03.11.2022
Вес 65.2
ДЦ 3

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 92 г / выполнено 100г
Клетчатка / минимум 25 г / 7г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Цинк
Магний
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

04.11.2022
Вес 65.1
ДЦ 4

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / выполнено 104г
Клетчатка / минимум 25 г / 15г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Витамины
B12
Д3 10000 единиц

Да уж, день вчера выдался не очень в психологическом плане, поэтому уложила себя спать в 8 вечера (понимала, что или уйду в зажор, чтобы убрать эмоции, или надо спать, чтобы просто эмоции прошли).

Поэтому нет и фа и многих витаминов - мои вечерние активности.

Спала сегодня долго, чтобы выветрилось уныние. Ничего такого прямо критичного, но вот именно уныние - одно из тех эмоций, которое не проходит быстро (как, например, раздражение или злость), а накрывает и действует на меня очень демотивирующе.

Ну, посмотрим. Уныние лечится разными способами. Зажором, шоппингом, алкоголем - не вариант, а что-то из других вариантов надо бы попробовать.

Так что Помогло???? Я вчера была молодцом)) а сегодня напало(( психи и т д...щас выдохну и пойду Шагать)))

светдим
Ну, кризис снять помогло, вроде бы. Сегодня так, остатки уныния, не критичные. Можно его уже фа выгонять, да.
Выдохнуть и шагать - отличная идея!

немного размышлизмов

давно поставила себе маленькую задачу отследить стереотипы, связанные со стройностью, похудением и красотой. Если они есть, да ещё и вредные, то отследить их (как избавиться мне пока неведомо), уже полезно, так как когда я понимаю, что эиа мысль навязана мне, а не мною прочувствована, то становится гораздо легче к ней относиться.

Удивительно, но стереотипов мне вспомнилось совсем мало. Однако, есть 3.

про накаченные икры
Я не помню, откуда в моей голове родилась мысль, что это не очень красиво. Я помню зато, как сильно удивилась, когда узнала, что в интернете есть упражнения для накачки икр (это когда я уйму лет назад искала упражнения, чтобы их 'сдуть').
Помню, как уже во взрослом возрасте мне одна массажистка сказала - переставайте качать ноги, у вас икры уже выступают как у пожилых.
Ноги я не качала тогда (да и теперь), было обидно немного.

про просвет между ногами
Стереотип про то, что между ногами должно быть 3 просвета (от паха до коленей, немного между коленей, и от колена между икрами) подарила мне в ту пору близкая подруга.
Я не знаю, в каких журналах она начиталась это, но за просветами слежу до сих пор. Жду пока оформятся

про то, что много есть стыдно
Это тоже от вышеупомянутой подружки. Она считала, что на тарелке надо оставлять всегда немного еды, ела очень медленно, и постоянно ела не всё из тарелки, а только какую-то часть.
Я ела всё обычно и хорошую такую порцию, была крупнее подружки, так что паззл в голове сложился сам собой в стереотип.

Мешают ли мне эти стереотипы? Да, иногда. Особенно с икрами. Со стереотипом с объёмом еды вроде удалось разобраться, когда я для себя уяснила, что много не значит неполезно, а мало, не значит диетично.

Ну, а просвет.. Мечтать тоже надо про что-то в постройнении, пусть это будет он

В моё время идеальными считались 4 просвета

Ну для себя так и считаю, что 4 должно быть

Nadin`ell
О, значит есть всё-таки теория просветов завтра утром проверю, что у меня там с ними, вырисовывается ли хоть что-то.

05.11.2022
Вес 64.5
ДЦ 5

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 92 г / выполнено 109г
Клетчатка / минимум 25 г / 10г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Цинк
Магний
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

Весы утром удивили, но я много спала и мало пила, соответственно. Завтра посмотрим на результат. Причём я ещё ела селёдку 40г,наверное, а потом пила много воды (какой нежный организм, однако ).

По клетчатке атата опять, но было уже лень добирать едой.
Фа удалась на славу, несмотря на противный моросящий дождик и холодную всё-таки погоду.

Во время фа мелькнула мысль, глядя на окна домов, где люди, по моему мнению, наверняка в уютных пижамках сидели в кресле, потягивая что-то горячее из кружек - почему я вынуждена вместо этого сейчас тут шаги наматывать, а не как они наслаждаться субботним вечером? Ответ на этот вопль той тёмной части моего подсознания, которая любит заламывать руки и жаловаться, пришёл как-то очень быстро и спокойно.

Тебя никто ведь, по сути, не заставлял. Ты сама сделала выбор и тебе это, кстати, очень нравится.

И правда, ведь.

Просто хочу сказать: ТЫ - МОЛОДЕЦ И БОЛЬШАЯ УМНИЦА!
Полгода работы над собой - это огромный срок. Результат супер, но наибольшее восхищение лично у меня вызывает твое упорство и настойчивость.
А еще, ты первый человек которого я вижу, у кого вес спускается так планомерно. Пусть так дальше и будет!

JulleS
Спасибо большое за добрые слова!

Про планомерно - я, наверное, как-то худела к каким-то событиям и были рещкие скачки ввиду совершенно несбалансированного (а от того и несытного рациона). В этот раз у меня нет срока (хотя, тут, наверное, немного лукавлю - в голове нет да и всплывёт какая-то дата вроде НГ или там 9 месяцев с момента отсчёта). И это как-то даже успокаивает.
Предыдущие опыты сброса веса к дате Х заканчивались диким откатом практически сразу после этой даты.