На этом форуме полюбила зефир, раньше терпеть не могла и горький шоколад.. к мармеладу так и не пристрастилась... в зефире и мармеладе хоть жиров нет, а сладкое на язык попадает..

Сейчас попробую поменять информер. Я гематоген, зефир, пастилки, горький шоколад и мармелад люблю, предпочитаю в первую очередь.

тебе не информер менять надо.. Он сам обновится автоматически (пусть не сразу, но обновится) Заходи на главную страничку и слева выбирай кнопку ПЛАНИРОВАНИЕ питания... Занесешь свои данные.. нажимай рассчитать и сохранить..

По моим параметрам в планировании вот так :сейчас у меня медленное снижение веса в информере это до 1603 ккал, умеренное снижение выдает до 1400 ккал, а поддержание веса 1800 калл.
Поэтому я ранее и выбрала 1600 ккал.

Добавлено спустя 31 секунду:
Так я так и делала, просто не правильно написала.

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
Выбрала медленное снижение. тренировки 1-3 раза в неделю, получилось так:
ккал 1721-1903
Б до 142,7
Ж до 63,4
У до 190,3

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
А вот так получилось на Главной странице форума , анализатор тела:
Уровень активности: 1-3 раза тренировки
Система питания (баланс БЖУ):
Число приёмов пищи в день: 4

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
поддержания текущего веса, ккал в день: 2161.8 - 2389.4
медленного снижения веса, ккал в день: 1945.7 - 2150.5
умеренного снижения веса, ккал в день: 1729.5 - 1911.5
быстрого снижения веса, ккал в день: 1513.3 - 1672.6
экстремального снижения веса, ккал в день: 1297.1 - 1433.6
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 38.9 - 43.0 11.5 - 12.7 64.9 - 71.7 518.8 - 573.5
Обед 58.4 - 64.5 17.3 - 19.1 97.3 - 107.5 778.3 - 860.2
Перекус 13.0 - 14.3 3.8 - 4.2 21.6 - 23.9 172.9 - 191.2
Ужин 19.5 - 21.5 5.8 - 6.4 32.4 - 35.8 259.4 - 286.7
Итого 129.7 - 143.4 38.4 - 42.5 216.2 - 238.9 1729.5 - 1911.5

На мой взляд УМЕРЕННОЕ снижение и сбаонсирован№2 лучше....

Ну и ккал получается в районе 1600 правильно?

Добавлено спустя 41 секунду:
А вижу больше тренировок поставить, сейчас посмотрю

Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
В общем так пока и оставила, как Жанна ты пример приводила, но пока еще не видно, не обновилось. Задача не превышать ккал, жиры, углеводы, ну а белок смотреть не буду его столько все равно не наедаю.

попробуй перезагрузить страничку... А вообще многие жалуются, что информер не меняется... Но у тебя в личном кабинете все равно будет отображаться КБЖУ (норма или привышаешь)

вот рассчитал при 1-3 тренировках и при 3-5

А сам ИНФОРМЕР вообще не столько важен.. он больше для нас, видеть твои значения и планы.... А тебе и на главной хватит..

Добрый день. Спасибо, Жанна. Оставила второй вариант.