Доброго утра всем и хорошего дня!


САхарок, никак не вписаться((( мне для хорошего самочувствия надо 8 часов сна... Подъем у меня в семь... Т.е. лесь надо в 11-ть... А я в это время домой-то не всегда прихожу(((


Вчера вот стараниями мужа пропустила самую для меня приятную - полтора часа силовых в зале + час отличного стретчинга((( Была очень зла((( Он позвал в гости начальника своего (приятный, кстати дядька) - пришлось развлекать и кормить вкусняшками, а самой глядеть на это все((( Ну ничего у меня хоть курочка-гриль была домашняя - тоже вкусно поужинала...


Держу, ой держу в голове... Сегодня к обеденному творогу намешаю помидорок с зеленью - может, полегче пойдет))) У творога есть для меня одно отличное свойство - я после него полдня на еду смотреть не могу)))

Сахарок, что такое ТЭП? Вики говорит про марки паровозов и какое-то технико-экономическое планирование((((


Массаж , да еще у хорошего мастера - это праздник))) Мою сверхпроблемную, целлюлитную филейную часть умудряются разглаживать)))




Чойта НЕСУДЬБА?)))



Да я Бог!!

Добавлено спустя 8 минут 33 секунды:
Коротко про вчера:

Это был далеко не лучший день...

1. Тренировка пропущена (причины выше)
2. Вернулось 300гр веса за смешанный... Ладно, скажем волшебное слово ДАХУСИМ и идем дальше..
3. Коня попрежнему хромает (((

В планах:
1. Запихнуть в себя обеденный творог
2. Тейпировать коня (даже если любимый ветеринар опять кинет с помощью). Я хз, как это сделать, учитывая, что животное истеричное... Не факт, что тейп нормально наклеется на шерсть, а тогда придется его выбривать местами... Ох, авантюра... Но может сыграть...
3. Лечь спать до 12-ти

На выходные намечается сразу два загородных дня рождения... Я хз,как это пережить))) Суббота получается белковая - позволю себе пару кусков шашлыка (ребятки обещали мне персонально куриный) с огурчиками помидорками, в воскресенье - углеводный загруз, народ, прячьте овощи-фрукты - во мне проснется БЕшеный КролеГ)))

Всем удачи и хорошего дня!

Sv_shadow Привет! Надеюсь те уже получше

У меня тож порой бывала злость, что я трени пропускаю... Но чет думаю это не норма, я же редко их пропускаю Сейчас ужо спокойно к этому отношусь, все равно, не седня, так завтра тренить. Все одно-тренить

вот одна из статей, мож интересно будет:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3352721.html

Не могу найти подходящий размер майки на мужа Он жеж кабан (хоть и Крол)

Зато отдохнешь.. Эхх я бы на шашлыки то рванула, да чет никто не хо...

По подробнее про эти полтора часа плиз...

(ТЭП) Если не ошибаюсь, то речь идет о... У белка есть свойство, что на его переработку организм тратит до 25% от энергии полученной с белком.
Т.е. допустим ты схомячила белок с калорийностью 100ккал. Организм на его переработку потратит 25%... в тотале ты получила 75ккал.

Не будешь спасть минимум 8 часов - СДУЕШЬСЯ...

Sv_shadow
Приветик! Посмотрела твой альбом - такие коняшки крутые! Очень классно на коне смотришься , не то что я на велосипеде

Привет, Сахарок)) Да, меня с пары яблочков и огурчиков-помидорчиков за два дня отпустило в полной мере))) Потому и из-за зала страдаю - я его в принципе люблю, особенно треньку такого формата, а тут и силы и настроение и сбили меня в двух шагах от входа в спорткомплект))) Ну, уже, в принципе, отпустило, переживем)))


Тогда придется пошить майку! будет хэндмэйд-майка))) Кролики шикарны!!



