Наташ, я считаю, что никто не виноват. Каждый сам выбирает, кому верить и кого слушать. И каждый выбирает для себя веру в то, что ему удобнее. Вот спросит товарищ, мол ем 2500 ккал, не худею, че делать. Один ему скажет, ешь, как ешь, повысь ФА и все будет гуд. Другой скажет - хрена себе ты жрать... жрать надо меньше, и не шевелись, экономь энергию. Вот во что он поверит охотнее? В то, что ему к душе ближе. Если он сам по себе активный, не ленивый любитель поесть, то он успокоится и будет кушать, как раньше, но добавит себе в ФА. А кто-то очень ленивый, привыкший жить больше горизонтально, нежели вертикально, ляжет и будет лежать, ждать похудения. Да и в обмороки не больно на диване падать. Я утрирую конечно, но думаю, что доступно своё видение описала))))
Про жизнь по расписанию - не могу. Чем больше планирую, тем хуже получается. Мне порой кажется, ой, так классно все распланировала, я все успею, все смогу. А как коснется, так у меня все наперекосяк. На работе всегда с начала накопится, а потом вожжа под хвост и все в авральном режиме разгребаю... Эх...

6. Чем вы будете заниматься?

О чем вы будете го­ворить, думать, читать, какие строить планы, если вдруг похудеете? Чем вы займете свое время, если лишний вес и еда больше не будут главными темам вашей жизни:

8. Отсутствие оправданий для себя

Если вы сброси­те лишний вес, вам придется с полной ответственностью подойти к отношениям, достижениям и другим пунктам из вашего списка «Когда я похудею». Сейчас вы можете ничего не делать и обвинять во всем жир.

17. Уязвимость

Переедание играет роль защитной брони. Если вы прекратите переедать, броня исчезнет, открыв наиболее чувствительные, нежные стороны ва­шей души. Избавившись от этой защиты, вы станете уязвимы.

У меня эти пункты. Очень интересная информация, спасибо, есть, над чем подумать!

Это ты меня описываешь?!
Я себе диагноз психиатрический поставила уже давно - сочетание перфекционизма с прокрастинацией.
Мне надо сделать идеально, но для этого надо все как следует распланировать, продумать. В процессе продумывания приходит понимание, что достичь идеала не смогу и сразу же возникает вопрос - а стоит ли начинать?! Вот с этим вопросом сижу до часа Ч-1, потом (спасибо лучшему стимулятору-жареному петуху) все же начинаю аврально выполнять задачу. Естественно - неидеально, это меня огорчает и загоняет в очередной виток.

Алва
Подскажи пожалуйста, можно ли накачать попу БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ?
Выпады нравится делать, но приседания терпеть не могу, тяжело мне даются. А попа совсем плоская, и с похудением только хуже.

ksu_una
Во-во! Я тоже люблю, чтобы если делать, то так, чтобы не прикопаться!

Вот я одна из таких пару месяцев была. Про похудение вообще ничего не знала, просила советов, правда очень выбирала у кого их спрашивать. В итоге выбрала твою формулу расчета и отлично мне худеется! Так что спасибо!

gala7l

а я не знаю
Лия_Стройнеющая

хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах)
ksu_una

+100500, я так же часто рассуждаю))) Говорят, это мужской подход - "если я не могу быть в чем-то лидером - этого для меня не существует"))))

Olya Pav.
это не моя формула, это минус фунт))))
Но все равно - приятно)

не знаю, я не накачала, у меня попы нет и с приседаниями и без них

Алва
У меня тут вопросик назрел..парочка...и к остальным тоже,если знает кто Слушай,а вот реально,на сколько вредно пить протеин? Я пью изолят 1 стакан(порцию 30 г) в день уже оч давно.Можно увеличить до дух стаканов в день?Ну, на месяцок так?
Вопрос второй:обычно говорят считать углеводы последними.То есть"Белка должно быть 1г на кг,жира 0.8,а остальное углеводами набирайте до нужного коридора".А есть ли норма углеводов на вес?Какие-нибудь статейки там на счет этого...

Marycorz

а зачем?

поскольку углеводы выполняют в организме единственную функцию - энергия, то такая ситуация и есть) то есть сначала мы обеспечиваем белки (строительный материал для всех органов, транспорт, ферменты, гормоны....) и жиры (мембраны, гормоны, усвоение витаминов, защита, энергетический резерв), и по остаточному принципу - углеводы....
Норматив ВОЗ по соотношению БЖУ 1:1:4, т.е. на 1 гр белка - 1 гр жиров и 4 гр углеводов. Т.е. получается 4 гр углей на кг веса. Имхо, 4 гр- это верхняя граница, от 3 до 4 гр на кг - нормально)

не хочу есть бобовые,не вкусно они у меня получаются и жиры животные тож хочется ограничить,но тогда падает белок