Какая-то неясная мне формула. У меня есть подруга, у которой совсем нет попы, и ее цифра несильно уйдет от 1
А есть такие, как я, у кого кость пушистая . У меня вес 100 был, а жирная талия все равно была меньше бедер.

Вдыхай глубоко, заполняя все легкие и надувая живот, выдыхай через рот резко и полностью. На задержке дыхания подтягивай живот под ребра. Когда научишься подтягивать, можно уже начинать двигать им. Делается всё это на задержке дыхания. Удобнее немного наклониться, как я на видео. Так легче делать, чем стоя ровно.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

У меня точно так же. Даже при огромных бедрах талия была и до 100см никогда не доходила)))

Вот я тоже прочитала, уже не в первый раз, и подумала, как можно всех равнять под одну формулу.
У меня талия тонкая никогда не была, а бедра, не сказать, что узкие, но не объемные.
И в самом худом моем состоянии, соотношение талия/бедра, возможно не катило под эту формулу.

Про талию я не все скопипастила.Там критерий для женщины- 80 см максимально безопасная ОТ, для мужчины 94. Из этого -соотношение с бедрами.

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Re: Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!
У меня талия 84, бедра 106. А в юности и большую часть жизни талия была 70, бедра 103. Талия заплыла, там же и живот.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Re: Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!
Но у меня в области живота окружность такая же как бедра почти- 103 сейчас. А по жизни было не больше 92.

Оля, да понятно все.
Я про себя и без этих формул правду знаю, пузо выросло года четыре назад, талия стала 94 см, что для меня является самым отвратительным. И с тех пор я не могу сбросить лишний вес и уменьшить живот. И даже, когда мне удалось уменьшить вес до 76 кг, талия все равно меньше 90см не стала.

Ленусечка
Вот и у меня так же. При весе 90кг талия была 86, а когда похудела до 79, стала 83.
11 кг ушло отовсюду кроме талии и живота.
Ясно, что это гормональные дела. Усохнуть может попа, ляжки, лицо сморщится, а пузень так и будет колыхаться
Бодифлекс мышцы подтянет, а этот замысловатый жир прилип так уж прилип. Но он такой жиденький сейчас стал, все таки мои эксперименты не дают ему основательно затвердеть.

OlgaRi
Мне вакуум понравилось делать, но мне нельзя из-за образований. Побоялась делать дальше.

Ленусечка
Значит мне уже точно можно
Буду пробовать, многие на разных форумах хвалят, а я так и не взялась пока.

Добавлено спустя 9 минут 50 секунд:
Re: Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!
https://nelly-z.com/2019/08/16/?fbclid= ... ihnGTNwQgU

Оставлю это здесь.
Кетобулки

Оля, попробуй, только пока не надо волну делать, как Вера.
Мне было проще начинать лежа делать со своим пузом... сразу после пробуждения.

https://mirpozitiva.ru/articles/2059-bo ... hchih.html

Ленусечка
Вот нашла. Чтобы до меня дошло, надо много раз изучить

Я так понимаю, что сначала надо научиться просто дышать животом?
Мне тоже лёжа подходит, там не надо громких звуков издавать на начальном этапе?

До волны мне пока что как до Китая, но попробовать надо. Пришло мое время учиться дышать диафрагмой