Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 27 июн 2026, 15:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 6888 ]  На страницу Пред.  1 ... 677, 678, 679, 680, 681, 682, 683 ... 689  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 11 дек 2025, 12:23 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41868
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 846

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
С планками будь аккуратна..я встаю часто на локти.. т к однажды из-за перетрена одели мне гипс на запястье..это было ужасно... Теперь прямо берегу их( руки)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 11 дек 2025, 15:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9261
Изображений: 350
Пол: Женский
В наличии: 1,143

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Olga-Volga писал(а):
Да, тренер дает аккуратные упражнения, уже оценила.

Читаю сердце за тебя радуется. Как хорошо, что ты таки задержалась в зале. Будешь весной раскрасавица ещё больше

_________________
Изображение

план сбросить до 70 кг до сентября


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 12 дек 2025, 12:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7587
Пол: Мужской
В наличии: 5,778

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
светдим писал(а):
С планками будь аккуратна...

Дурочек еще когда предупреждали, так самая популярная тема была Худею на планке. Ушла ведь тема.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 12 дек 2025, 21:43 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 1000
Пол: Женский
В наличии: 317

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
К планке, чаще всего, тело вообще мало у кого готово.
Через 30-40 секунд стоя в планке внутренний блок отключается, и ты начинаешь висеть на связках.
Т.е. это вообще не про пресс.
Имеет смысл освоить вертикальную планку, она даёт бОльшее понимание того, что такое планка вообще.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 12 дек 2025, 22:11 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 8120
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 7,210

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Oxanka 1 писал(а):
Угловая скамейка - гиперэкстензия?

да, такими словами тренер и ругается. Подсмотрела у другого тренера, девушка наклоняется, потом поднимается, разводит руки согнутые в локтях. Спину прямить - наша задача номер 1. Все-таки помогает это все, как болела шея и спина, и как сейчас - небо и земля. 4 месяца работы.

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:
Coyote писал(а):
светдим писал(а):
С планками будь аккуратна...

Дурочек еще когда предупреждали, так самая популярная тема была Худею на планке. Ушла ведь тема.

:-)
Не исправить людей, нет вариантов.
Читала исследования, что человек сначала верит всему, любой новости, а потом начинает только критично подходить - правда или нет.
Отчаянные похудайки готовы все попробовать, лишь бы быстренько, минут 5 в день, и плюшку и не отбирали.
Светик, да, кисти рук прямо надо беречь, как и другие органы.
Сама себе не придумываю упражнения, в планке специально не стою, что тренеры прописывают, то и делаю.
Отчаянно билась за добавку калорий, а когда получила, то сегодня съела только 1000. Так вышло, с раннего утра в дороге, в общественном транспорте, чтобы не искать спозаранку проблем себе, не ели и не пили. Вечером уже много не влезло.
Зато шагов 19 тыс, рекорд года.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 12 дек 2025, 22:29 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 22388
Изображений: 8
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,019

Награды: 203
Блог: Просмотр блога (24)
Планка, как планка, чего ее демонизировать.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 13 дек 2025, 09:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7587
Пол: Мужской
В наличии: 5,778

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga писал(а):
Зато шагов 19 тыс, рекорд года.

Бубновский а может кто другой с фейковых аккаунтов агитирует за вред 10 тысяч шагов в день. Я так считаю и агитирую что 200 ккал на щадящем тренажере типа эллипса для офисного планктона достаточно. Подросткам побольше.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 13 дек 2025, 12:29 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 68176
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,638

Награды: 122
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1 писал(а):
Планка, как планка, чего ее демонизировать.

Однозначно, тем более, есть планки, где на кисти рук вообще нет нагрузки

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 13 дек 2025, 12:50 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 15208
Изображений: 0
Пол: Не определён
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 4,637

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (0)
светдим писал(а):
С планками будь аккуратна..я встаю часто на локти.. т к однажды из-за перетрена одели мне гипс на запястье..это было ужасно... Теперь прямо берегу их( руки)

Про планки, раньше никогда не делала ( не попадалась даже на групповых), сегодня тренер мне сказала стоять в планке ( на руках и носках) 4 подхода ( засекала время, вроде минуту надо простоять), так на ладошках мне быстро больно стало ( секунд через 40 уже), прямо запястья заболели, дальше она мне только на локти сказала в планке стоять, при чем на локтях сказала, что более сложно :nez-nayu: , мне потяжелее было, но по крайней мере не больно .

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 13 дек 2025, 14:07 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41868
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 846

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце
Тогда стой на локтях..раз чувствуешь запястья как и я..это чревато..я и боковую тоже на локте делаю

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 6888 ]  На страницу Пред.  1 ... 677, 678, 679, 680, 681, 682, 683 ... 689  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BaiduSpider, BBK*v, BingBot, ClaudeBot, FaceBookExternalHitBot, GetIntentBot, GoogleBot, Lesforest, Luchs, marina88, MetaExternalAgentBot, schagulina, TrendictionBot, YandexBot, Пустячок


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB