жуткий плюс - виной тому сон, проснулась вся разбитая. Ещё ПМС - жорика абсолютно нет, хоть у меня не чисто кето последние недели, но к еде я полностью равнодушная, чтоб срывало башню на суши, зефир и всё остальное. Видимо, насладилась черешней и персиками. Утром поела бурый рис с карри и горчичное масло - автоматически, сытно и вкусно.
А вот настроение поганое - "на кого-то надо спустить пар ".

Разновидности низкоуглеводки. Вчера многое перечитала и пересмотрела. Опять же Лену и Берга.


Задание по конкурсу - Берёзка ??(хотела сделать утром, но )
Отчёт по Фитнесу ММ100
*Cardio Meltdown +
*Upbeat Strength +
Начала программу тренировок ВВ morning meltdown 100(MM100). Инструктор Джерико советует её делать в первой половине дня(утром), тем самым ускорить работу процессов. У меня во второй половине дня хорошо идёт она. Своего рода получаешь заряд энергии под вечер, когда за день измотана.
Сегодня, после двух дней, крепатурит спину : от шеи до лопаток. От и до вся треня сложноватая для меня, особенно в жару, когда по тебе течёт жидкость. Интересно, откуда во мне столько воды ?!?

Можно сказать прошлась по углеводам:
На завтрак бурый рис(сливочное масло, горчичное, лук, карри) и черный чай
Перекусила последним персиком
На ужин гороховый суп с шампиньонами

Воды 2л

Хочу сделать интервал, вернее уже начала. Последний прием пищи в 17:00 был, завтра посмотрю дотяну до 17:00 (интервал 24часа)

Интервал 22часа
Обед - гороховый суп с шампиньонами и вкусной солью, жаренный картофель на сливочном масле с луком и укропом.
На Ужин будет большой стакан ряженки 4% (ряженки более в доме нет)

По Фитнесу отчёт чуть позже принесу.

После голодания 22ч, отвес 0,5 не знаю удержится ли. Планировала немного еду в ккбжу lchf, посмотрим что вечером выйдет.

По питанию сегодня вышло очень хорошо, по макросам мне нравится, по ощущениям, я бы больше съела куриной грудки, урезала порцию, чтоб войти в lchf, съела бы больше именно грудки.

Груша хорошо вписалась

Jarezo
Ну и как голодается, какие очучения?))

sibiriana
Вчера нормально 22 ч получилось, отвес -500гр Сегодня ела

И что в эти 22 часа, с кровати вставала?

sibiriana
Вставала, спортом занималась, дела и работу тоже поделала
Ну поспала хорошо