Прошло время сладких крахмальных завтраков с микроскопическими
порциями. Теперь вы можете есть и восхитительные омлеты с большим
количеством некрахмалистых овощей, и щедрые порции смузи, богатых
белками. Никаких дряблых бутербродов на обед, никаких размокших крахмалов на ужин. Вместо этого наслаждайтесь двойной порцией морепродуктов или сочным питательным мясом с тройной порцией овощей. Завершит все шоколадный, ореховый, сливочный или хрустящий натуральный десерт и вы будете сыты и стройны!

Сегодня, как ни старалась, уже набрала 2000 ккал. Из них жиров 70 г.
Старалась записать все до грамма. А казалось, что почти ничего не ела.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь.
Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Звучит как самовнушение)

Так и есть!

БЕЛКИ. ПАМЯТКА
Белок должен составлять треть вашей тарелки.
ƒ Ешьте белок порциями по 30–55 г равномерно в течение дня.
ƒ Съедайте в общей сложности 100–200 г белка в день.
ƒ Включайте белок в каждый прием пищи.
ƒ Ешьте морепродукты каждый день (в идеале — с бо льшим содержанием омега-3 и меньшим содержанием ртути: лосось, сардины, анчоусы, устрицы и пр.).
ƒ

Хороший отвес за неделю на низкоуглеводке.

Isid@
Привет) Я с ответным визитом)

а я вот что то низкоуглеводку побаиваюсь, как то пробовала диету Аткинса, да за месяц вес хорошо ушел, но я готова была душу продать за фрукты, каши, которые не разрешались при диете