чигуша начинаю новую жизнь

ЯВолнаНоваяВолна

Мила

!

чигуша писал(а):

лодырь я наверное

Я тоже отчасти. Упражнения для рук начала делать ... сидя за компьютерным столом. :-)

В первые три дня делала только такое упражнение: "Руки положите на него перед собой, ладонями вниз. Начните сильно нажимать на столешницу, при этом вы почувствуете напряжение в мышцах. Каждое такое нажатие должно длиться, по крайней мере, 30 секунд, и старайтесь все это время держать мышцы груди в высоком напряжении."
Потом гантельки рядом положила, и делаю теперь еще упражнение как у svet.light

Сейчас подискиваю себе еще какое-нибудь упражненице!

Веселина

Arizanka писал(а):

чигуша
да даже не знаю что делать, у нас тут медицина такая, далбше семейного врача не пробиться...сегодня уже и не попаду никуда, а вот завтра могу звонить делать запись. Посмотрим как завтра буду. Кое что почитала в интернете, с сердцем то никогда не было проблем...

У меня то же такая проблема была и время от времени повторяется , скорее всего хондроз , ну а идти к врачу нужно , уточнить диагноз :reading:

чигуша

Arizanka писал(а):

чигуша
да даже не знаю что делать, у нас тут медицина такая, далбше семейного врача не пробиться...сегодня уже и не попаду никуда, а вот завтра могу звонить делать запись. Посмотрим как завтра буду. Кое что почитала в интернете, с сердцем то никогда не было проблем...

Я тоже подумала о сердце :-(

нужно идти к врачам ,что то все равно посоветуют

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
думаю,да ,надо прикуплять гантельки ,вот сколько кг надо на первое время, кто скажет?

ЯВолнаНоваяВолна

Мил, я думаю надо идти в магаз и пощупать их - поймешь сама какие для начала тебе подойдут. Ну а в идеале может разборные, чтоб была возможность постепенно увеличить при необходимости.
У меня самодельные - муж изваял мне на работе из нержавейки гантельки и бодибар. Гантели с вариантами 3.1 - 4.3 - 5.5 кг. Бодибар тоже с переменным весом - из труб (одна вставляется внутрь другой) - 7.2 - 9.9кг. Пока работаю с минимальным весом. Хватает.

Веселина

Kikka писал(а):

:pri_vet:-:
Девушки, посмотрите эти упражнения, они в умеренном темпе и без прыжков :-):

. Я с них начинала.

Идеальные руки за 8 минут
Идеальные ноги за 8 минут
Идеальные ягодицы за 8 минут
Пресс за 8 минут (русский перевод)
Пресс (TiffanyRotheWorkouts)
Идеальная растяжка за 8 минут

TiffanyRotheWorkouts
Упражнения с гантелями 5 мин
Упражнения для мадам Сижу 10 мин

Спасибо! Посмотрю, тут целый комплекс, девченки готовимся к лету! :-):

Васёнка

Arizanka писал(а):

А у меня сегодня немеет левая рука от локтя и до кончиков пальцев - мизинец, безымянный средний...не могу понять что за ерунда....никогда не было такого....

Одно из двух, или позвоночник, шейно-грудной отдел или локтевой нерв воспалился.

Веселина

ЯВолнаНоваяВолна писал(а):

Мил, я думаю надо идти в магаз и пощупать их - поймешь сама какие для начала тебе подойдут. Ну а в идеале может разборные, чтоб была возможность постепенно увеличить при необходимости.
У меня самодельные - муж изваял мне на работе из нержавейки гантельки и бодибар. Гантели с вариантами 3.1 - 4.3 - 5.5 кг. Бодибар тоже с переменным весом - из труб (одна вставляется внутрь другой) - 7.2 - 9.9кг. Пока работаю с минимальным весом. Хватает.

Юля а мне кажется тяжеловаты твои гантели , много с ними не поупражняемся , нужно наверное все же полегче :gim-nast:

, пойду в культы у продавца поспрашиваю...

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:

Васёнка писал(а):

Arizanka писал(а):

А у меня сегодня немеет левая рука от локтя и до кончиков пальцев - мизинец, безымянный средний...не могу понять что за ерунда....никогда не было такого....

Одно из двух, или позвоночник, шейно-грудной отдел или локтевой нерв воспалился.

Васенка я с тобой согласна , скорее всего хондроз, тоже когда у меня стали пальцы неметь испугалась, но ничего, не смертельно, выполняю комплекс упражнений , заметно стало лучше.. :espander:

Kikka

ЯВолнаНоваяВолна писал(а):

У меня самодельные - муж изваял мне на работе из нержавейки гантельки и бодибар

какой муж рукодельный :bra_vo:

у меня первые гантельки по 2 кг, а сейчас прикупила разборные до 10, поставила для начала 5.
Сейчас я делаю упражнения из FitnessBlender, там можно выбрать разные уровни сложности, и в каждом видео показывают облегченный вариант выполнения (например, без прыжков).
Кому интересно, посмотрите у меня в дневнике, их там много :gim-nast:

ЯВолнаНоваяВолна

Kikka писал(а):

какой муж рукодельный

Он просто прижимистый... :hi_hi_hi:

ну и возможность имеется.
Я ему на компе показала, что я хочу купить и сколько мне на это денег требуестся... ну и через 10 дней получила, но не деньги, а изделия! :a_g_a:

Веселина

Kikka писал(а):

:pri_vet:-:

ЯВолнаНоваяВолна писал(а):

У меня самодельные - муж изваял мне на работе из нержавейки гантельки и бодибар

какой муж рукодельный :bra_vo:

у меня первые гантельки по 2 кг, а сейчас прикупила разборные до 10, поставила для начала 5.
Сейчас я делаю упражнения из FitnessBlender, там можно выбрать разные уровни сложности, и в каждом видео показывают облегченный вариант выполнения (например, без прыжков).
Кому интересно, посмотрите у меня в дневнике, их там много :gim-nast:

Галя спасибо за совет и упражнения , сколько всего полезного и интересного , худей не ленись ! :cool_cool:

Правила форума

чигуша начинаю новую жизнь

Кто сейчас на конференции