как раз таки наоборот,чем старше,тем меньше углеводов))Метаболизм замедляется и выработка гормонов и тыпы
да я вообще за МИР во всем Мире))))))

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:

вот в этом и вся неразбериха,все по разному говорят))
ЯЩИТАЮ 3-4 тренировки силовые в неделю,+ кардио в отдельные дни,после силовой мышцам нужен отдых на восстановление(где-то читала -не меньше 48 часов)Если интересно скину щас про суперкомпенсацию
Инфа от тренера))

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Блин не отправляется чето

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Поскольку тренажёрный зал затрагивает все системы организма( от эндокринной , мышечно- костной и ...... До цнс), то и перетренерованность имеет очень глубокие корни)
Как мы знаем для восстановления , у нас имеются 4 фазы:
1) фаза быстрого восстановления:
Сразу после окончания тренировки и в течении получаса. Происходит усиленное восстановление
Атф,гликогена и креатинфосфата)
Синтез катаболических гормонов,нормализация сердечной- сосудистой деятельности, усиленная выработка анаболических гормонов( тестостерон, инсулин, соматропин).

2)фаза медленного восстановления. , усиленный синтез аминокислот и белков. Поступающий материал очень быстро усваивается и моментально идёт на построение травмированной ткани.

3) фаза суперкомпенсации. Начинается через 2-3 дня после тренировки. Особенность этой фазы в том, что физические показатели поевосходят прошлый уровень , на этот момент должна проходить тренировка этой мышечной группы.

4) отсроченное восстановление .
Если в фазу суперкомпенсации тренировки не было, значит организм переходит в фазу дотренированности, и ваш результат остаётся прежним.

Так вот, при долгих и утомительных тренировках, при сильных физических и эмоциональных стрессах, наш организм начинает ответную реакцию- перетренерованность, и не способность полностью проходить восстановление по фазам.
Если у нас наблюдается плохое самочувствие, плохой сон, увеличение сердечных сокращений, или даже боль в сердце, отсутствие аппетита,
Отсутсвие роста силовых показателей или мышечного обьема, то скорее всего произошёл сбой((

Запястье у меня 18,5, размер икры 41, должно быть 37. Кость у меня оказывается действительно широкая.

gala7l
у меня 18 запястье,но икра сейчас 42...при весе 90...икра-показатель жира в организме?не поняла чего-то

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:
а все въехала,вопросы сняты

Бамбини
Спасибо за информацию. Завтра более подробно ее почитаю, вникну. Сейчас уже спать хочу, устала. соображаю плохо. Помидоры уморили меня сегодня
Marycorz
Может я свою не правильно померила. завтра перемерю, так что без паники а что к чему - это надо у знающих девчонок спросить, я сама в этом ничего не понимаю, как говорится, все померили и я померила.

gala7l

я уже рассказывала - я первый раз посадила, неделю не всходили - 10 штук вылезло всего. Я еще раз посадила) в итог вылезли и первые посаженные и вторые)
Мы сажаем норму (50 штук) в порционные стаканы, уличные - в банки по 5 штучек, остальные - пока оставляем с банках, пересаживаю просто - на приживаемость, так сказать. Потом выкинем, если все нормально.

у нас только порей и сельдерей пока. Ну, нарциссы еще вчера воткнули. Перцы не сажаем, цветы - в основном многолетники у нас, так что рассады нет цветочной.
Лия_Стройнеющая

там смайлики ржущие видела?
Бамбини

вот тоже так думаю) энергии не надо столько - сокращаем угли, логично же
gala7l
Marycorz
да фигня все эти "нормы" по замерам.... так, поржать)

Когда я весила 115 кг, у меня запястье было 19 см, а сейчас 15.5 см Вот размер икры не мерила тогда. При этом таз у меня широкий, помниться, когда при беременности на учет вставала, то врач мерила мне расстояние между косточками и была в восторге от моего широкого таза, сказала, что сейчас такой редко встречается. Но при этом после родов я весила 60 кг, просто на этом широком тазе у меня жира не было. А вот сейчас он там присутствует в изобилии. Кости костями, а жир - жиром.

Бамбини
Спасибо за информацию.
А про питание после тренирововок в первых двух фазах этот тренер что говорит?
Дело в том, что на эту тему инфы очень много и вся разная.

Приживутся не переживай. Они как то не прихотливые. С ними мороки правда много, чернеют если не опрыскать во время. Затооо красота по лету. вышел на огород. надрал всего свежего, нахомячился красота одним словом.

да не за что))

Алва
Аа, я не догнала