Sea Salt, ну если так будет продолжаться и дальше, то я нашла свою диету. Сегодня вот опять.
Позавтракала в 9.30, и только в 13.30 приползла с танцев, плюс позанималась там ещё в тренажерке, жора нет! Умеренный аппетит. Спокойно пообедала.
Сейчас посчитала, ещё дофига еды остаётся.

Вообще что-то так вкусно прям ем. Правда, вчера немного подташнивало через час после еды, из-за жиров видимо. Но рассол от квашеной капусты быстро снял эту неприятность.

Надюна

Ого себе!! 900 г....

Поздравляю с отвесом!!
Может и мне на кето пойти?
А что ты ела? Совсем без овощей?

Мне эта диета очень нравится. Вот только с углями я не худею, наверно незаметно перебирала их. Как убрала полностью, так вес начал слетать с меня.
Вот поэтому мне и легче на таком питании стало, не нужно думать и считать.

Организм не успел перестроиться. Можно временно чуть понизить жиры.

Sea Salt, на настоящей кето углеводов мало, 20 грамм нетто, то есть без клетчатки.
Я так поняла, что если по таблицам, которые здесь, то до 35 грамм. Я вчера еще не поняла, что нетто, поэтому на 20 гр отсидела.

Elena Prekr., мало овощей, но терпимо. Из овощей вчера вышло, 100 грамм помидор, квашеная капуста 60 гр, 1 авокадо, 10 гр моркови откусила, пока тёрла своим салат, зелень. Остальные угли набежали из миндаля.
Но я вчера занизила, как выяснилось. Так что вполне сюда можно вписать еще огурцов, салат айсберг, сельдерей. И даже нужно. Там волокнистые овощи нужны и зелень.

Надюна

А жиров сколько надо/можно?

Да, я знаю. Но так как я сырые овощи не люблю, то ела в тушеном виде. А так трудно за углями следить, потому что в вареном виде все углеводы становятся усваиваемыми. Еще и размер овощей при тушении уменьшается. Получается из 400 грамм свежей капусты (20 угл) примерно только 100 грамм тушеной, пара - тройка столовых ложек на день. Вот я и перебирала.
Все же на настоящем кето рекомендуются зеленые свежие овощи.
В общем, без овощей мне стало легче жить.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

БЖУ в кето в процентах 20/75/5

это да, очень важно, что в тушеных уже по-другому, и зеленые волокнистые овощи нужно, ну они и для здоровья хороши, хлорофилл же там

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Elena Prekr., на мои параметры до 140 грамм жиров вышло, белка 68, углеводов 20, калорий 1600
на ketoz.ru есть калькулятор

Но вот не люблю я этот хлорофилл жевать.

Sea Salt, у меня два способа его жевать: смузи и салат с лимонно-масляным соусом

смузи отпадает на кето, можно, конечно, такой – зелень, огурец, сельдерей, авокадо, ягоды, но это ж не сладко, беее
я обычно делала - зелень, банан, ягоды, теперь низя
остаётся салат, я такого гору могу съесть, главное сделать хороший соус