Активная круговая часовая тренировка. Пропотела так, что вся футболка взмокла
К цели бегу со скоростью звука, а на утро еле встаю))) Ничего прорвемся)
Сегодня нет отклонений от ПП и тренировок.

Подскажите упражнения для внутренней части бедер и внутренней части рук плеча, можно с гантелями. Укрепление и подтягивание кожи

В общем сегодня день не задался

Если с утра я еще держалась, то к вечеру был абсолютный и бесповоротный срыв. Из-за чего? Просто захотелось. Жалуюсь? Нееет, просто думаю почему когда я сбросила определенное кол-во кг я сдаюсь.
В общем вечер: картофельное пюре с селедкой, кусочек тортика медовик, пирожок с повидлом, блинчики с повидлом. Тренировок никаких.

Нет, ни в коем случае не горжусь( Наоборот стыдно Очень стыдно

ККал-1859.20
Б-37.99
Ж-86.01
У-239.15

Вспоминаются слова мудрой женщины: записала всё, что съела за этот день и забыла. Ни в коем случае не кори себя.

во время приседаний с широкой постановкой ног приводящие мышцы включаются в работу


отжимания только не лайт-вариант с коленочек, а от пола 3х15
если гантельки, то бицепс проработать, а на трицепс французский жим

но лично мне отжиманий было с головой для красивых рук

Забава***
Спасибо! Попробую

Подскажите кто-нибудь пил препарат Эль-карнитин? Как он вам?

л-карнитин есть еще в турбослиме день ночь, который мне очень помог похудеть. Я себя не помню худенькой - была всегда пампушкой, а недавно узнала про диет шоу турбослима.там сестры худеют на спор, одна с турбослимом другая без. И меня это подстегнуло самой попробовать бад этот, пью второй месяц.мне все нравится, аппетит снизился, жкт работает как часы!состав безопасный,растительный да и цена привлекательная. Сейчас скинула уже 2,8 кг, буду продолжать

Алевтинка 1981
спасибо)) Пока думаю без БАДов обойдусь, но спасибо за информацию)

Annetta893

Привет, я принимала карнитон в дни интенсивных тренировок. Он по идеи должен повышать выносливость, но у меня почему то от него упадок сил и депрессивное состояние. Перестала принимать и все наладилось. Может просто он мне не подходит. А вообще о нем много положительных отзывов, но его нужно принимать при силовых тренировках, а иначе не будет эффекта.

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
Annetta893

Мне нравится заниматься с Джиллиан Майклс, по роликами из ютюба. Там реально, если регулярно заниматься, тело очень хорошо подтягивается. У неё есть занятия и общие, а естьи на определённые части тела. Но попатеть придётся основательно, все проходит в очень интенсивном темпе, без передышек.