[quote="wel***"] если плохо от еды,то зачем ее кушать?
Наверное так и сделаю.Уже и делю её на 5 частей,но не успеваю проголодаться и приходится впихивать.Читала сейчас дневн. ДРПУС(Светы) Какая молодец!!!Спасибо,что не забываешь.

Приветик, солнышко!
Если трудно, то спустись до конца недели на 1700 ккал. К сожалению, в рационе много углеводов. Я понимаю, что сейчас праздники и регулировать БЖУ трудно. Не паникуй! Ты же понимаешь, что это по большей части задержка воды в организме и перегруз ЖКТ. Нужно время, чтоб организм переработал ситуацию. Ниже 1700 не спускайся пока. Жалко, столько работы будет насмарку. Отрегулируй лучше по БЖУ. Давай доведем процесс разгона метаболизма до завершения. Сделаем передышку на 1700 ккал до тех пор, пока вес не пойдет вниз, а затем попробуем все же подняться на 1800. Не смотря на праздничную лень и обилие поводов и причин не двигаться, все же усилием воли и разума заставляй себя двигаться и гулять. Не сдавайся!

С Новым Годом!!!

( 1 неделя) 23.11 - 29.11 СКН план 1250 / факт 1239 ТВН = 91,0
( 2 неделя) 30.11 - 06.12 СКН план 1300 / факт 1287 ТВН = 91,4(+400г) (было наруш.: д/р
( 3 неделя)07.12 - 11.12 СКН план 1400 / факт 1403 ТВН = 91,4(отвеса нет)
( 4 неделя)12.12 - 18.12 СКН план 1500 / факт 1513 ТВН = 90,6(-800г.) (было наруш:не раб.ЛК)
( 5 неделя )19.12- 26.12 СКН план 1600 / факт 1597.ТВН = 89.8(-800г.)
(6 неделя) 26.12- 01.01 СКН план 1700/ факт 1691.92/ ТВН=90.5(+710)(НГ нарушил планы)
Отчёт за 04.12.среда
Вес-92.0; кал.1799.24; Б-90.76; Ж -63.61; У -224.96
вес-92.3; кал 1680 Б-72.57; Ж- 60.3 У -221.15(больше съесть не могу,тошнит и вообще ходить не хочется,куда ушла мобильность.НЕ КОМФОРТНО ОЧЕНЬ!)
вес-91.9; кал.-1695.28 Б-74.06; Ж-58.69;У-266.95

Извиняюсь за несвоевременный отчёт.Сегодня у мужа Д/р. Вчера допоздна готовили.Пережить бы сегодняшний приём гостей без привеса Никак не могу расстаться новогодней добавкой Набирается за один вечер,а уходит-месяц!!!!

Мадонночка! Я вижу,что с углеводами ерунда получается.Но они как и жиры - везде!!!!!На мясо .рыбу и творог с гречкой смотреть не могу!Организм требует фруктов(апельс. мандар. ябл.киви,иногда, редко банан или хурма) а там углеводов И кал.набирать трудно.Я стараюсь,но этот месяц - пропащий для моих целей!Однако, приложу все силы, чтобы сильно не навредить.Повышенный вес- это последствие праздников.Хотя муж был наблюдателем и "счётчиком" за праздничным столом.Утром после оглашения результатов взвешивания он был в полном шоке!" Ты же не ела лишнего!"Но весы беспристрастны! Увы! И уже переработка вновь набранного идёт гораздо медленнее.Не сдаюсь! У меня всё получится.Обязательно!!!

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Leon
Большое спасибо за поздравление! Тронута твоим вниманием!

Приветик!

Вот поэтому и набирать калораж трудно. Потому что набиваешь ЖКТ низкокалорийными фруктами. Но фрукты не так безобидны для фигуры, как ты, возможно, считаешь.
Рекомендация есть больше фруктов обосновывается их сравнительно низкой калорийностью. Например, в 100 г яблок - 45-50 калорий. Это в 4,5 раза меньше, чем в ржаном хлебе. Даже банан до хлеба не дотягивает - всего 65 ккал. Кстати, такая низкая калорийность фруктов обусловлена большим содержанием в них воды. К примеру, сухофрукты уже калорийнее хлеба: 280 ккал против хлебных 240 ккал.
Но нужна ли нам такая экономия в калориях? Оказывается, нет. Напротив, фрукты стимулируют аппетит и (внимание!) помогают откладываться жиру! Не верите? Сейчас докажем.
С аппетитом все просто. Содержащиеся во фруктах и ягодах фруктовые кислоты стимулируют выделение желудочного сока и моторику (подвижность) желудочной стенки. Так что фрукты годятся скорее для стимуляции аппетита, нежели для утоления голода.
А механизм образования жира связан с особенностями обмена фруктозы - разновидности сахара. Молекула фруктозы вместе с молекулой глюкозы образует молекулу сахарозы. Сахароза нам больше известна как обычный сахар. Из молекул глюкозы состоит сложный углевод.
Так вот, как было установлено, фруктоза при равной калорийности с глюкозой значительно меньше насыщает. Почему? Потому что фруктоза может легко перестраиваться в предшественник молекул жира (ацетил-коэнзим А) и идти на синтез жиров. А глюкоза, которая входит в крахмал, содержащийся в хлебе, крупах, макаронах, не может. Вернее - может, но с гораздо большим трудом. И получается, что, поскольку глюкозу и крахмал организму складывать некуда, чувство насыщения от их употребления наступает довольно быстро (картошкой и хлебом можно наесться быстро и надолго). А фруктозу он перестраивает в жир и в виде жира откладывает про запас. Потому и сытость от фруктозы наступает значительно позже.
Некоторые ученые считают, что феномен катастрофического роста ожирения в американском обществе связан отчасти и с увеличением потребления фруктозы. Действительно, в последние 30 лет американцы стали есть в 1,5 раза больше фруктов и пить в 1,5 раза больше сладких газированных напитков, содержащих фруктозу в качестве подсластителя.
Есть научные данные и о том, что увеличение доли фруктозы в питании нарушает обмен веществ и способствует развитию артериальной гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета.
Еще о том, как организм трудится утилизируя избыточную фруктозу, написано здесь:
http://www.hudeika.ru/1000poch_fruktoza.html
Я это привела не к тому, чтобы ты перестала есть фрукты. Они необходимы, это бесспорно! Но видимо во всем нужна мера. Я ем фрукты за полчаса до еды для пользы и аппетита, а затем ем обычную еду и стараюсь уравновесить БЖУ.

wel***
madonna
[b]Стройная Фантазерка.
Девочки!Спасибо за поздравления!Пусть Господь хранит вас и помогает во всём!