Сколько раз в день питаешься? За 3 прием да проблемно... зажор получается... Раздели на 6 приемов пищи.

6 приемов пищи на 1700ккал - это примерно 280ккал за прием пищи... поверь не не так много ))) Это первое.
Второе, что бы подстегнуть аппетит - пойдем гулять на улицу, погода хорошая. 10км быстрым шагом ) Очень хорошо разгоняет аппетит ) Утром гуляем, вечером с Лесли скачем )

Действуй! )

DStorm
Лесли через 1-2ч после завтрака. Вот сколько у меня написано приёмов пищи в меню, всё в точности так и делаю, практически в одно и то же время.
И погода, вообще-то, отвратительная. +30 в тени, на кой мне ходить под палящим солнцем. Я хожу с Лесли 2 раза в день как и рекомендуется, обдуваемая кондиционером. Лично для меня лето самое убийственное время года.

Йа, маньяк... я на прогулку встаю в 4 утра... не жарко, и на стадионе народу нет...)) Хожу 1 час 40 минут.
А вечером у мну три раза в неделю Лесли с гантелями по 45 минут.
И огород через день. )))

HoneyMoon, с удовольствием перейду на ты.)))

HoneyMoon

С Лесли ходишь - молодец
Режим питания выдерживаешь - молодец
Осталось сделать так что бы меню было ровно на 1700ккал +- погрешность - правильно?

Теперь убирай молочку из рациона, кроме творога.
Свинину убирай - жирная она. Стараемся заменить животные жиры на ОМЕГУ-3
Убирай мед на ночь - очень высокий ГИ. Перекус на ночь только БЕЛОК!!! Улеводов быть не должно.

Если при таком рационе ты набираешь срезай 20% или если держишь вес - срезай 10% от колоража. И смотришь неделю за весом.

Dream30
дак я Лесли 1 милю хожу, так как только начала, поэтому 2 раза. Я, канеш, тоже не до обеда сплю, но 4 утра это жостко У нас новый район, стройка кругом, а из окна трасса видна( Практически, загород.

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
DStorm
я перживаю, что 1700 слишком много.
Творог я принимаю как таблетку. Вот прям глотаю через силу. Если его не разбавить, то мандец! Если не молоко, то кефир, а он и так очень кислый.
Свинину раз в сто лет вырезку на пару приготовила. Знаешь ли разное положение бывает дома. Что было, то и приготовила
Мёд я принимаю на грудь для успокаивающего эффекта. Всего-то пол чайной ложки с горячим чаем или водой. Я скорее от творога аппетит почувствую, нежели от мёда.

HoneyMoon
Верх.гр 1920
Ниж.гр 1720
и это при отсутствии физической активности. Если сюда добавить чуть-чуть Лесли, то калораж еще добавиться. Ты и так по нижней границе идешь... Будешь не добирать получишь, то что имеешь... т.е. отсутствие результата.

Давай договариваться так, хочешь результат, будь любезна следуй рекомендациям. Не можешь следовать - извини, помочь не смогу. Сотрясать воздух и уговаривать тебя делать то что работает, времени нет.

Говорим молочке нет, на ночь белок и никакого меда. Хочешь мед, до 13-00.

DStorm
ну как вам, Сэр?)
Грудку разделила на 3 приёма.

HoneyMoon

Вот теперь молодец )))

Финики убираем у них ГИ 103-146 по разным источникам, больше чем у ГЛЮКОЗЫ!!!
Оливковое масло в салат добавляешь? Убираем ) Все масла стараемся заменить на льняное или омегу-3
Полагаю овсяные хопья нормальные, которые варить нужно? А быстрохрень?

И не боимся яиц )) а то у тебя их всего 2 ) Яйца кушаем вместе с желтком. Если делаешь омлет из 4 яиц, тогда 1-2 желтка, 4 белка.

Котлеты жаришь или запекаешь?

Задание на вечер - пройти 1 час со скоростью 6,5 км/час по улице ))) Для контроля скорости используй RunKeepr в режиме ходьба ) Будет легко топать прибавь скорости...

Приветствую!
Странно, Дмитрий, у Вас поменялось отношение к оливковому маслу.
А я считаю, что оливковое масло тоже очень полезно. Богато Омега-9.
И не надо ущемлять одни продукты в пользу других.
В пищу необходимо употреблять различные масла, без перекосов в какую-либо сторону.
Обычно у нас перекос в сторону Омега-6, так как традиционно употребляем в пищу в основном подсолнечное масло.
Масла необходимо чередовать, и постоянно употреблять льняное масло тоже не стоит.

HoneyMoon

Мне меню очень нравится, и придираться не к чему не буду, даже к финикам... считаю, что вкусностями тоже себя баловать нужно, не смотря на ЭТОТ СТРАШНЫЙ ВЫСОКИЙ ГИИИИ...

Dream30

Дык, не сижу на опе ровно... развиваюсь. )))

А я буду придираться к финикам - сейчас необходимо исключить ВСЕ, что мешает уменьшать объемы и вес. Сдвинется с мертвой точки, появится результат, дальше можно добавлять или менять... (если захочется поэкспериментировать) во всяком случае будет понимание, что помешало и затормозило... или на оборот ускорило...