Зашла ещё на один сайт, посчитала дневную калорийность. Нет, 1600 ккал меня не устраивает, слишком медленное будет похудение. Надо использовать гасящие аппетит свойства гарцинии в полной мере, поэтому буду, как получается, но не ниже 1200 ккал
Вот, что сайт мне выдал по моим показателям:
"Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления
до 1955 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.31 кг, а через месяц на 1.34 кг

Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления
до 1725 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.52 кг, а через месяц на 2.24 кг

Для похудения в экстренном режиме уменьшите норму потребления
до 1380 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.84 кг, а через месяц на 3.58 кг"

И то верно, обычно Вы быстрее худеете...

Света,ты можешь начинать с любой приемлемой для тебя калорийности и держать сколько сможешь.
Но если пришел день и у тебя случился срыв-переела,то прими это как сигнал,что нужно чуть повысить калорийность.
И не уходить в запой-едой на долгое время.
Потому что малокалорийка,потом плюс зажор, ведет к набору веса.
Поэтому я бы взяла средний вариант,не медленно,можно не дождаться результата
но и не быстрый,который ведет к зажору-запою.
Я бы начинала 1600-1700кк.
А потом бы регулировала после количества,качество еды.
Включала побольше овощей в свое меню,фрукты вместо сладостей,подрезала бы лишнюю жирную пищу и добавила полезный белок.
Запаслась бы терпением и глядишь за годик 25-30кг потеряла,а там еще чуть-чуть и стройная красавица.
Но главное меняться надо- легко, с позитивом.
Я думаю,что это для тебя возможно!
Я готова помогать и поддерживать тебя в разумных починах,да и другие девочки тоже.

согласна

Андромеда-Софи, Света уже всё знает за столько лет. Она здесь совершенно не за похудением...

Все знать,не значит делать!
Мы на форуме это уже видели.
Я же предлагаю похудение лайт и в кайф,с разными интересными фишками,что бы побеждать голод,худеть и радоваться жизни.
Но если Света попробует меняться и у нее будет все хорошо получаться,я думаю ей понравиться и потом ее не остановим. Я думаю,что человек созрел и хотя бы попытается изменить себя и свою жизнь.
Мне так показалось.
Ну если-нет,то ладно,ее жизнь,ее дело.

Андромеда-Софи, спасибо за желание помочь. Если у меня будут какие-то вопросы, то обращусь, не возражаете?

Ну... я так сегодня и вышла на 1710 ккал. Всё же вечером сладкой выпечки захотелось, съела её не очень много, но она калорийная на 750 ккал потянула. Это уже после 22 часов пошла печь. А до этого времени думала, чем бы калорийность набрать, абсолютно ничего не хотелось, даже сладкого. У меня проблема поздним вечером со сладким всегда.

Фрукты сейчас материально не потяну, могу позволить только яблоки, а от них мне ещё больше есть хочется.

Овощей - да, можно добавить. Вот пенсию получу, куплю упаковки три замороженных. Да и помидоры, в принципе мне доступные, по одной помидорке в день. Сейчас у меня болгарский перец идёт, запаслась ещё, когда цены на него терпимые были, а он так хорошо сохранился в холодильнике.


ой, не нужна мне уже в 65 лет красота. В том-то и дело, что стимула абсолютно никакого. Даже поездки куда-то как стимул не рассматриваются из-за моих больных ног. Здоровье как стимул не срабатывает.

soneika
Света,конечно обращайся,я всегда готова помочь другу по несчастью.
А капусту почему не рассматриваешь,как свежую,так и квашеную,морскую капусту,цветную капусту,огурцы,редис,редьку,морковь,горошек,грибочки без масла.
Любой микс замороженных овощей можно употреблять, замороженный шпинат,брокколи.
Фрукты ,ягоды замороженные,все что есть сейчас бюджетное.
Но фрукты лучше есть после того, как поела основное блюдо,типа на десерт,вместо тортика,конфетки.
Выпечку оставить скажем на выходные и праздники,но честно вписывать в калораж.
Еще стараться выпекать с малым количеством жиров и сахара,уменьшая по чуть-чуть калорийность.
Так и выпечку съешь не много и калорий не переберешь.
Надо научиться хитрить с едой.
В смысле и поела выпечки и килокалории не перебрала.
У меня мама тоже очень любила выпечку,так что я тебя понимаю.

Добавлено спустя 6 минут 18 секунд:
soneika
У тебя вечером аппетит просыпается,т.к ты целый день не ешь комплексно.
Один прием пищи должен состоять из белкового продукта 100гр,гарнира 100гр и овощей 200-300гр.
Тогда голода вечером не будет,твой организм будет сытый и довольный.
Ты будешь хорошо и сытно худеть.

Добавлено спустя 8 минут 48 секунд:
soneika
Красота=здоровью!
Так,что все мы хотим здоровья и красоты.
А мотивация по здоровью почему отбрасываешь?
Что тебе разве не хочется,что бы ноги не пухли и не болела спина,сердечку легче работалось?
Не верю,я хотела.
Гулять,путешествовать с семьей на море и вести нормальный образ жизни.
А что такое 65 лет?
Это средний возраст,еще все можно успеть и попробовать!
Да и еда может нас вылечить,а не гробить,я уж это знаю.

Это очень видно... Но 65 лет вроде не 90, можно ещё за себя побороться. Но если желания нет, то тут никто ничего не сделает. А Вы, Света, не боец, похоже. Ну все люди разные...

Я люблю выпечку. Но я в 22 часа ночи под дулом пистолета не встану её стряпать. Надо реретерпеть. Иначе толку от всех этих потуг не будет. Ты днем держишь калораж а вечером булки и да здравствует привес.