КитаЕВА: А знаешь, все ещё будет :))

НЕдиетчица

КитаЕВА
Я бы хотела ещё БЖУ увидеть :-):

И если голодно, то давайте постараемся хотя бы 1400 наедать, ладно?
Ну и меню ещё не совсем "чистое". В Вашем случае надо максимально убирать все эти засахаренные ананасы, хлебцы и прочие "сахара". Нам же абдоминальный жир надо убрать, а всё перечисленное этому не способствует.
И больше белка, да. Иначе получим в итоге скиннифэт, а не упругое тело.

Васёнка

Привет! Оля, а что за пастилки сливовые? Очень интересно)))

КитаЕВА

НЕдиетчица писал(а):

КитаЕВА
Я бы хотела ещё БЖУ увидеть :-):

И если голодно, то давайте постараемся хотя бы 1400 наедать, ладно?
Ну и меню ещё не совсем "чистое". В Вашем случае надо максимально убирать все эти засахаренные ананасы, хлебцы и прочие "сахара". Нам же абдоминальный жир надо убрать, а всё перечисленное этому не способствует.
И больше белка, да. Иначе получим в итоге скиннифэт, а не упругое тело.

Марина, сколько мне белка надо? Какое соотношеие БЖУ взять?

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Васёнка писал(а):

Привет! Оля, а что за пастилки сливовые? Очень интересно)))

Вася, вот.
Они подаются в Дикси.

Васёнка

КитаЕВА
Спасибо) Заеду, куплю) Люблю такие всяки бяки :hi_hi_hi:

НЕдиетчица

Цитата:

Какое соотношеие БЖУ взять?

У Вас в информере вполне адекватные цифры указаны. Вот на них и ориентируйтесь.

КитаЕВА

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

Какое соотношеие БЖУ взять?

У Вас в информере вполне адекватные цифры указаны. Вот на них и ориентируйтесь.

Спасибо.

НЕдиетчица

КитаЕВА
Ещё раз повторю - чистое питание. То есть максимально простые продукты, а не магазинные. И старайтесь готовить еду самостоятельно. Производителю продуктов по фиг на Ваше тело и фигуру. Ему важно продать Вам продукт :-):

КитаЕВА

Вес на месте.
В конце дня поняла, что недобираю калорий.
Пришлось перед сном есть сметану ложками и кусочничать чем попало. :-):

Ночью голод разбудил, закинула кусочек сыра.

Среда 2.12

Еда — 1224.9 ккал.

Завтрак (10:46) 306 гр. — 511.10 ккал.:
мюсли (52 гр.) — 156.0 ккал.
Цукаты из ананаса (6 гр.) — 5.5 ккал.
Печенка с луково-сметанным соусом (165 гр.) — 252.4 ккал.
Молоко 3.6% (60 гр.) — 37.2 ккал.
Семена льна (3 гр.) — 16.0 ккал.
сыр гурман 15% (20 гр.) — 44.0 ккал.

Ланч (10:47) 235 гр. — 190.80 ккал.:
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.
био-йогурт 5 витаминов (125 гр.) — 86.3 ккал.

Обед (13:11) 213 гр. — 166.30 ккал.:
гречка вареная (100 гр.) — 110.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.
Сливки 10% (нежирные) (10 гр.) — 11.8 ккал.

Ужин (20:42) 346 гр. — 299.30 ккал.:
Овощи для жарки Hortex (200 гр.) — 126.0 ккал.
сыр гурман 15% (30 гр.) — 66.0 ккал.
Молоко 3.2% (60 гр.) — 35.4 ккал.
Сметана 10% (нежирная) (50 гр.) — 57.5 ккал.
пастилки сливовые (6 гр.) — 14.4 ккал.

Перекусы (14:22) 14 гр. — 57.50 ккал.:
пастилки сливовые (8 гр.) — 19.2 ккал.
Кешью (3 гр.) — 19.0 ккал.
орех миндаль (3 гр.) — 19.3 ккал.

светдим

вообще мало белка :sh_ok:

поэтому ночью и голодно! :smu:sche_nie:

КитаЕВА

светдим писал(а):

вообще мало белка :sh_ok:

поэтому ночью и голодно! :smu:sche_nie:

Точно , я все внимание на калораж бросила, а на белок и не взглянула.
Спасибо.

Правила форума

КитаЕВА: А знаешь, все ещё будет :))

Кто сейчас на конференции