Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 04:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 12502 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 1251  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 июн 2015, 10:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
У меня мышечной массы достаточно) все таки я не первый день в тренажерке :-)


Переубеждать тебя не буду )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 июн 2015, 10:28 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
DStorm
ой, ну всё, началось... мышц много не бывает и т.д.
По содержанию тренировок может быть есть предложения? какие -то упры добавить, что-то убрать как малоэффективное может быть?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 июн 2015, 16:14 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 15.06.2015
Сообщения: 397
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 318

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Алва

DStorm мужчина, и ему просто не знакомо то чувство когда, раз в месяц в начале КД хочется мести все что не приколочено, а что приколочено отрывать и есть))) Я читмил на такой день обычно оставляю)))

HoneyMoon
вот да, вчера не было возможности покушать то что нужно, наелась лаваша, и сегодня вуаля - отвес 2 кило почти))))

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Dream30
Все правильно, сложных углеводов хватает, сахар не скачет вот и не хочется простых всяких вредностей))) Отличное чувство)) :cool_cool:

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Алва

На счет тренировок я бы порекомендовала следующее:
1 день - грудь, плечи
2 день - руки, спина
3 день - ноги, пресс)
Ну и соответственно кардио по желанию и вкусу ))

раньше тренировалась по дням:
1 ноги
2 руки, спина, грудь, плечи

Пресс и кардио по желанию делала или нет, до какого-то момента по такой программе дошла, и все - встало все!!! Сменила тренера, сменилась программа и все поперло опять)))

_________________
Не меняй мечту на еду)

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 июн 2015, 16:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
alter ego
я по твоей прежней схеме сейчас получается тренюсь. Ну там еще упражнения неправильно выстроены, оказывается... В общем, программу буду менять, посмотрим))))
Я там у тебя в дневничке поспрашивала.... Ответь чо-нить))) :men:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 июн 2015, 21:50 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
история про пользу ПП для здоровья :cool_cool:

Абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные.
Никогда не была особенно гнилой (ну кроме раннего детства, когда я вечно болела бронхитами в адских формах)
Но тем не менее, к 30 годам накопилось вот что из проблем со здоровьем:
- пародонтоз (это когда десны кровят). Настолько, что начали оголяться корни зубов. Лечить зубы было невозможно, потому что при малейшем прикосновении начиналось кровотечение. Полный рот тампонов. Каждую минуту сплевываем кровью. Зубы чистить - кровят. Откусишь что то твердое - корку хлеба или яблоко - кровь. Иногда и просто так кровь шла из десны....
Ставила пиявки на десны, мазала гелями, полоскала какой-то дрянью.... Бесполезно.
- мигрени. У кого было - тот знает. Больно двигать головой, смотреть, звуки слушать больно. Таблетки - только темпальгин. Стандарт (10 таблеток) за 2 -3 недели уходил. При том, что это сильные таблетки.
- головокружения. Темнеет в глазах и тебя кидает от стенки к стенки, за корорые ты пытаешься держаться. Регулярно. По утрам особенно.
- что-то кожное, я даже не знаю, что. Не то псориаз, не то клещи какие-то.... В общем кожа сползала чешуйками. На голове и за ушами. Вся кожа головы - чешуйками. И коростами, когда расчешешь, потому что эта дрянь еще и чешется. Спасал Флуцинар. на неделю. Потом все снова. . Красить волосы невозможно, распущенные носить - тоже. Онли хвост.
- Молочница. Цистит. Болезненные КД (с кускам отваливающимся эндометрием). Запоры. Тошнота по утрам по непонятной причине. Судороги икроножных мышц. Хондроз шейного отдела позвоночника. И бесконечные прыщи на лице и шее. в 30 лет.

Ничего особенного, все так живут. У всех что то болит. Я еще вполне здорова. Экология плохая. Стрессы. Жизнь тяжелая, кость широкая в общем.

