Всем привет!
Вчера снова в рамках калорий, даже всего 1154 ккал (а максимум 1250),
счет 11/21 - вот теперь прошла экватор осталось 10 дней.
Правда, сил осталось на 1 (завтра выходные - вот как их пережить, без стимулов и мотивации,
тем более, что я уже сильно сомневаюсь в правильности моего выбора по калориям и постоянству.

А потому что все равно привес!
Правда, решила по-хитрому записать)) Утром было +200, но - после посещения комнаты раздумий - получилось, что вес остался прежним. Буду считать, что стоит на месте (правда то, что вчера приросло).

Думаю, дело все-так в поздних ужинах (опять пришла поздно и ела уже в 20,30) + углеводах на ночь
Ужин: отруби с кефиром + творог с изюмом,
изюма-то 15 г, а он, наверно, все и испортил 9зато каак вкусно было, так сладко показалось )
Ну и на ночь чай - пришлось бодриться, я помылась и ждала пока подсохнут волосы.

Сегодня решила ударить по белкам!
Правда рыбу приготовила совсем нежирную - еле добираю,
и никаких фруктов-сухофруктов на ночь! Но это в планах - посмотрим.
У меня сегодня убойный завтрак
(яичница с помидорами и запеченной свининой (остались 50 г, никто не доедает, жалко стало)+хлеба кусочек с маслом+зелень)


А вот зря, видимо свинину добавила утром, да еще сочетание такое (хлеб-чвинина-яйцо-масло)
Тяжело на животе, но!
все равно безумное желание кофе с хлебцами на работе.

Делаем выводы:
- мясо с утра все же не едим (или не в сочетании с яйцом),
- в рабочие дни оставляем часть завтрака на потом - попить с кофе на работе (все равно захочется)
- вечером минимизировать фрукты (только непонятно, с чем творог есть), а сухофрукты вообще не стоит
- допускаются фрукты с творогом, если ужин хотя бы до 20 ч

Всем привет!
Вчера в рамках калорий - счет 12/21, осталось 9 дней!
Я перевалила за середину!
(Если честно, уже надоело, особенно, когда вес и объемы не уходят), но для себя все-таки постараюсь.
По весу -200г! Новых достижений нет, но хотя бы вернула свое достижение недели!
(Благодаря запуску работы ЖКТ, отруби уже 3 дня!)
Вчера обошлась на ужин активией, кефиром с отрубями и огурчиком!
+ ужин в 19 ч и занятия танцами после + на ночь даже чай не пила!
(Ух, сколько усилий, чтобы не прибавить снова )

Радостно схожу сегодня с весов, а муж злорадно посмеивается, сегодня не достижение, вот ты после субботы-воскресенья взвесься.
Вот ведь злобное создание!

Надо убегать из дома - уже пью незапланированный кофе, ждет чай. Обманываю обжору жидкостью

Dianett
Хорошего денька!)
Что значит надоело, ведь это твой новый стиль жизни и питания, разве нет?)) Отчего ты хочешь уйти, и к чему вернуться?))

AndayПривет!
Просто я сейчас точно понимаю, что я не готова всю жизнь держаться на 1200 ккал.

Снизить размер порций - да!
Делать выбор в пользу более полезной и менее калорийной пищи и способах приготовления - да!
Но - не лишая себя возможности побаловаться вкусняшками (в идеале - только домашними, где известны ингредиенты и условия приготовления); и это будет именно "побаловаться": в выходные или только в первой половине дня...
Добавить ежедневную зарядку/гимнастику в свою жизнь - да!
Хотя бы раз в неделю заниматься спортом/активным отдыхом, больше и чаще бывать на улице, а не перед ТВ - да!

Я решила поставить себе цель 21 день в рамках калорий, и мне хочется поставить себе галочку, выполнить задачу (хоть за это время я и пересмотрела свое отношение к диете и долгосрочном похудению).
Сейчас я выгляжу намного лучше, чем в начале пути (это и стимулирует и подталкивает "отметить" и немного расслабиться - так уж мы, ленивые создания, устроены)
И я хочу сохранить и улучшить это состояние,
Хочу весить 48 к 19.07.15 - но сейчас думаю, так ли это важно - добиться веса в короткие сроки с опасностью не удержать его (до этого - я обычно срывалась с диет и физнагрузки через 2-2,5 месяца обычно - Кстати! У меня скоро критичная отметка!!).

Я писала выше про систему "минус фунт" - она импонирует большей калорийностью, возможностью съедать что-то вкусное (в рамках коридора калорий) и худеть медленно, но надолго.
Вот и дилемма сейчас - сразу перейти на зигзаг и разгон для системы "минус фунт"
Или всё же добиться цели "21 день в рамках", а потом всё же начать пробовать другую методику.
Способствует размышлениям отсутствие отвесов последнюю неделю

Всем привет! Желаю отличного воскресного дня!
Вчера в рамках калорий (пара продуктов примерно, так как не знала точные пропорции, но, думаю, должно быть в норме.
Итак, 13 дней в рамках, счет 13/21, осталось 8!

Но! Сегодня +500 г
Непонятно, утром совсем расстроилась, но зарядку всё же сделала.
Ждем, что будет дальше. Сегодня день испытаний в гостях

Привет!
Не сдавайся! Осталось всего 7 дней и цель достигнута! Будешь собой гордиться.
Потом потихоньку перейдешь на более комфортный режим питания!

Dianett
А что мешает сейчас вписать домашние вкусняшки в 1200? Овсяные кексы с изюмом, блинчики с творожным кремом и фруктами, домашнее мороженое, желе?

Взвешиваться каждый день - путь в депрессию)))) У меня тоже каждый день разный вес, иногда до килограмма в + уходит, зачем тебе это видеть и расстраиваться?)

Всем спасибо за поддержку!
Буду очень стараться! (Завтра др у мамы вечером - хоть не ешь весь день, экономя калории )))

AndayЯ видела твои кексы, тоже хочу сделать. Напомнить рецепт?
Только у меня нет духовки, хочу попробовать один в мультиварке. Так можно?

Dianett
ты подала мне супер-идейку!!! Пирог в мультиварке!!!
Давай на днях замутим что-то такое? Можно испечь основу в мульте, используя вместо пшеничной муки овсяную. Потом разрезать и промазать или пропитать коржи творожным кремом. И сверху обмазать им же, украсить фруктами или шоколадом. Вариаций много. Будет настоящий торт!!! Треть/половинку на завтрак - то, что доктор прописал))) попробуем?)))

AndayС удовольствием!
Напиши рецепт кексов, пожалуйста.
Пропорции надо.
А творожный крем это как?
Сегодня ДР у мамы - берегу калории на вечер ))

А завтра можно!!