Как и собиралась, отчитываюсь по ФА за прошедшую неделю.
Понедельник - 1ч силовая, пройдено 13,63км.
Вторник - пройдено 16.73км.
Среда - Бег 6,52км, пройдено 10,5км
Четверг - 1ч силовая, пройдено 16,71км.
Пятница - силовая 1ч, пройдено 18,01км.
Суббота - пройдено 13.99км.
Воскресенье - бег 10,52км, пройдено 9,75км, силовая 1 ч.
За неделю 3 раза растяжка, общее время 57 мин (включила ее учет на телефоне тоже, теперь знаю всё).
Я была полна решимости сделать себе 2 выходных без активных тренировок, и даже их почти сделала, но вчерашний день испортил всю малину)
С утра в связи с отсутствием ветра вышла пробежаться, 10км одолела за 58 минут (получилось 5:50 на км), общий подъем трассы 490метров.
Осталась довольна)
Поняла, что же именно меня так привлекает в беге. Результат, выносливость, пресс, ноги, сжигание калорий - это всё круто и приятно, но в первую очередь мне нужен психологический релакс, минутка наедине с собой, и выход дурной энергии. Я потом спокойна и расслаблена, и даже младшенький не в силах меня прошибить.
Потом поехали на игру, потом побродили с мужем по городу, накатили чуть шампанского по случаю разгромной победы ребенкиной команды, и тут его торкнуло ехать в зал. Я, как верная жена декабриста, поперлась за ним в ссылку тягать штангу. Но ничего, справилась, еще потом дома кучу белья перегладила.
Вот с питанием вчера конечно был полный провал, первый прием пищи в обед в ресторане, второй прием пищи в полдник в другом ресторане, и всё) Примерно прикинула по калориям, на 1600 наберется, но много жиров, простых углеводов и мало белков, из-за этого ночью было голодно и холодно.
Хотя у нас вообще уже холодно, температура вокруг нуля ходит, я даже зимние вещи повытаскивала. Опробовала еще новое термобелье и куртку, товарищи, это вещь!

Наташа, ваще
Ты мой герой
Это самодисциплина, да.
Я хочу придти к такому режиму - ходьбы побольше, растяжку добавить и начать бегать. В первый раз, когда начинала бегать (на дорожке) дошла постепенно до 2 км, без перерыва. Сломала палец на ноге, полгода простоя. Второй раз тоже дошла до 2 км., сломала щиколотку. Пятый месяц заживает, но спешить не буду, ограничусь пока силовыми и растяжкой. Надо больше веса сбросить, тогда начну бегать.

У меня вопрос. Веса ты достигла планируемого. В каком режиме дальше планируешь заниматься? Считать калории будешь?

Кот_обормот
Наташа,ты как всегда молодец!
Больше всего меня впечатляет час силовой нагрузки в твоём тренировочном графике. Кто б мне б дал бы гантели в руки и пинка хорошего,что б и я тоже силовой занималась))
Сегодня я пробежала 17 км,примерно прикинула трассу на 21 км.Скоро дойду до 21 км.,ну,недель через две-три)) И ещё такой момент,я обнаружила,что к 15км мне надоедает бежать,я не устаю,а именно надоедает Что то надо с этим делать.

У меня план такой - еще 3 недели сижу на режиме, рассчитываю еще на минус кило. Потом будет отпуск, там скорее всего этот килограмм обратно и вернется (будем реалистами))).
А после будет моя обычная зимняя жизнь - силовые 2 раза в неделю, чуть-чуть бега раз в неделю на дорожке, ходить буду сколько погода позволит, но на 7-10км можно рассчитывать. Калории каждый день не считаю, но раз в неделю-две отслеживаю, сколько ем, ну и взвешиваюсь заодно) Если вес поползет вверх (а он скорее всего поползет, потому что зимой я всегда набираю пару кило), то тогда начну чуть чаще считать.
Ну а весной движения становится больше, уличный бег, прогулки, гораздо легче вес держать (ну это лично мне).
Но до весны еще дожить надо)
Я тут отпуска жду - не дождусь, готова в календарике дни зачеркивать)
А вот с бегом и ногами ты поосторожнее, обувь выбери ответственно, со скоростью сильно не прибавляй. Кстати, если просто быстро ходить (особенно по пересеченной местности, типа горок), то эффект будет почти такой же, как и от бега трусцой, только шансов травмироваться меньше.

Добавлено спустя 9 минут 38 секунд:

Мне тоже больше 10км бывает скучно бежать, особенно по определенным маршрутам.
По новым интереснее, но у нас в округе таких не осталось, я всё оббежала)
Еще хорошо отвлекает, если что-то слушать, музыку какую или аудиокнижки. Я как-то с языковыми уроками бегала, но там слишком сосредотачиваться надо.

Это на самом деле самая легкая часть программы) В зал я много лет хожу, так что это такое естественное занятие, типа зубы с утра почистить, пинок не нужен, само делается.
А у вас рядом с домом зальчика какого нет? Ну чтоб гантелями помахать?)

Куда летите на отдых?

Кот_обормот
Привет!
У меня дома есть гантели всякие разные и в планшете комплексы с гантелями сохранены,а вот упражнения с ними сводятся к спотыканию о гантели,вытиранию с них пыли У меня и турник дома есть. А из силовых только отжымания.
Сегодня у нас бодрые -5,час прогулялась с собаками,сколько прошла даже и не знаю,шагомер дома забыла.
Бегаю я с плеером,но в том то и проблема,что мне и музыка надоедает. Вот как ультромарафонцы сутки бегают,да ещё и по кругу
Я сейчас тоже получается бегаю круги по 2км . Все маршруты избегала,а новые это только если вдоль Ленинградского шоссе бежать,так там мало того,что машины сплошным потоком,да ещё и тротуары не везде. То ещё удовольствие от таких пробежек получится.

Привет!
Мы опять на Тенерифе, будем встречать там зиму

Сейчас там еще тепло ))))

Кот_обормот
Наташа,ты вот похудела на 2 кг,да? Скажи,это как то внешне заметно тебе и окружающим? Чего собственно спрашиваю...так это я все про себя....периодически накатывает желание схуднуть до 46 кг. А потом мысль приходит,ну схудну,но вид то прежний будет,что 46,что 48. Это если опять до 45 похудею,то да ,по лицу все видно будет. Но на тебя глядя, что то азарт какой то просыпается.

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
Тенерифе это классно
А вот нам никакие Канары не грозят,потому что наших собак- брахицефалов авиокомпании больше не перевозят,а оставить их нескем,да я и не хочу.