Доброе утро! Сегодня у меня день, типа пятницы, завтра выходной . Сегодня вес на месте, что и стоило наверное ожидать, после двух дней хороших отвесов.
Вчера вечером вне плана была морковище, что то прям подсасывало сильно, вот и сгрызла.

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Еда — 1075.7 ккал.

Завтрак (09:57) 174.2 гр. — 441.80 ккал.:
хлеб бородинский (60 гр.) — 132.0 ккал.
Сосиски молочные (110 гр.) — 292.6 ккал.
Ирис Meller Шоколад (4.2 гр.) — 17.2 ккал.

Обед (09:58) 350 гр. — 360.50 ккал.:
Картофельное пюре (150 гр.) — 159.0 ккал.
Суп овощной (150 гр.) — 64.5 ккал.
хлеб тостовый (50 гр.) — 137.0 ккал.

Ужин (10:00) 270 гр. — 273.40 ккал.:
Морковь по-корейски (200 гр.) — 118.0 ккал.
Котлеты из курицы (готовые) (70 гр.) — 155.4 ккал.

Добавила, еще морковку на вечер. Вот что получилось:
Съедено
К 1124
Б 44
Ж 51,6
У 125,7

Маловато, конечно, но больше не получиться, брала с собой только завтрак, то что нашлось в холодильнике, а остальное состоит из меню, которое выдадут на обед, приеду поздно, поэтому сгрызу только морковку уже. А на работе, как бы не хотелось, но еды больше добыть не где.

Юличка, приветик!!! Не обижайся, но я скажу правду.. Мне не нравится твоё меню.. Очень "голодное" для нынешнего веса..Белка вообще нет (44) 150г супа и 70г котлет это очень мало.. а вот сосиски и морковь по корейски я бы вообще вычеркнула.. Моё мнение, если ты хочешь дойти до 65кг, то СЕЙЧАС надо питаться более калорийнее.. и минимально быстрых углей.. Иначе на 80кг придется пить только воду.... Тем более у тебя и физическая активность присутствует... НО это ТОЛЬКО МОЁ мнение...

Я-Жанна
Спасибо. Я и не обижаюсь, но у меня сегодня действительно будет голодно и уже ни чего сделать не смогу до девяти вечера, сейчас придется вычеркнуть еще и пюре, так как привезли кислое. Пока работаю 3 дня, физ. активности конечно нет, завтра начнутся выходные, буду стараться. Вчера то с собой брала ужин, а сегодня не успела, вечером накануне не готовила, в десятом часу уже было лень и на кухню идти опасно. Думаю, что как сегодня это единичный случай. Да, а колбаской надо точно завязывать, даже по утрам.

У вас там еду готовую привозят?? или в столовой готовят??

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Я бы при твоем нынешним ИМТ питалась бы в районе 1800ккал. а если физ. нагрузка 3/3 то может и чуть больше... только набирать эти Кал надо правильными продуктами (ну ты сама знаешь).. Если хочешь потом (на удержании) питаться нормально...
пы. сы.. я про себя.. Просто некоторые на форуме очень болезненно относятся, когда пишем подобные посты...

Готовят в другом месте, привозят в контейнерах. Я себе поставила задачу пока не больше 1800, но информер не меняла, не знаю, как правильно все таки там проставить соотношение БЖУ на 1800 ккал, то что предлагается в личном разделе, по моему нет на 1800ккал. Чтобы выбрать свое, как все таки правильно?
Когда дают советы это же хорошо и из добрых побуждений

Просто войди в планирование питания и вручную забей 1800 ккал, Б 90, Ж 90, У 160.
Только сильно не зацикливайся на соблюдении БЖУ. Главное соблюдать калорийность. Белков можно и 70-80 гр, жировые ткани не сильно нуждаются в белке, а их у тебя еще много. Жиров тоже можно поменьше, потому что ты худеешь, но не меньше 50 гр. А углеводов можно больше, естественно лучше в виде круп, макарон, а не сладостей. Но и сладости можно. 30 % от всех углеводов на простые углеводы (туда и фрукты входят) - это то, что доктор прописал.

Юлия Пик
Спасибо большое, все поправлю, буду стараться.

Или введи туда все свои параметры ВЕС, Рост, активность, умеренное похудение и Сбалансированное №2 или 1. он тебе сам рассчитает.. там как раз по моему и выйдет что то около 1800-1900ккал

Я раньше вместо конфет спасалась гематогеном... Ну и тортики были иногда..