Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 16 ноя 2025, 00:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2477 ]  На страницу Пред.  1 ... 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72 ... 248  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: КитаЕВА: Я верю в себя
СообщениеДобавлено: 02 дек 2015, 14:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
КитаЕВА
Я бы хотела ещё БЖУ увидеть :-):
И если голодно, то давайте постараемся хотя бы 1400 наедать, ладно?
Ну и меню ещё не совсем "чистое". В Вашем случае надо максимально убирать все эти засахаренные ананасы, хлебцы и прочие "сахара". Нам же абдоминальный жир надо убрать, а всё перечисленное этому не способствует.
И больше белка, да. Иначе получим в итоге скиннифэт, а не упругое тело.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КитаЕВА: Я верю в себя
СообщениеДобавлено: 02 дек 2015, 14:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 05.05.2015
Сообщения: 6165
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,646

Награды: 39
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Оля, а что за пастилки сливовые? Очень интересно)))

_________________
Татьяна. Можно просто Вася.
И лучше на ТЫ

Изображение

Да покинут нас нажратые килограммы!© Native_32


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КитаЕВА: Я верю в себя
СообщениеДобавлено: 02 дек 2015, 14:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.02.2015
Сообщения: 3570
Изображений: 2
Пол: Женский
В наличии: 1,605

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (10)
НЕдиетчица писал(а):
КитаЕВА
Я бы хотела ещё БЖУ увидеть :-):
И если голодно, то давайте постараемся хотя бы 1400 наедать, ладно?
Ну и меню ещё не совсем "чистое". В Вашем случае надо максимально убирать все эти засахаренные ананасы, хлебцы и прочие "сахара". Нам же абдоминальный жир надо убрать, а всё перечисленное этому не способствует.
И больше белка, да. Иначе получим в итоге скиннифэт, а не упругое тело.

Марина, сколько мне белка надо? Какое соотношеие БЖУ взять?

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Васёнка писал(а):
Привет! Оля, а что за пастилки сливовые? Очень интересно)))

Вася, вот.
Они подаются в Дикси.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КитаЕВА: Я верю в себя
СообщениеДобавлено: 02 дек 2015, 14:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 05.05.2015
Сообщения: 6165
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,646

Награды: 39
Блог: Просмотр блога (0)
КитаЕВА
Спасибо) Заеду, куплю) Люблю такие всяки бяки :hi_hi_hi:

_________________
Татьяна. Можно просто Вася.
И лучше на ТЫ

Изображение

Да покинут нас нажратые килограммы!© Native_32


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КитаЕВА: Я верю в себя
СообщениеДобавлено: 02 дек 2015, 16:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Какое соотношеие БЖУ взять?

У Вас в информере вполне адекватные цифры указаны. Вот на них и ориентируйтесь.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КитаЕВА: Я верю в себя
СообщениеДобавлено: 02 дек 2015, 20:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.02.2015
Сообщения: 3570
Изображений: 2
Пол: Женский
В наличии: 1,605

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (10)
НЕдиетчица писал(а):
Цитата:
Какое соотношеие БЖУ взять?

У Вас в информере вполне адекватные цифры указаны. Вот на них и ориентируйтесь.

Спасибо. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КитаЕВА: Я верю в себя
СообщениеДобавлено: 02 дек 2015, 20:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
КитаЕВА
Ещё раз повторю - чистое питание. То есть максимально простые продукты, а не магазинные. И старайтесь готовить еду самостоятельно. Производителю продуктов по фиг на Ваше тело и фигуру. Ему важно продать Вам продукт :-):

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КитаЕВА: Я верю в себя
СообщениеДобавлено: 03 дек 2015, 08:43 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.02.2015
Сообщения: 3570
Изображений: 2
Пол: Женский
В наличии: 1,605

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (10)
Вес на месте.
В конце дня поняла, что недобираю калорий.
Пришлось перед сном есть сметану ложками и кусочничать чем попало. :-):
Ночью голод разбудил, закинула кусочек сыра.

Среда 2.12

Еда — 1224.9 ккал.

Завтрак (10:46) 306 гр. — 511.10 ккал.:
мюсли (52 гр.) — 156.0 ккал.
Цукаты из ананаса (6 гр.) — 5.5 ккал.
Печенка с луково-сметанным соусом (165 гр.) — 252.4 ккал.
Молоко 3.6% (60 гр.) — 37.2 ккал.
Семена льна (3 гр.) — 16.0 ккал.
сыр гурман 15% (20 гр.) — 44.0 ккал.

Ланч (10:47) 235 гр. — 190.80 ккал.:
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.
био-йогурт 5 витаминов (125 гр.) — 86.3 ккал.

Обед (13:11) 213 гр. — 166.30 ккал.:
гречка вареная (100 гр.) — 110.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.

Ужин (20:42) 346 гр. — 299.30 ккал.:
Овощи для жарки Hortex (200 гр.) — 126.0 ккал.
сыр гурман 15% (30 гр.) — 66.0 ккал.
Молоко 3.2% (60 гр.) — 35.4 ккал.
Сметана 10% (нежирная) (50 гр.) — 57.5 ккал.
пастилки сливовые (6 гр.) — 14.4 ккал.

Перекусы (14:22) 14 гр. — 57.50 ккал.:
пастилки сливовые (8 гр.) — 19.2 ккал.
Кешью (3 гр.) — 19.0 ккал.
орех миндаль (3 гр.) — 19.3 ккал.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КитаЕВА: Я верю в себя
СообщениеДобавлено: 03 дек 2015, 08:47 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41593
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,061

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
вообще мало белка :sh_ok: поэтому ночью и голодно! :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КитаЕВА: Я верю в себя
СообщениеДобавлено: 03 дек 2015, 10:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.02.2015
Сообщения: 3570
Изображений: 2
Пол: Женский
В наличии: 1,605

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (10)
светдим писал(а):
вообще мало белка :sh_ok: поэтому ночью и голодно! :smu:sche_nie:

Точно , я все внимание на калораж бросила, а на белок и не взглянула.
Спасибо.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2477 ]  На страницу Пред.  1 ... 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72 ... 248  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Анастасия M, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, PerplexityBot, SentiBot, someone13, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, YandexMetrikaBot, Капустинка вторая, Котяня, ПельмешкаТвоя, Мария из Тюмени


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB