Доброе субботнее утро. День 15. Минус 3 кг ровно от начала этого марафона.

Вчера у нас дома были конфеты, и я не смогла справиться, просто не могла вовремя остановиться. Это тоже триггерный продукт, который лучше не употреблять, особенно если не очень хорошее самочувствие. Как не есть конфеты? Не покупать.

Вес 92,55. Сейчас я отслеживаю показатели на умных весах. И интересно наблюдать, когда есть отвес по жиру, а когда нет. За вчерашний день жир не уменьшился. Уменьшились мышцы. И вот моя любимая тема, что если есть отвес, это вода. По моим весам воды у меня наоборот, недостаточно. Я сравнивала свои весы и показания мед аппарата , очень похожие результаты. Так что доверять можно.

Утром яйцо вареное и бутерброд горячий с сыром. Кофе с молоком. Через 40 минут популин. Кажется, я привыкаю к этой горечи по утрам.

Кофе с молоком и горячий бутерброд.


Днем гепотасол 3 капсулы за 30 мин до еды, гречка и салат из кальмара, огурца и яйца с сметаной и горчицей. Чай и несколько шт печенья.

Вечером поздравила маму и ужин плюс кусок торта. Вот такие моменты случаются и почему то не хочется отказываться ни от ужина, ни от торта.

Привет, как учёба у дочери?

Анечка, отличный результат)

Светок79
Привет, пока нормально. Дальше , надеюсь, тоже будет.

Мисс Колибри
Спасибо, дорогая.

Сегодня самочувствие уже лучше, погода очень теплая. Но осень идет, листики летят, темнеет рано.

Привет, дневник.
День 16 и отчета не будет. Потому что нечего написать.
Выходные ела сладкое, все что не по плану, да и плана толком не было.
2 момента.
1. Мне нельзя нарушать дисциплину.
2. Заранее надо планировать.

Да, иногда приходится менять планы, но лучше все таки менять их в крайних случаях, а не потому что я что то не продумала, не смогла проявить силу воли, или просто не захотела сказать себе стоп или нет.

И, наверное, я сосредоточусь на ведении личного дневника оффлайн. Здесь мне нужно общение, поддержка, взаимопонимание. Но или я не чувствую взаимопонимания после своих записей, либо ощущаю, что сказала лишнее, влезла не в свое дело и тп итд. А отчеты и мысли я все равно буду писать, но реже…., и постараюсь не писать в др дневниках.

Всем отличного воскресенья и крепкого здоровья.

Я записываю еду в заметки в телефоне.
Не все идет по плану моего питания, но я исправлюсь.
Мне нельзя заедать стресс, усталость, эмоции , мне нельзя есть триггерные продукты.
Сейчас плюс к моим бадам добавила лечение аб на неделю.
Как бы не забывать пить таблетки.
Вес гуляет от 93 до 93,45.
По шагам 9000, 5000, 5000.

Начала снова слушать Дашу.
Послушала про овощи. Что в целом на прием пищи должно быть от 100 гр овощей или фруктов до 240. Что сейчас в осенне зимний период надо больше делать упор на приготовленные овощи, в супах пюре, тушеные, запеченные , ферментированные. Клетчатки не больше 2 ст л в день. Крестоцветные не всем можно. Пасленовые нельзя у кого аутоиммунный заболевания, с суставами , артрозы, подагра, диабет. Это помидоры и баклажаны.

Мне сейчас нельзя сырые овощи и фрукты. Тушу, ем заморозку типа стр фасоль, брокколи, варю и в супе или каше ( тыква) Яблоки в компоте и иногда банан.

тоже для себя пришла к такому же выводу. И звучит это... вкусно)


А может запланировать как раз такой выходной?
Всю неделю делать как тебе надо, а в удобный день - запланировать выходной?
когда ты будешь делать то, что ты захочешь

ЖенаЭдика
Привет. Знаешь, когда я устраиваю такие выходные - это откат назад…. Потом трудно вернуться. Я почти сравниваю это с алкоголизмом. Ешь триггерные продукты и потом не можешь остановиться, и потом и на следующий день какие то поблажки. Мне не нравится.

Для меня очень важно соблюдать щадящее питание, не только для похудения, но и в целом для здоровья.
Плюс я прохожу лечение, и не знаю поможет мне или нет. И не стоит лечить себя и вредить себе одновременно. Но как то нет сил и энергии. Это меня расстраивает.

Завтра хочу снова начать писать сюда отчеты.
Мой план: фрукты я временно убираю и свежие овощи тоже ( на время лечения)
БАДы пью 3 р в день. Плюс таблетки.
Завтрак овсяная каша с семенами льна или семенами чиа. Творог 100 гр или 1 яйцо или сыр 30 гр.
обед крупы ( гречка или рис), чечевица или тушеные овощи или вареные овощи ( свекла, картофель) или овощной суп или винегрет , просто квашеная капуста плюс курица или рыба.
Ужин немного овощей ( цв капуста, стручковая фасоль, брокколи) и рыба или курица ( печень, индейка)
Чай пить без сахара, кофе 1 чашка без молока
В перерывах чай без сахара и 1 процентный кефир.
Вот такой план по питанию.
Ходить гулять и как то внедрить небольшие тренировки.