Emi Ferejra

Нина, приветствую!

Регулярно почитываю твой денвник и восхищаюсь твоей целенаправленностью в плане питания.... Правда я придерживаюсь несколько других принципов в питании, но не суть...

Что касаемо пеших прогулок - они просто рулят... Это повод оторвать пятую точку от кресла или от дивана, это движуха, которая просто приносит кайф... У меня собака - так что в любую погоду, в любом настроении приходится отрывать свою попу от кресла или дивана и идти на улицу, зато после прогулки получаешь не только выгоды для похудения, но и хорошее настроение, есть возможность полюбоваться городом и окружающей природой - у меня около дома есть несколько парков с лесонасождениями, где можно просто пройтись, подышать свежим воздухом и полюбоваться природой...

К@теринчик
Привет, Катюша.
Я пока хожу "потому что надо" .
И не только ради похудения.
Потому что когда я перестаю ходить, у меня появляется одышка, начинают при ходьбе беспокоить суставы, т.е старость рулит.
А когда я хожу и занимаюсь другой активностью - я "огурцом"

То, что я уменьшилась, заметили многие гости на юбилее сына.
Я планировала надеть тунику, которая слегка прикрывала мне колени. Но когда я ее примерила, оказалось что в ней появиться абсолютно нельзя: длина оказалась до середины икр, а карманы у колен
Нормально село трикотажное платье 54 размера. Оно тоже обвисло на мне, но выглядело прилично.

отчет дня до НГ 53 дня
08.11.22
вес 94.6 Общий отвес - 300 г
Шаги min 5000 5372 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
[bУтренняя фитнес рутина ][/b] "гайки", лимфодренажная гимнастика - выполнено;
[bВечерняя фитнесрутина ][/b] прогулка - выполнено; перевернутые позы -выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено; отжимания от стенки 40 раз -выполнено; приседания 30 раз - выполнено.
[bУтренняя вечерняя рутина по уходу[/b] - не выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено; выключила комп в 1 ночи. Спала до 8:00, просыпалась дважды.
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1670-89-125-42
Пропорции21-68-10
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:30 и 14:00 - буллетпруфкофе; обед (12:30): салат из белокочанной капусты с редисом и луком с майонезом; капуста тушеная 130г со свининой жареной 23г, бульон 200мл с отварной форелью 63г; маринованная скумбрия 88г с маринованным луком 40г; куриное филе жареное на смальце 100г; Ужин (21:00) щековина копченая 54г, шкварка 20г, капуста 48г. перекус в 18:30: чай каркаде 500мл;
Вписалась в коридор калорий, исправила недостаток жиров ужином. С углеводами прекрасно, не перебрала.

Вчера набрела на "минус фунт", скачала и забрала себе в библиотеку (ужасное качество, но читать можно). Посчитала свой идеальный вес: 75.9 кг.
Чтобы выглядеть в этом весе хорошо, надо ой как улучшить свою ФА.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Я не собираюсь переходить в ближайшем будущем на любые другие системы питания. Меня сейчас все устраивает.

отчет дня до НГ 52 дня
09.11.22
вес 94.6 Общий отвес - 300 г
Шаги min 5000 выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина "гайки", тибетская гормональная гимнастика - выполнено; , лимфодренажная гимнастика-выполнено;
Вечерняя фитнесрутина прогулка - не выполнено;
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено;
Утренняя рутина по уходу Обливание холодной водой - не выполнено; танец со щетками - выполнено; двойное умывание с массажем лица - выполнено, утренние минимальные уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние минимальные уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено; снова легла после 1:00, когда уже глаза слипались. Причем бродила по Ютюбу без цели. Естественно захотела есть и доела вкусняшки из холодильника. Не взвешивала и не записывала.
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ Пропорции
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:00, 17:00 - буллетпруфкофе; обед (13:30) смесь салатніх листьев(латук, руккола, радичио,шпинат) с огурцом, луком, заправленнім майонезом; яичница из 3-х яиц с беконом; жареная куриная голень 48г(вес без косточки); ужин (17:00)салат из белокочанной капусты с луком и редисом с майонезом, жареная куриная голень 67г, щековина 40 г: ; перекус (19:00) яблоко 135г, котлета из свинины 60г; ..... ночью: остаток щековины, две зразы из куриного филе, два "краба"(биточки из порезанной мелко свинины с порезанным же маринованным луком и др. ингредиентами) Все эти вкусняшки дала невестка с собой после юбилея. Есть у нас такая традиция, когда гостям раздают угощение после застолья. Всем обезательно сладкое, а родственникам еще и всякие закуски "поснідати - позавтракать".
У меня вчера было два провокатора: яблоко и поздний сон. А так хорошо день начинался....
Все это осталось во вчерашнем дне. Встряхиваюсь и иду вперед не оглядываясь.
Тем более, что все вкусняшки из холодильника слопала

Мда-с...
Завтра отчетный день у Снегурочек, а у меня нехилый привес

Пятничный отчет по весу. 95,1.

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ И ОБЪЕМАМ ЗА НОЯБРЬ:
Дата: 11.08 / 1.11 / 4.11/ 11.11 / 18.11 / 25.11 / 1.12 /
Вес -95,8 / 94,9 / 94,1 / 95.1 / +700
О.груди- 121 / 116 / 116 / 116 / 0
О. под гр.- 99 / 105 / 103 / 101 /-2см
Талия- 114 / 107 / 107 / 109 / +2см
О.т. по пупку / 114 / 119/ 114/ 114 / 0
О.Живота (на 3см ниже пупка)- 127 / 123 / 123 / 124 / +1см
О.Бедер- 119 / 123 / 121 / 121 / 0
о.Ноги- 60 / 61 / 59 / 60 /+1см
Над коленом- 46 / 45 / 45 / 46 / +1см
Под коленом- ? / 36,5 / 36,5 / 37,5 /+1см
О. голени 41 / 40 / 40 / 41 / +1см
О. л.бицепса- / 34/ 37 / 36 / 35 / -1см
О.п. бицепса- 39 / 38,5 / 38 / 38 /0
О. предплечья / 26 / 26/ 25 / 26 /+1см
О. запястья /18,6 /17,5 / 17,5 / 17,5 /0
о. щиколотки / 24,5 / 24 / 24 / 24,5 / +0,5см
О. шеи / 39,5 / 39 / 39 / 39 / 0

Один объем радует. Под грудью уменьшилась на 2см. По пузу прибавка понятна. Остальное отечность?

Говорят, что жир тааак быстро не накапливается)
Вернешься к привычному рациону, водичка уйдет.
Да и маленький такой период в 10 дней для сравнения объемов


что за двойное умывание?
Я тут собираюсь, муслиновую салфетку покупать для умывания.

тоже думаю, что это отечность.