И тут, совершенно не по причине "поправить здоровье", а по забавному стечению обстоятельств (отдельная история) я решила худеть. Месяца 4 я увлеченно считала кбжу, читала форумы про тренировки, ходила в зал.
И через какое-то время поймала себя на том, что мне легко вставать по утрам( а раньше до 10 я вообще труп была)А теперь в 6 легко. При том, что ложиться раньше я не стала.
Начала думать и поняла что все, что выше я писала - меня больше не беспокоит) совершенно. И все, что я поменяла, по сути, в своей жизни - это было питание.
по большому счету, я всего лишь перестала жрать мусор. И организм почистил себя сам.

Поэтому, когда меня спрашивают - "ради чего ты отказываешься от вкусностей,тебе же уже не надо худеть" - я вспоминаю свои мигрени, или свои мучения с молочницей, или расчесанную до корост кожу.... Поэтому я никогда не вернусь к прежнему жирно/сладно/соленому образу питания.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 июн 2015, 22:03 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Регистрация: 20.04.2014
Сообщения: 855
Изображений: 3
Откуда: Воронеж
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 625

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
от мигрени есть специализированные препараты, темпалгин, пенталгин и т.д. хоть и обещают снять приступ, но их требуется много. А вообще, её можно не провоцировать, исключая определённые продукты. Я об этом говорила в другой теме.. Сама плотно сидела на цитрамоне, не зная, что у меня мигрень, жрала по 4-6 таблеток за раз. Пользуясь случаем передаю привет своей печени :-|-: :-)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 июн 2015, 22:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
HoneyMoon
я ж говорю - мы же лечимся только когда уже все совсем рушится. Моей печень тоже привет передавать можно уже было)))
устранил симптомы - и дальше. Но прикол в том, что сейчас все прошло вообще. При том, ты писала про сыры, кофе, шоколад, вино... что -то еще? Вот этого я как раз и не ела раньше. Что то еще провоцировало.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 18 июн 2015, 22:30 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 15.06.2015
Сообщения: 397
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 318

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Алва


какая знакомая история :-(
ахаха, а я то думала у меня на мужа аллергия, а оказалось это тоже мой переход на ПП дал о себе знать)

Плюсов конечно море) А история 1 в 1 кроме мигрени, чем-чем а ей никогда не страдала ТТТ)

HoneyMoon

А какие продукты мигрень провоцируют?

_________________
Не меняй мечту на еду)

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 19 июн 2015, 08:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Все доброе утро!


Тренировка сегодня вышла сумбурной:
сет 1
- приседания со штангой 2 подхода/15 раз по 20 кг+2 подхода /15 раз по 22,5 кг.
- мертвая тяга 4 подхода /15 раз /30 кг.
- жим платформы 4 подхода/10 раз/пустая платформа (кто в курсе, сколько она весит?)

сет 2.
- Сведение ног в тренажере 4 подхода/25 раз/40 кг
- разведение ног в тренажере 4 подхода/25 раз/40 кг
- сгибание ног лежа 4 подхода 15 раз/15 кг
- ягодичный мост в тренажере для сгибания ног 4 подхода/20 раз/10 кг

сет 3.
- гиперэкстензия 4 подхода 10 раз/свой вес
- скручивания обратные 2 подхода/25 раз
- скручивания 2 подхода /25 раз
- планка 3 подхода по 1 минуте.

Эксперимент:
- жим лежа на наклонной скамье 10 раз/гриф
- тяга штанги в наклоне 10 раз/маленький гриф (кто в курсе, какой вес?)))
- тяга штанги к подбородку 10 раз/малый гриф
- жим штанги вверх стоя 10 раз/малый гриф

кардио: 20 минут велотренажера


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алва. О чем этот дневник? обо всем понемногу)
СообщениеДобавлено: 19 июн 2015, 08:27 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Регистрация: 20.04.2014
Сообщения: 855
Изображений: 3
Откуда: Воронеж
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 625

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро всем) Дело в том, что не только еда провоцирует, но и переутомление, голод, стресс, плохой сон, КД наши любимые, физическая нагрузка и обезвоживание. В общем, падение сахара в крови вызывает приступ мигрени, поэтому важно правильно питаться и пить достаточно воды. Это всё не касается тех, у кого мигрени никогда не было, для таких это не провоцирующие факторы.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 12502 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 1251  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, георгий маму, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB