Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 24 мар 2026, 20:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 10082 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 1009  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: мой дневничок
СообщениеДобавлено: 09 авг 2015, 23:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7699
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Елена.Премудрая писал(а):

Если кто-нибудь мне посоветует простые упражнения для животика, буду очень рада.
Или погуглю..


"Вакуум"

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: мой дневничок
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 03:07 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11412
Изображений: 141
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 715

Награды: 83
Блог: Просмотр блога (0)
Два, точно, погугли "вакуум". От него не должно быть скачка пульса. И вообще статические упражнения упражнения в этом выигрывают.
А к ходьбе ты еще не приобщилась?

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: мой дневничок
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 16:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10959
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 457

Награды: 161
Блог: Просмотр блога (0)
Юля, к ходьбе я давно приобщилась :-)
Только не каждый день хожу. Летом часто получается, а вот осенью или зимой реже.
Я работаю в основном дома (переводчик и репетитор). Конечно, это отговорки,
время для прогулки всегда выкроить можно при большом желании. Буду исправляться.

Гранит, спасибо за наводку.
Погуглила и вспомнила, что я в юности йогой занималась. Вполне возможно, что и это упражнение
когда-то делала. Буду начинать опять его осваивать.

_________________
Изображение
:kit_ty:
2018
Изображение

2022
Изображение


Уколы 2026
1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г
6 неделя / - 300г
7 неделя / ---
8 неделя / - 400г
9 неделя / ---
10 неделя / -1,3 кг
11 неделя / ---
12 неделя / - 500 г
13 неделя / ---
14 неделя / - 200 г


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: мой дневничок
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 22:08 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10959
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 457

Награды: 161
Блог: Просмотр блога (0)
Вечером опять была дыня. И черешня.
Успокаиваю себя тем, что все-таки теперь фрукты заменяют мне
конфеты и булочки с вечерним чаем. Фрукты полезнее.

У меня теперь дробное питание.
Только завтрак довольно плотный. Остальные приемы пищи
в небольших количествах, с интервалом 2-3 часа.

Спокойной ночи!

_________________
Изображение
:kit_ty:
2018
Изображение

2022
Изображение


Уколы 2026
1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г
6 неделя / - 300г
7 неделя / ---
8 неделя / - 400г
9 неделя / ---
10 неделя / -1,3 кг
11 неделя / ---
12 неделя / - 500 г
13 неделя / ---
14 неделя / - 200 г


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: мой дневничок
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 12:24 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 744
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 352

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (3)
Елена.Премудрая писал(а):
Только завтрак довольно плотный. Остальные приемы пищи
в небольших количествах, с интервалом 2-3 часа.

Спокойной ночи!

А завтрак и должен быть самым плотным )))) Привет,Леночка!! :-|-: а ужин самым легким. фруктами и ягодами и надо сейчас наслаждаться. потом их просто не будет ))) сегодня дыню куплю )))

_________________
Изображение
самая тяжелая работа-это работа над собойИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: мой дневничок
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 15:48 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10959
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 457

Награды: 161
Блог: Просмотр блога (0)
Приветик, Лейла! :-):
Да, фрукты-овощи самое время сейчас кушать.
Стараюсь на рынке их покупать, правда до него топать 2 км надо. Казалось бы, хорошая прогулочка пешком,
да обратно сумки тащить не в кайф совсем. Машину-то я не вожу.
Ну беру иногда с собой сыночка младшего, он мой помощник)))

Лейла, а у вас дом свой, вы что-нибудь выращиваете, овощи-фрукты?

_________________
Изображение
:kit_ty:
2018
Изображение

2022
Изображение


Уколы 2026
1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г
6 неделя / - 300г
7 неделя / ---
8 неделя / - 400г
9 неделя / ---
10 неделя / -1,3 кг
11 неделя / ---
12 неделя / - 500 г
13 неделя / ---
14 неделя / - 200 г


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: мой дневничок
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 15:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7699
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
АхмедоваЛейла писал(а):
А завтрак и должен быть самым плотным ))))

а ужин самым легким.


Для кого ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: мой дневничок
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 16:16 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 744
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 352

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (3)
Granit писал(а):

Для кого ?

допустим для меня. тренировки у меня в вечернее время,поэтому завтрак плотный,всяко "тяжелее" последующих перекусов. обед примерно равноценен завтраку,легкий полдник (после него спустя 2 часа треня),и в завершении белковый ужин. сам-же рекомендовал )))))

_________________
Изображение
самая тяжелая работа-это работа над собойИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: мой дневничок
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 16:39 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7699
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
АхмедоваЛейла писал(а):
тренировки у меня в вечернее время,поэтому завтрак плотный,всяко "тяжелее" последующих перекусов.



Не вижу логики.

Цитата:
сам-же рекомендовал )))))


Рекомедовал мало есть на ужин ?

Надо уточнять все же. Я часто работаю с раннего утра до позднего вечера и без обеденного перерыва. Если ужин будет "легким", долго не протянуть.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: мой дневничок
СообщениеДобавлено: 11 авг 2015, 16:44 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 744
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 352

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (3)
Granit
да блин,а чё всё отдельными фразами выбираешь?? в целом-то читается логично!. ну переставлю я фразу про треню после полдника-будет выглядеть логичней ?? :za_da_va_la:
а на ужин четко звучало- творог... не ведро же творога,правильно ))))

_________________
Изображение
самая тяжелая работа-это работа над собойИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 10082 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 1009  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Анатолий63, BaiduSpider, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, Dolmena, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, khe12, korowka, MetaExternalAgentBot, Nikol_, олег 2 12 85 16, realkea, Severyanochka, svetshal, ThinkBot, TrendictionBot, YakuNa49, YandexBot, YandexMetrikaBot, верона тукитуки, Ирина Счастливая, Ленусечка, Лысая кошка, Татьяна Демьянова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB