innushkaa
а можно просто посушиться?

нельзя
В первые низкоуглеводные дни ваш организм практически полностью исчерпывает запасы гликогена, содержащиеся в печени и мышцах и спонсирующие ваш организм энергией для жизнедеятельности(Кстати, потребление правильных жиров (маслА, орехи и прочие ненасыщеные жиры) в белковые дни рекомендуется увеличить)

После этого, на покрытие все тех же энергозатрат организм начинает использовать новый вид топлива – ЖИР. К концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако жир - это стратегический, почти неприкосновенный запасник вашего организма «на случай войны». Поскольку этот запасник «на черный день», он не будет расходоваться «до последней капли», поэтому ваш организм, получивший сильный стресс (вызванный долгим отсутствием углеводов, читай: топлива для работы), может «переключиться» на аварийный режим работы. То есть начать сберегать жиры как антистрессовую «подушку», а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные, с его точки зрения, вещества, а именно – мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая копилась не один год.
http://itfit.ru/article/belkovo_uglevodnoe_cheredovanie_buch/

ух ёли-пали, надо употреблять больше белков и углеводов чтоли?

Анют.и.Ко
ну так это и есть основа нашего правильного сбалансированного питания
БЖУ - 30/20/50

не нужно вырывать слова из контекста
я говорю о том, что при занятиях спортом мышцы не теряются, значит и вес не так стремительно уходит
тогда как, без физ.нагрузок - на диете - тело теряет как жир, так и мышцы, и жидкость, вот и отвесы покрупнее

Это точно. я на тренажерах занималась 2 месяца - ни на 100 гр. не потеряла в весе, хотя объёмы чуть ушли и мышцы окрепли. А на диете вес уходит тока так. Я понимаю, что это и мышцы уходят, но так тяжело себя заставить заниматься...

ksenia1809
ага,с жирами трудно балансировать,углеводов еще можно добирать а вот белки прям проблема...ни разу не получилось до нормы добрать


innushkaa

короче заниматься надо для того чтоб вместе с жиром не терять мышцы)))

мне тоже, ой как тяжело
но, надо очень только мышцы сжигают жир выходит - нет мышц = здравствуй жир
к тому же, прочитала несколько статей, о том, что во время диеты, организм растворяет излишки жира, превращая его в жирные кислоты. эти кислоты и нужны для питания мышц, если они не будут потреблены как топливо - телу вновь придется переработать их в жировое депо. Таким образом, пока мы не занимаясь спортом, сидим на диете, в крови циркулирует куча "неприбранного" жира, печень может в итоге не справиться с таким количеством и мы получим ожирение печени могу найти, попозже, статью, которая по-научному это все описывает

Добавлено спустя 38 секунд:
Re: ksenia1809: пузо бьётся об колени, это, девки, все от лени!

вот! точно так-с

innushkaa
ну значит дерзаем,девочки!!! меня сегодня знакомый прям усыпал комплиментами)))так здорово!!!говорит рассказал жене вчера за ужином что я за месяц на 7 кг похудела,так она поперхнулась из зависти,потому что не верила что хоть пару кг скину а у нас с ней одинаковый вес был но она придумала отмазку мол "она молодая вот вес легко и ушел, а ей уже за 40 и худеть тяжелее", а то что я полностью поменяла рацион и вообще принцип питания- не считается))

офигеть!будем худенькие,но с ОЖИРЕВШЕЙ ПЕЧЕНЬЮ!!!Прекрасно