Нашла про систему большую статью в интернете, завела дневник, по ней мне надо питаться 1300-1400 кал., чтобы худеть на 400-500 в неделю. Купила тут себе еще "чемодан" Леотоновский "Худеем за неделю" до кучи, буду корректировать питание с его помощью, 4 дня прошли замечательно, -2кг, понимаю, что это резко и много за 4 дня, но хотелось бы еще 1 кг., с учетом предстоящих выходных, на след. неделе предстоит возвращаться домой в Севастополь, где мама едой не балует, надеюсь успех закрепить (в очередной раз ).

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:

1290-1310 кал., буду стараться не переедать углеводов ( а то что-то я с сестрой подсела на макароны с поджаркой), увеличила белок в рационе (больше за счет творога), стараюсь больше пить ( зеленый чай с имбирем почти всегда в течение дня), убрала алкоголь на неделе ( а то "За начало ремонта!", "за продолжение", "за скорейшее завершение" и т.д то винца, то шампусика, то пива). Пока джинсы опять не стали с трудом застегиваться, в руки себя не взяла

Но это начальные цифры, а потом же поднимать будешь?

Честно говоря прибавка в коридоре калорийности в соответствии с уменьшением веса получается не слишком большая, это потом, когда получу желаемый вес можно больше расслабляться, может я конечно что-то не допоняла, но вроде все верно.

Конечно таблетки не есть хорошо, но с начала недели пью турбослим утро-вечер, кофе для похудения, еще и питание правильное, вот и 65.300- почти 3 кг за 5 дней. Воды конечно ушло прилично, но надеюсь и что-то лишнее отвалилось

Prozirina
Так, а причём здесь тогда МФ? Молодец, конечно. Результат грандиозный. Но всё же лучше удели внимание, чтобы выйти на приемлимую калорийность питания. И тогда без всяких таблеток будешь есть и худеть!

Я на минус фунт после 64 перейду, думаю, сейчас получу отправную точку и уже буду выстраивать питание помаленьку. Кстати, на форуме подсчет веса один, а на сайте я нашла другой, более замудренный, но он мне выдал более низкую суточную калорийность и расписан более сложно, но я решила, что опираться на него буду.

Обезжиренный творог и кефир- мой сегодняшний разгруз (620кал.), приседалки 40, больше самочувствие не позволяет, что-то прихворнула, как-бы не гайморит, лечусь.

Вес-65 кг, 3 кг быстро улетели, а теперь по чуть , главное, чтоб без возврата, коридор и правильное питание чту

молодчиночка!
Так держать дальше

Сегодня снова 65, как приятно хорошо худеть и как не хочется стоять на месте, но видимо для организма 3 кг за 1,5 недели- это предел. Кроме приседаний пока физ.нагрузку не добавляла, вернусь домой, подключу и обруч и упражнения.