Джой,релакс полнейший
Сегодня тоже была треня,кардио 45 минут+очень хорошая растяжка+часовая прогулка у моря!
Заряд бодрости на целую предстоящую неделю!
В зеркале отражение нравиться всё больше и больше

В понедельник в гости ходила,блюла себя строго.Ела только красную рыбу,овощи.
Но почему то на следующий день обьелась шоколада правда чёрного
По лицу сразу прыщи пошли...Так его раз так...
Разозлилась на себя...сегодня ела только один раз и доела свой чёрный шоколад будь он неладен
Вот ужин готовлю,холодец + зелёные овощи.И всё Хватит лопать

Надоело однообразие в еде ,испекла сегодня кекс в кружке
Няма!!!Углеводов минимум.

Ем такой кекс каждый день и вес не увеличивается
Ем вообще много,калорий не считаю но где то не меньше 1800.
Сегодня иду в зал только кардио + пресс.Потом гулять к морю!
Общий вес стоит уже 1,5 недели,наверно адаптация да и худеть всегда это сложно для организма
стресс одним словом.Иногда проскакивают творожочки и сырочки
Пока так.Мне комфортно,спокойно и хорошо!
Всем радостных худелок.

Сегодня случился разгрузочный день,как то само собой.Пью бульон,сыр немного и зелень.
Может вечером яйчко сьем
Завтра утром опять в зал,поэтому голодать я не собираюсь...но как то само собой получается.
К новому году идут закупки для праздничного стола!Нарушать низкоуглеводку не собираюсь,
но буду готовить адаптированые блюда для кето.На сладкое будут мои кексики из какао со взбитыми сливками и чёрным шоколадом!
Салат под шубой,будем вместо селёдки красная рыба,тёртый сыр,тёртое яйцо и свой майонез+зелень.
Ещё будет много икры и мой безуглеводный хлеб!Вообщем будет чем позабавиться...

Сегодня утром была тренировка,не планировала много ничего...Так последнее время всегда...
Но завелась с кардио не на шутку,были и штанга и гири наитяжелейшие...
Причём до тренировки ничего не ела После только кусочек сыра и забыла про еду буквально до 18.00
так немного зелени погрызла с оливковым маслом.Ужин был шикарный не меньше 1000 калорий.Да вообще есть некогда,
предновогоднии приготовления и ещё сейчас много выходных надо натренькаться до упаду.
Завтра поеду покупать купальник новый так как прошлый просто висит пузырём.И стразу в бассик!!!!!

Купальник есть!Когда ты уже не размером с бегемота,намного легче выбирать одежду и купальник тоже
Наплавалась от души ели до дома дошла.До басика ничего не ела.Обед орехи,сыр.И всё
Калории не считаю вообще лень,но надо.
Завтра зала не будет,зато отгуляюсь в лесу,да и дома ждут гири и турник
Подтягиваюсь стыдно,но свожу уже лопатки
Чем ужинать не знаю мясо не хочу,рыбу не хочу.Наверно омлет с овощами...не знаю...может что найдёт

Сегодня из физ.нагрузки только прогулка в быстром темпе 3 км.Да и дома крутилась как
белка в колесе.Ещё пресс,турник.
Обед был сегодня деликатесный

Хотя сыром с белой плесенью сейчас никого не удивишь и перепелиными яйцами тоже!
Но такое меню у меня не каждый день
Сегодня посчитала калории за день,как я и думала много 1660.
Но в минуса пока уходить не хочу так как очень комфортно себя чувствую,
настроение норм и энергии мега много!
Всем хороших и лёгких похуделок!..мой стишок посвящается нашим девочкам бойцам похудейцам!
Пусть жир растает навсегда
Уйдёт и не вернётся
И ты не вспомнишь,да-да-да
О лишнем весе НИКОГДА!

Сегодня ЗАЛ! И как всегда самая лучшая тренировка...Не много ни мало ровно столько,
чтобы осталось желание прийти сюда вновь!!!
Калории считаю,теперь уже 1700.Оптимально для моей энергичности.
Результаты нарабатываю поэтому калории снижать не буду пока...
Как дело пойдёт к весне можно и резануть...
Мои мотивашки!
Мотивируйте себя!

Результаты за 10 дней очень хорошие!Идём на снижение!
Энергии много,тренируюсь усердно...
В зале!
Сегодня была мега растяжка после основной тренировки.
Растяжка верхнего плечевого пояса https://www.youtube.com/watch?v=viEO5OLE91c