knatka
Привет!!! Я очень рада,что мой мало-мальский опыт кому-то пригодится!! Всё получится!! Обязательно! В конце-концов кто в организме хозяин-ты или твоё чревоугодие? а у нас,у больших )))) вся беда от него,треклятого...
Ну всё,перекусила,побежала богу ЖКХ жертву приносить )))) и оттуда в зал! Всем пока! Спишемся!!

Только явилась домой - уставшая и довольная ))))) напишу пару слов,пока котлеты готовятся.
В зал пришел новый инструктор- молодой мужчина( даже сказала бы парень) Активный,позитивный,пока ещё имеющий энтузиазм и желание работать. и к нему пришла колоритная пара-женщина глубоко за 60 и молодая особа-я бы подумала,что сноха ( по поведению и отношениям). так было прикольно наблюдать за их "тренировкой" вот правда-как зарядка в детском садике )))) сначала было что-то типа "мы писали мы писали наши пальчики устали" ))))) потом в какой-то ручеек играли,потом он девицу уложил на большой мяч (как он там называется,до сих пор ничего не знаю), а бабусю на маленький )))))) эттто было что-то ))))))) девица всё время с мяча скатывалась (гравитация-дело такое )))), а бабуся барахталась как тюлень в цирке с визгом и воплями ))))) а парень всё бегал от одной к другой-одну поймает,другую поправит зато заряд бодрости и отличного настроения получили все в зале,включая самого тренера )))) даже моя треня была на 20 минут дольше обычного,из-за постоянных отвлеканий на эту позитивную пару. теперь в четверг пойду,похоже и они на это-же время договаривались...даже не знаю,буду ли я и впредь радоваться такому соседству на тренях ...

103,девочки!!!!103!!!!! я вчера старалась ))) ну и позавчера, и позапозавчера тоже ))) я вообще старательная и прилежная, если это даёт результат)))

Уже 103?!!!!

Поздравляю! А картинка по мотивам предыдущего поста
Этот мяч так и называется "Мяч для фитнеса", а для любителей иностранного "Фитбол". Это я просто его хочу заиметь в безраздельное пользование Но пока боюсь раздавить

АхмедоваЛейла
Акулина приветы!!!

АхмедоваЛейла

фитбол
я бы не радовалась... не люблю шум и бестолковую суетню в зале)))
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

так не обязательно попой на него садиться))) там куча комплексов для всего тела)

Акулина
Алва
Лилия,не переживай,я вчера спецом спросила про максимальный вес для мяча-150 ( по крайней мере должен выдерживать ,но пока я крупногабаритных дам на нём не видела ))))) не рискуют,видимо )
Наташ,так и я не люблю. зал у нас маленький.если в центре кто-то разлёгся-всё,пипец.через него все перешагивают,об него запинаются и тихо матерятся...и к тренажерам очередь "кто последний"... базар-вокзал,вобщем..а если ещё и с визгом-писком... люблю сдержанную тишину и скрип железа

а я кстати тоже пока с подозрением к нему отношусь-у меня вестибулярный аппарат на него реагирует )))) единственное,видела,как девушка с ним пресс качала,ибо скамьи и тренажер для пресса были заняты-упор стопами в пол,попой на мяч-и так у неё легко получалось буду когда одна заниматься-обязательно попробую.
А чё это я менюшки давно не кидала?... сейчас вчерашнюю скину.

Добавлено спустя 47 секунд:
Re: Для друзей я Лялька )))) Считать калории-это так просто!!!
КитаЕВА
Олечка к нам пришла

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Re: Для друзей я Лялька )))) Считать калории-это так просто!!!
Вторник 15.09

Вес тела — 103.3 кг.
ИМТ — 35.74
Еда — 1801.6 ккал.

Завтрак (07:30) 430 гр. — 337.70 ккал.:
каша льняная (25 гр.) — 60.7 ккал.
Ряженка 2.5% (350 гр.) — 189.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.

Ланч (09:30) 70 гр. — 134.50 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.
хлебцы молодцы (15 гр.) — 46.5 ккал.

Обед (12:50) 590 гр. — 426.70 ккал.:
репа с морковью (150 гр.) — 45.7 ккал.
творог зерненый Лет.день (125 гр.) — 120.3 ккал.
Слива (300 гр.) — 126.0 ккал.
Масло оливковое (15 гр.) — 134.7 ккал.

Полдник (17:30) 219 гр. — 299.10 ккал.:
рис отварной (200 гр.) — 232.0 ккал.
Пряники Имбирные (19 гр.) — 67.1 ккал.

Ужин (20:30) 239 гр. — 356.10 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (200 гр.) — 202.0 ккал.
Сухари с изюмом (39 гр.) — 154.1 ккал.

Перекусы (11:30) 290 гр. — 247.60 ккал.:
Груша (230 гр.) — 96.6 ккал.
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
хлебцы молодцы (10 гр.) — 31.0 ккал.

АхмедоваЛейла

пресс на нем неплохо....
История про фитбол: приходят 2 блондинки в зал. Такие с ногтями, в белых кроссовочках, с телефонами - лопатами, в маечках на 1 плечике)))
и такие пресс на фитбол... И
"ой, а чо это.... вот в том зале, куда я раньше ходила, фитболы были на полу закреплены и упор для ног был около них, а тут как-то чо попало....."
У меня прям на языке вертелось "а смысла тебе на фитболе качать пресс, если он закреплен?" как бы фишка фитбола именно в том, чтобы держать равновесие на подвижном снаряде, мышцы кора тренируются же.

Господи,конечно )))) какой смысл в таком прессе?...а у меня тожа белые кроссовочки 42 размера и брюки из прошлой жизни - 66 размера,как паруса )))))) а мне жалко сейчас на штаны раскошеливаться. пока сами совсем сползать не начнут,новые не куплю )))))))