Ну насчет обезжиренного творога сколько людей столько и мнений. Для меня лично лучше творог кушать нежели молоко. Мне по состоянию здоровья молоко вообще запрещено.

Пью только соевое молоко, но пью его только заграницей, поскольку цены у нас на соевое молоко просто нереальные, как будто золото продают, а не соевое молоко.

Ну творог, кефир - это конечно же много лучше чем молоко, тут даже никто с этим не спорит... это я от молока отказываться не собираюсь просто ни за что, для меня молоко это как для тебя какао, NatalieChance. Наркотик...))))))
Я раньше могла глушить его литрами, причем самое жирное. Поэтому сократить его до 200-250 г, жирность до 0,5% и только до обеда для меня это подвиг.
Я не об этом сейчас... я о пользе и вреде обезжиренной молочной продукции.
Говорят что тот же творог со средним содержанием жира полезнее, чем обезжиренный.

Dream30

Полезнее, вот только не перед сном Утром и днем можно кушать жирные продукты, качественные если. Ну а перед сном те 100 грамм обезжиренного творога мне только помогают поддержать свой аппетит, и не набрать кг во сне.

Про перед сном я согласна.
А вообще думаю когда число жиров ограничено, а оно во время похудального процесса ограничено... лучше их восполнить полезными растительными жирами, и жирами из рыбки... чем не полезными насыщенными из молочки и мяса.
А витамины, кальций дополнительно пропить курсом. Сейчас вообще пора авитаминоза.

Да уж...полностью согласна Витамины все время надо пить. Но еще другой вопрос органические ли они или синтетические витамины? Поскольку сейчас 60-70% всеx витаминов синтетические. Ну я как известно синтетические витамины усваиваются чуть ли не 15-30%

СРЕДА

Завтрак: Печенье с отрубями и с маслом, 1 яйцо. Кофе из ячменя и цикория.
Перекус : Араxис маленькая порция и Яблоко, травяной чай
Обед: котлеты из говядины с овощами и с овсянкой
Перекус: овощи
Ужин: 2 яйца, травяной чай (Ужинала в 7 вечера, легла в половине 10, что для меня весьма необычно)

Физические нагрузки - 1 час. Занималась в саду у себя. Соседи палили траву, в общем чистили свой сад и пришлось заниматься в дыму. Сегодня утром как результат - горло болит. Надеюсь это не вирус.

Доброго утра и удачного дня!

Спасибо тебе тоже удачного во всем

NatalieChance
Приветик! Как настроение?

Ну что начала прянички стряпать???