Татуся86 не переживай, солёное-копчёное-жирно - можно, НО в небольших дозах. Т.е., если съешь много солёного, то захочется пить (привес в виде воды, не так страшен), а жирное, чтобы не было проблем с пищеварением, надо бы с хлебушком, поэтому если прям вот оч хочется жирненького - немного, в рамках "удовлетворить желание". У нас "диета" не насильственная до крайностей
И ещё, кушать можно же 5-7 раз, я бы даже сказала, что 4 раза - мало.

ай=я=яй!!!
вот и суббота кончилась.... у меня +
разочаровало всё!
сегодня не занималась, не знаю чего жду...
завтра взвешаюсь и будет +++
сладкое - что сказать??? мне его жутко хочется...и я глюкозу витаминную нашла! шоколад с изомальтом - по 3-4 гр, и то не каждый день...барбариски и дюшес- обманываю себя, но это радует, что до шоколадных и вафельных конфет не добралась!!!! немного меда бывает и 2 раза в день!!! печенье - не ем, торты и пирожные - не ем, вот только сегодня съела безе гр 25...
газировки не было никогда и фаст - фуда тем более!
что не так???
копаюсь... в себе ... в башке своей!
уже, Саш, я не спешу пожрать - все делается ( жевательный процесс) медленно - 2 дня я молодец!!!
жрать, честно, бывает охота!!!! может это от силовых нагрузок! ???
короче, я не знаю, что делать с весом!

добрый вечер! отчет:
1) день 14 (сб) вес утром 66,2 (-100 гр)
2) самочувствие - класс, настроение - боевое.
3) ела все из ПП. вода - норма (для меня 2 литра). порции (300 гр).
4) спорт - силовое + кардио (неокончила, нежданно приехали родственники). можно сказать, что не было
5) здоровье отлично.
6) алкоголя нет - хотя суббота и праздник!!! а это уже большое достижение. ела все из правильного. но родственники застремали, пришлось съесть пирожное (80 гр) посмотрим что будет завтра...

ОлюсяЧ, давай тады без голодовок - хочешь есть? ешь, только делай нормальный приём. Ну, в смысле, не перекус мелкий. Если у тебя мало углеводов - ешь больше углеводов, но в виде сахара или чего-то там ещё. Нужны медленные углеводы, например рис.

Всем,всем,всем День 13 ый, сегодня +300 КД
что-то опять 4 раза получилось,не могу и не хочу больше в себя в пихнуть
утром каша 200 гр=хлеб 20=чай с молоком=зефир 25
Обед пюре 100=свекла=100=котлета70 на пару=кофе раств.с молоком=мармелад 7 г
Ужин творог180гр=мед 9 гр
вечером кефир 200
Спорт=зарядка +5 км и планка 4 раза по 30сек
Вода 1л
Настроение нейтральное

13 день- 59.4 (+200)
настроение
снова проблемы
воду-пью мало,от сахара не отказалась(в аптеках нет глюкозы-проблема).фаст-фуды не ем, газ.воду не пью,хлеб убавила, сладости тоже
спорт- делаю упражнения на пресс и ягодицы (столько-сколько позваляет мотор),хочется большего ,но подожду когда все наладится
Питание-стараюсь придерживаться ПП,но бывают и отклонения
общее состояние -раздражения и нервозности(ПМС),почки работают не на 100%

САШАААААААААААААА!!!!!
ничего не понимаю!!!!

Ведь, когда занимаешься- энергии тратится больше, следовательно и питаешься чуть больше на 100-200 кКал в день, а пока не занимаешься - вес падает , да и кушаешь меньше... ну, и худеешь!
бросать занятия я не собираюсь!
а как кушать меньше - я не понимаю, т.к. я вегеторианка, , я молочку не ем - оч. редко молоко, кефир, сыр не ем , яйца- белок только, желток- 1шт в месяц! на ПП уже месяцев 8, сладкое???? это все оно???? но, я стараюсь контролировать весь этот процесс...
вот что не так????

Оля - это особый случай
слушай, ты у нас Москва, а Москва не сразу, и ты не сразу)))
1 - устраивай раз в месяц разгрузочный день.
2 - жуй медленно
У тебя растёт не жир, а мышечная масса, когда худеешь - не факт, что уходит именно жир, может уходить та самая мышечная\вода
Если у тебя там на 1 кг бы вырос вес, я ещё понимаю, а 200-300 грамм - ерунда.

Вот я заполняла таблицу в течение недели.
у меня получилось так: -100, - 100, -600, +200, +200, -300. В итоге, за неделю -800 грамм. Но я болею, ем по среднему, разумеется, фаст-фуда нет, хлеба нет, сладкое по минимуму. И спорта нет. Но спорт чем хорошо - жир в мышцы уходить, это хорошо. Так что ты не паникуй раньше времени

По поводу КД и вес - ну сами же знаете, что когда КД - привес. Так что не расстраиваемся и продолжаем дальше работать над собой)))

добрый вечер! сегодня косячила....:
1) день 15 (вс) вес утром 66,1 (-100 гр)
2) самочувствие - класс, настроение - боевое.
3) ПП (первая половина дня). вода - норма. порции (300 гр).
4) спорт - снова не было!!! грызу себя за это... снова приехали гости, только теперь папочка.
5) здоровье отлично.
6) папа привез с собой коньячок, выпила 3 ст (маленькие по 30 гр=90 гр=215 ккал пустых) + закусывала арбузом маринованным и запивала его рассолом + снова пирожные привезли (доела за ребенком пир "картошка" = гр 50 + профитроли маленькие шт 4. ) наверное, будет привес.......

Всем привет +400
Утром зарядка
Вода 0, ПП 0
Сельдь под шубой, оливье, шашлык и торт
Привес отметила отлично.