Зеленый смузи у меня не пошел. А в салате, даже в ресторане мне хватает одного накола на вилку. Больше не могу съесть.
Ну, это мои причины, почему я с кето перешла на диету хищника немедленно, как об этом узнала.

Sea Salt, да на кето овощей – мизер. Можно вообще их не есть, но тогда надо добавки – клетчатку добавлять, молотые ростки пшеницы и т д, на iherb всякой много.
А на хищника что? Прямо голимое мясо?

Я как раз у себя в дневничке инструкцию добавила.

Я думаю, что диету хищника спокойно можно чередовать с кето. То есть, если мне смертельно захочется огурец, то я его съем без угрызений совести.

Sea Salt, конечно.
Мне в любом случае деваться некуда, буду сидеть 3 недели точно, к 9 декабря надо схуднуть. Ну а там уже можно потихоньку добить оставшееся.
А ты не знаешь там постепенно надо с неё слазить, если что? Или ничего страшного не будет.

Sea Salt
Надюна

Девочки, а можно жир растительный или обязательно жирное мясо?
Например я бы курогрудку ела и в салат много льняного масла....? Тут бы и здоровью польза перепала бы? Это как, кето или уже нет?

Примерно 2 кг сразу вернется в виде гликогена и воды. Лучше постепенно.



Растительный жир можно на кето. Люди на кето кокосовое масло ложками лопают.

Sea Salt



Надюна

А когда ты начала кето?
На какой день отвес первый получила?

Elena Prekr., позавчера начала, она же мочегонит, вот на первый день и отвес в 900 грамм, вода вышла.
Сегодня отвес 200. Теперь надо подождать, через несколько дней организм начнёт жир свой пережигать и складки будут уменьшаться.

Жиры, конечно, надо в основной массе полезные. Масла всякие холодного отжима, оливковое, кунжутное, рапсовое, кокосовое, рыбий жир или рыбу жирную и хорошую фермерскую животную продукцию.

Что я вам скажу, жора так и нет, вечером хотелось чего-то этакого, но точно не углеводного. Ну разве что от апельсинчика бы не отказалась.
Энергия вроде попёрла, вчера 3 часа почти в клубе колбасилась. И сегодня с утра бодрячок.

Добавлено спустя 8 минут 54 секунды:
Elena Prekr. и в этой диете есть ограничение по белкам, примерно 1 грам на 1 кг идеальной массы тела. Не больше. Для меня это как раз моя норма. Больше в меня не лезет.
Читаю пока сейчас везде отзывы и информацию.

Углеводов не больше 50 гр, а для быстрого кетоза до 20 гр.
Жиров приблизительно 2:1, то есть, жир гр=2*(белок гр+углев гр).

Вот здесь в таблицы свела, всё что тянет на 10 грамм углеводов. Я и раньше читала, что за 1 приём пищи, чтобы инсулин не взлетал, нужно грамм 10 углеводов. И на них очень даже много чего можно поесть. Так что живём, можно даже смузи сделать на 50 грамм банана . Если уж сильно захочется. Хорошая диета.

Сегодня аппетит у меня проклюнулся немного. Перебрала на 100 калорий.