прям жду) ибо в субботу узкий круг, близкие друзья, их детки, моя крестница - мимимми,в общем. А в воскресенье - трэшугарисодомия с толпой коллег по всяческим авантюрам и приключениям, которых они, собственно говоря, не найти на свою задницу просто не могут - это будет весело, куролесно и запомнится надолго)))

Сахарок, надеюсь, тебя тоже на шашлычки вытащат - лето жеж, тем более - у тебя лето у МОРЯ!!!!

Добавлено спустя 6 минут 44 секунды:
Чиз
Спасибо)) Лошади - это мой личный сорт героина (с) Всем рекомендую как средство от нервов)) лошадь - как большая кошка, уже протестировано на множестве депрессивных друзей - всех отпускало))

ох, долго буду писать, ибо названия тренажеров не особо знаю, надеюсь, будет понятно
1. разминка - эллипсоид 15-20 минут на высокой скорости или дорожка 10-15 минут скорость 9

2. Ноги, приводящие/отводящие, на сидячем тренажере - 3Х30, вес 30

3. Ноги, приводящие/отводящие, тренажер стоячий (я предупреждала...) - 3Х30, вес 30

4. Ноги, задняя поверхность и ягодицы, отведение назад стоя - 3Х15, вес 30

5. Гиперэкстензия - 3Х25, блин 5кг в руках

6. Руки, трицепс, разгибание из-за головы в тренажере - 3Х15, вес всего 10, и то очень тяжко

7. Руки, грудь, жим вниз в тренажере сидя - 3Х15, вес 15, тоже очень тяжело для меня

8. Пресс - скручивание на скамье 3Х20

9. Пресс - подъем/опускание прямых ног (типа нижний пресс) - 3Х15

10. Пресс - подъем ног (согнуты под 90) из упора на локтях (остальное туловко висит) в тренажере - 3Х15, я хз как еще описать

11. Попа-ноги - жим в тренажере лежа - 3Х15. без веса, я сам тренажер еле сволакиваю....

12. Присед-плие - 3Х20, гиря 12 кг

13. заминка. Дорожка и эллипсоид, минут 15-20, сколько остается.

сразу скажу про базовые: делаю в другой день (вечер воскресенья), когда помост, скамьи и штанги свободны, в другие дни там меж больших и страшных дядек не протолкнуться(((
Я их боюся(((

Часовая растяжка после этого идет на ура - туловко горячее. послушное, я его чувствую. кайфушечка)))

Как-то так. Можешь начинать ругаться)))

Добавлено спустя 8 минут 12 секунд:

Знаю, Штормик, дорогой, знаю((( но я кулема медленная, ничего не успеваю((( Я очень стараюсь, чтобы хотя бы 6 - 6,5 получалось(((

Добавлено спустя 43 секунды:
ООо!! творог с помидорками и лимонным соком пошел без рвотных позывов!! Я счастлива!)))

А про яблочки тебе никто ничего не говорил... огурчики и помидорчики с редиской - твое все... остальное низяяя

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:


Вот теперь подумай, что ты выкинешь из тренировки - нужно уложиться в 45-55минут. Дальше начинаешь палить мышцу. И это время вместе с разминкой. Растяжку и кардио не считаем после силовой.

Не можешь уложиться, дроби тренировки. Как вариант можешь взять у меня на сайте круговую и выполнять ее подходами, а не кругом. За час уложишься.

И в углеводный и смешанный дни тоже яблочко низзя?
В белковые я и не помышляю....

Пошла изучать твою круговую....

Зеленое можно, но только не в белковый день

DStorm
Дима, посмотрела комплексы, смущает то, что в обоих случаях очень много нагрузки на верх - руки-плечи-спина. Хотя, возможно, это обманчивое впечатление... Руки у меня сильнодохлые для таких экспериментов, но я честно попробую)) + вылезает старая проблема, что в зале, куда я хожу, скамьи, штанги оккупированы мужчинами((( В воскресенье посвободнее будет - попробую, поделюсь эмоциями)))