выслушать и выбрать для себя золотую середину.

Доброго всем утра!!
с новой рабочей неделей!! (выглядит как издевательство )
Меню на сегодня выглядит примерно так(примерно,потому что рыба на ужин ещё размораживается )

Понедельник 13.07

Вес тела — 110.6 кг.
ИМТ — 38.27
Еда — 1732.1 ккал.

Завтрак (08:33) 135 гр. — 389.70 ккал.:
каша овсяная первым делом (35 гр.) — 97.3 ккал.
краюшка с кунжутом и льном (60 гр.) — 188.4 ккал.
Сыр брынза (из коровьего молока) (40 гр.) — 104.0 ккал.

Ланч (10:30) 200 гр. — 84.00 ккал.:
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.

Обед (13:30) 340 гр. — 302.30 ккал.:
капуста с кабачком (260 гр.) — 131.1 ккал.
котлеты куриные (80 гр.) — 171.2 ккал.

Полдник (08:07) 600 гр. — 381.00 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Кефир 3.2% (500 гр.) — 280.0 ккал.

Ужин (18:00) 500 гр. — 551.10 ккал.:
Сайда (300 гр.) — 276.0 ккал.
рис с сухофруктами (200 гр.) — 275.1 ккал.

Перекусы 160 гр. — 24.00 ккал.:
Огурец (160 гр.) — 24.0 ккал.

Из вчерашнего ужина убрала рис, а рыбу съела только половину,но к ней овощи добавила и потом с чаем зефирку уплела ОООчень вдруг захотелось... причину такой тяги поняла сегодня.

АхмедоваЛейла

Как мне говорит тренер когда тянет на сладкое значит надо больше медленных углеводов

Nefer

Так вот именно,а я видимо пока вчера готовила,запахов наелась,посидела перед тарелкой,поковырялась как в детском саду -ну не хочу есть и всё.Ну ладно,большого горя не случилось,по-первости бывало хуже ))))
Для тех,кто не совсем в курсе:
Медленные углеводы полезны и рекомендованы для ежедневного употребления в пищу. К продуктам с низким гликемическим уровнем относятся:

Бобовые и зерновые культуры (фасоль, чечевица, бобы, горох и т.д.);
крупы, каши (исключением является манная);
макароны из цельнозерновой пшеницы;
хлеб грубого помола;
фрукты с низким содержанием сахара (киви, персики, грейпфруты, груши, яблоки, апельсины);
ягоды (слива, вишня);
овощи (авокадо, томаты, все виды капусты, салат листовой, лук репчатый, кабачок, перец болгарский, фасоль стручковая, порей, шпинат);
грибы.
Таблица медленных углеводов
Наименование Показатель ГИ Наименование Показатель ГИ
Абрикосы 20 Молоко 32
Айва 35 Морковь 35
Апельсины 35 Морская капуста 23
Брокколи 10 Огурцы 20
Вино 30 Оливки 15
горошек зеленый 35 Орехи 15
Горчица 35 Перловая каша 22
Гранат 35 Персики 35
Грейпфрут 22 Помидоры 10
Дрожжи 35 Рис дикий 35
Инжир 35 Свекла 30
Капуста белокочанная 10 Сельдерей корневой 35
Квас 30 Семечки подсолнечные 35
Кетчуп 12 Сливки 10% 30
Кефир 25 Сливочное мороженое (на фруктозе) 35
Колбаса 34 Смородина черная 15
Кукуруза 35 Сосиски 28
Кунжут 35 Творог 30
Курага 30 Томатный сок 15
Лук репчатый 10 Томатный соус без сахара 35
Льняное семя 35 фасоль 35
Мак 35 Чернослив 25
Макароны из твердых сортов пшеницы 38 Чеснок 30
Маракуйя 30 Шоколад горький 20
Мармелад 30 Шоколадный батончик без сахара 35
Маслины 15 Яблоки 30

Конечно колбасу и сосиски я бы по определению выкинула.
"ГИ" -это гипогликемический индекс. Все,что до 40- это как раз медленные углеводы.Про другие писать не буду

Все углеводы состоят из сахаридов, условно называемых «единицами». По химическому составу медленные углеводы относят к полисахаридам (в их состав входит более 3 единиц). Сложные углеводы состоят из следующих моносахаридов:

Крахмал. Поддерживает концентрацию глюкозы в крови за счет постепенного расщепления в желудочно-кишечном тракте ферментами.
Гликоген. Его расщепление на глюкозу происходит в печени без использования промежуточных продуктов. Может вырабатываться из жиров и белков в печени, в случае недостаточного содержания углеводов в пище.
Клетчатка. Выводит очистку организма от шлаков, холестерина и солей тяжелых металлов путем стимуляции сокращения стенок кишечника. Ее расщепление предотвращает заболевания кишечника и развитие процессов гниения.
Инсулин. Запасной углевод различных растений, образующийся из остатков фруктозы. Используется в качестве заменителя сахара.Пектиновые вещества. Образуется в зрелых плодах и выполняет стабилизирующую функцию в организме.
Медленные углеводы – продукты с высоким содержание клетчатки, улучшающие пищеварение и нормализующие концентрацию сахара в крови. Их употребление в пищу помогает сохранить ощущение насыщения на продолжительное время и поддерживать необходимый уровень энергии. Употребление сложных углеводов способствует сокращению потребляемых калорий, что способствует процессу похудения.

Специалисты рекомендуют употреблять богатые углеводами продукты в пищу на завтрак и обед, поскольку в первой половине дня они лучше усваиваются. А на ужин – обезжиренную (белковую) пищу.

Особенно меня порадовало вино в списке

SantaRoza
а меня дрожжи ))))

Из той же серии Мне вино, тебе пиво, и нам все пофиг

Вчера увидела в магазе шоколад 95,9 ;99,9 % .... чёт меня сомнения берут..... может ли быть такой?