Марья Искусница: Идеальное тело для танцора 50% успеха

Марья Искусница

STIKUSIK

иммунитет на жиры? впервые слышу :du_ma_et:

Насть, ты будущая мама.задумайся.
Вчера не отписалась вечером-голова сильно болела после работы(сегодня тоже на работе.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
мое ВЧЕРАШНЕЕ меню. А Сегодня белковый день.

Superstar

STIKUSIK писал(а):

Катюш, я рассчитала КБЖУ исходя из своих реальных потребностей, на жиры, наверное, уже иммунитет: чем меньше-тем лучше :-):

. Возможно, действительно стоит поднять их до 35-40 г в день :du_ma_et:

Привет. Ну, Маша тебе правильно говорит, это не дело, что у тебя так, серьезно, проблем от нехватки жиров целая куча, поверь, женскому организму требуется для поддержания веса примерно 1,5 г жира на кг веса, а у тебя так мало :negative:

Добавлено спустя 46 секунд:
Марья Искусница
Доброе утро)
Наконец-то обед мне нравится более-менее :-):

Марья Искусница

Superstar
Аааааа..только сейчас заметила что первую табличку не ту вставила))в общем только жиры в норме) остальное недобор(

Сегодня отзанималась на УРА!))) давно такой продуктивной тренировки не было+настроение хорошее) двигаемся дальше!=)

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
Сегодня случайно :smu:sche_nie:

подслушала разговор тренера с девушкой. :smu:sche_nie:

Она ему говорит что вес не уходит, хотя сама стройненькая, ну подсушиться если малость. А он ей ответил – потому что углеводы не исключаешь, исключай углеводы. А она ему «ну типа пост же..». Он пожал плечами и сказал, ну либо одно, либо второе. Так что если не исключать –это же ооочень сложно! На сушке то спортсмены как мучаются, хотят бросать…но сила воли перебарывает.. Так что тогда можно просто тенденцию к белкам больше делать, а угли только полезные кушать.

Марья Искусница

мое меню! жиры ужас) :-)

калории еще печальнее :-(

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
:-):

Superstar

Марья Искусница
Да, не все хорошо :du_ma_et:

Ну хоть как-то... :-):

STIKUSIK

Машенька, привет! Как настроение, как успехи?

STIKUSIK

Superstar

Привет! Хорошего настроения и легкого окончания трудовой недели!

Superstar

STIKUSIK
Спасибо. :-):

У меня будут рабочие выходные, я чувствую. :-)

Конец семестра.

Марья Искусница

Привет, девчонки! Я сегодня экзамен сдала не бывав на предмете ни разу) так все хорошо, на работе более менее нормально) только вот конфетки шоколадные лопаю весь день. У нас на распродажу туров вечно директора офигительные конфеты покупает. Вчера не съела ни одной, а сегодня вот ем и все. Ну завтра утром на тренировке отработаю) заметила если утром позанимаюсь-сладкое не хочется весь день! Сегодня тренировки нет-трескаю))) :-)

STIKUSIK

Superstar

У меня тоже выходные в учебе, так что они мало отличаются от будней! Ничего, Катюшка, все преодолеем!

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Марья Искусница

Маша, ты не просто искусница, а настоящая Мария Премудрая! Все у тебя получается! Молодец, так держать! Ты пока не замеряешься, не взвешиваешься?

Правила форума

Марья Искусница: Идеальное тело для танцора 50% успеха

Кто сейчас на конференции