Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

lilly1105 писал(а):

Бениан писал(а):

Ты оооочень худенькая тут :a_g_a:

даже как будто перебор :ni_zia:

или получилось так :nez-nayu:

А монопод недавно купила? удобно?

Это я так получилась!!! :a_g_a:

Ага,поверь!До худенькой мне далеко,а тем более с моими приемами пищи! :ps_ih:

Месяц назад купила,удобно очень!!!МНЕ НРАВИТСЯ!

lilly1105

Очень прикольная штука :cool_cool:

Бениан

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
ТРЕНИРОВКА СЕГОДНЯ 08.05.15 1 ч 41 мин = 808 КАЛ

Вложение:

тренировка 08.05.15.jpg

Бениан

ОБЕД 08.05.15,зеленая вареная чечевица перемешанная с бурым рисом,куриная грудка жаренная под прессом с острой перечной пастой,огурец,помидор,петрушка

Таниа

Бениан
вкусненько у тебя...надо мне тож петруху с морозилки доставать, забываю ... :du_ma_et:

Хотела спросить, а как часто ты приседы со штангой делаешь? и по сколько берешь?

Бениан

Таниа писал(а):

Бениан
вкусненько у тебя...надо мне тож петруху с морозилки доставать, забываю ... :du_ma_et:

Хотела спросить, а как часто ты приседы со штангой делаешь? и по сколько берешь?

Один раз в неделю по понедельникам делаю полные приседания с пустым грифом в Смите, 3 подхода по 20 раз.Если ты именно про приседы,у меня в блоге программа тренировок моя,пока понедельник написала,но продолжу и остальные дни,как время выкрою.

Таниа

Бениан
Я с этими приседами запуталась, кто пишет, что чем глубже, тем лучше для жопени, а кто то пишет, что достаточно до параллели... :ps_ih:

и еще не могу с постановкой ног определиться, мне нра чуть шире плеч (я могу тогда глубоко присесть) а надо типа на ширине плеч :du_ma_et:

Хотя, наверное, главное это, чтобы колени за носки не заходили, и не сближались при подъеме, прямая спина. А постановку можно менять. Что ты думаешь насчет этого всего?

Бениан

Таниа писал(а):

Бениан
Я с этими приседами запуталась, кто пишет, что чем глубже, тем лучше для жопени, а кто то пишет, что достаточно до параллели... :ps_ih:

и еще не могу с постановкой ног определиться, мне нра чуть шире плеч (я могу тогда глубоко присесть) а надо типа на ширине плеч :du_ma_et:

Хотя, наверное, главное это, чтобы колени за носки не заходили, и не сближались при подъеме, прямая спина. А постановку можно менять. Что ты думаешь насчет этого всего?

нет точного ответа,у меня были в прошлой программе до параллели приседы,теперь полные глубокие,ноги тоже по- разному ставлю,сейчас на ширине плеч,а вообще главное правильная техника,по мне так приседы,они и в Африке приседы,не важно,с какой постановкой,главное правильная техника. :a_g_a:

Бениан

ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 11.05.15 - 1 ч. 55 мин = 841 кал

Вложение:

тренировка 11.05.15.jpg

Бениан

ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 12.05.15

Вложение:

тренировка 12.05.15.jpg

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции