Сегодня весь день идет дождь и с утра и до вечера отключали электричество) Поэтому я без ноута и инета провела день))) Еще и с детьми пришлось дома сидеть, гулять в такую погоду не выйдешь! Хоть бы завтра не было дождя! Уже надоела эта сырость! Тянет в сон и скоро квакать начну!
Завтра у нас вечером дружеская встреча, приятели приехали из Калифорнии погостить) Несколько лет не виделись, только в вайбере) Они уехали туда на ПМЖ, а сын с ними не поехал, остался здесь и женился на русской девушке ( они сами евреи), да еще с ребенком, против воли родителей. Теперь вот родителям приходится сюда в гости ездить изредка))) Поскольку компания у нас образуется не маленькая на это вечер, решили провести встречу в кафе. Не иначе, буду пить завтра вино))) Хотя, много мне всё равно нельзя, потому что в субботу планируем в лес за грибами рвануть, а я, как обычно, за рулем)))

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Сегодня утром опять делала вакуум. Пытаюсь сделать это ежедневной процедурой, как туалет и взвешивание))) Делать его нужно только натощак. Поэтому решила делать перед треней. На трене пью воду, а с ней уже как надо не сделаешь.

хорошо провести время

мы сегодня планировали, но в итоге не сложилось.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Вер, как результат.

Лен, я только 3 дня делаю вакуум. Пока результата нет. Хорошо хоть вспомнила. как его правильно делать))) А то сначала тоже, как Таня, просто втягивала живот))) Но немного погодя вспомнила, как вдыхать, как выдыхать и как подтягивать пузень под ребра))) И дело пошло лучше! Пока, как результат, у меня улучшилась перистальтика кишечника)))

это я помню, как и ощущение на первых парах, когда голова могла закружиться

Да, голова бывает кружится немного, когда долго дыхание задерживаешь. Вот войду в ритм и начну к вакууму добавлять упражнения по растяжке или что-то из йоги. Как раньше в зале делали. Встаешь или садишься в нужную позу, делаешь вакуум и задерживаешь дыхание. Сколько не дышишь, столько в этой позе и находишься)

ОБАЛДЕННО Вкусный и ТОРЖЕСТВЕННЫЙ рулет из СКУМБРИИ

Три скумбрии, разморозила, помыла,почистила, отрезала голову и хвост, выпотрошила через верх рыбки, т.е. разрезаем по спинке, а животик остается целым.
Тщательно удалила все косточки (включая и плавники и косточки вдоль хребта).
Отварила 2 морковки и 3 яйца куриных.
Остывшую морковку и яйца потерла на крупной терке, а маринованные огурчики порезала продольными полосочками.
Разложила филе мясом кверху, посолила, поперчила, посыпала сухим желатином на этот рулет ушло 30 грамм желатина,на него разложила тертую морковь, яйца и огурчики.
Свернула в рулет в пищевую плёнку.
Варить в подсоленной воде 40 мин.
Готовый рулет еще горячий поставила под пресс, не снимая пленку до полного остывания.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Отличные печёночные котлеты

Ингредиенты:

500 г куриной печени
1 луковица
1-2 зубчика чеснока
1 яйцо
5 ст.л. манной крупы
соль, чёрный перец по вкусу
растительное масло для жарки

Печень, лук и чеснок измельчить в комбайне до однородной массы или пропустить через мясорубку.
Посолить, поперчить, вбить яйцо, перемешать
Всыпать манную крупу, перемешать и оставить на 30-40 минут.
Выложить на сковороду по 1 ст.л. на котлету, обжарить с обоих сторон.

Добавлено спустя 9 минут 14 секунд:
Витаминный капустный салат.

Состав:
свежая белокочанная капуста – 1 кг;
свежая морковь – 1 кг;
сладкий перец – 0,5 кг;
яблоки свежие – 1 кг;
лук зеленый – 1 пучок;
растительное масло – 3 ст.л.
соль и молотый перец по вкусу.

Приготовление:
Промыть овощи и яблоки.
Подсушить все на салфетке.
Яблоки и морковь натереть на крупной терке, а капусту мелко.
Зеленый лук мелко нарезать.
Болгарский сладкий перец нарезать мелкими кубиками.
Все хорошенько перемешать, посолить по вкус.
Полить слегка подогретым растительным маслом и подать к столу.

ЛЕНИВОЕ ПП-ПАНЧО

Ингредиенты:
Смешать рисовую муку 50 гр, 1 яйцо, молоко 50-100мл, 1 ч.л. какао и разрыхлитель 0.5 ч.л.
100 гр греческого йогурта(или другого натурального йогурта)
100 гр ананаса (или любых фруктов)

1. Нашу смесь ставим в духовку на 20-25 минут)
2. После приготовления разрезаем на 2-3 коржа и промазываем их йогуртом.
3. Мелко нарезаем ананас и выкладываем на йогурт
4. Складываем тортик
5. Даём время пропитаться часа 2 или ночь

Всем доброго дня!
Сегодня с утра 2 трени: 1 час табата и 1 час суставная. На табате пульс дошел до 150 ударов, по моему это лишку. Но тренер считает, что это хорошо и продолжает нас гонять)
После активной трени всегда просыпается аппетит) Что бы такое съесть, чтобы и сытым быть и постройнеть?)))

Вера1959
Не забывай у тебя кости скоро худеть начнут, ешь что хочешь

На табате пульс до 172 себе позволяю, дальше ни ни. Периоды короткие, так что не страшно.