"Вакуум"

Два, точно, погугли "вакуум". От него не должно быть скачка пульса. И вообще статические упражнения упражнения в этом выигрывают.
А к ходьбе ты еще не приобщилась?

Юля, к ходьбе я давно приобщилась
Только не каждый день хожу. Летом часто получается, а вот осенью или зимой реже.
Я работаю в основном дома (переводчик и репетитор). Конечно, это отговорки,
время для прогулки всегда выкроить можно при большом желании. Буду исправляться.

Гранит, спасибо за наводку.
Погуглила и вспомнила, что я в юности йогой занималась. Вполне возможно, что и это упражнение
когда-то делала. Буду начинать опять его осваивать.

Вечером опять была дыня. И черешня.
Успокаиваю себя тем, что все-таки теперь фрукты заменяют мне
конфеты и булочки с вечерним чаем. Фрукты полезнее.

У меня теперь дробное питание.
Только завтрак довольно плотный. Остальные приемы пищи
в небольших количествах, с интервалом 2-3 часа.

Спокойной ночи!

А завтрак и должен быть самым плотным )))) Привет,Леночка!! а ужин самым легким. фруктами и ягодами и надо сейчас наслаждаться. потом их просто не будет ))) сегодня дыню куплю )))

Приветик, Лейла!
Да, фрукты-овощи самое время сейчас кушать.
Стараюсь на рынке их покупать, правда до него топать 2 км надо. Казалось бы, хорошая прогулочка пешком,
да обратно сумки тащить не в кайф совсем. Машину-то я не вожу.
Ну беру иногда с собой сыночка младшего, он мой помощник)))

Лейла, а у вас дом свой, вы что-нибудь выращиваете, овощи-фрукты?

Для кого ?

допустим для меня. тренировки у меня в вечернее время,поэтому завтрак плотный,всяко "тяжелее" последующих перекусов. обед примерно равноценен завтраку,легкий полдник (после него спустя 2 часа треня),и в завершении белковый ужин. сам-же рекомендовал )))))

Не вижу логики.



Рекомедовал мало есть на ужин ?

Надо уточнять все же. Я часто работаю с раннего утра до позднего вечера и без обеденного перерыва. Если ужин будет "легким", долго не протянуть.

Granit
да блин,а чё всё отдельными фразами выбираешь?? в целом-то читается логично!. ну переставлю я фразу про треню после полдника-будет выглядеть логичней ??
а на ужин четко звучало- творог... не ведро же творога,правильно ))))