Люпус писал, что установочные необязательно делать на одинаковой калорийности, для более плавного и мягкого входа в МФ можно 1-ю неделю проводить от равновесной на -300 ккал, вторую - на -100 ккал (при режиме -400), а при режиме -200: 150 ккал и 50 ккал соответственно.

2. После разгона, две установочных недели.
Если будешь худеть в режиме -400 , то калорийность первой установочной недели будет -300 от последней недели разгона, а калорийность второй установочной недели -100 от последней недели разгона.
Например разгон закончен на 2000 ккал, то 1-ая уст. нед. - 1700 ккал, а 2-ая уст. нед. - 1600 ккал

3. Потом будешь рассчитывать калорийность следующей недели :
СКН двух установочных недель например (1700+1600)/2=1650 ккал ,
а дальше калорийность будет зависеть от ТВН, если будет отвес -400 гр, то остаешься на калорийности 1650 ккал,
а если меньше отвес, например -300 гр, то отнимать -100 ккал и калорийность следующей недели будет 1550 ккал,
если отвес больше -400 гр, то калорийность будет 1650+100ккал=1750 ккал