Да вроде оптимум, как пока ощущения?

Елена.Премудрая
Держу неделю, думаю как быть дальше. Завтра посмотрю ему в глаза и потребую поднять на 100 ккал хотя бы.
Первые дни от усталости и есть не хотелось почему-то. Сейчас уже понимаю, что пора прибавлять.
Второй тренер в зале, женщина, 42 года, вообще предложила 120 гр белка. Это просто постоянное белково-едение, трудно. Протеины пока не приняты. Пока стадия отрицания, хотя рынок помониторила.
Coyote
Так-то все мало, и жиров бы чуток, и углеводов, и всех калорий. Но скинуть же нужно немного, десятку.
Вот что скажу, девочки и мальчики, этот заход в похудение самый медленный, но спокойный. Срывов практически ноль с апреля, но и сброс ползет черепахой.
Насолила капусты, пора на винегреты переходить.

Так здорово же получается, спокойно, без стресса, да еще и на фитнес групповой пошла, да еще теперь и с личным тренером в зале на силовых - это ух как здорово. Вес и не будет снижаться быстро, если тренишь и худеешь правильно, без стресса...

Добавлено спустя 47 секунд:

Тоже хочу винегрет, и капуста и свекла есть, надо сделать...

А мы уже едим

я уж забыл, о чем разговор был, пришлось на пред. страницу заглянуть
самое смешное, что только я знаю что тебе делать и как быть, а вынужден читать как тебя побуждают за твои же деньги заниматься ерундой которая тебя только гробит

Так не читай

так несколько лет крепился не читал
там же в чем проблема - тренеры люди настолько низкого интеллекта, что им даже не объяснить, насколько они смешны с позиций здравого смысла
и всерьез считают что они несут какую полезную функцию
и это помогает им воздействовать на людей, которые от них начинают зависеть
спортсмен раб своего тренера, тут все нормально, так и положено, у спортсменов интеллект еще зачаточнее, поскольку в тренеры из них выбиваются самые умные и хитрые
но это в проф. спорте
чего тренеры делают среди любителей - это уже от их переизбытка
вот чего делать в ФЦ с 20 кг лишнего веса - не могу понять, где ей пытаются впарить 120 г белка и заставить голодать
притом вес не сбросит, а если сбросит, то с огромными потерями и не в оптимальном режиме
а это чревато, как возвратом веса, так и внушением ложных понятий

Coyote
Спасибо за пост, читаю внимательно.
Тренер молод и уперт, но я тоже что-то думаю обо всем этом деле (даже если не сильно заметно).
Сегодня выторговала 1600 ккал, а он попросил еще хотя бы неделю держаться на такой калорийности. 120 белка это фантастика для меня. 90 уже набираю, стремлюсь к 100, это будет потолок. На этой неделе прибавлю до 1650, посмотрим на вес и самочувствие.
Понедельник 1625 -Б81, Ж65, У184. Откровенная дурь случается тоже. Вечером, видя недобор по углеводам и норму жиров и белка, взяла и съела батон с медом к чаю. Теперь можно спокойно спать.
Неделю еще в таком режиме, дальше поставлю перед фактом, что надо повышать. В конце концов и 1200 было в жизни, и 800 (страх вспомнить). Все кило вернулись тогда, ясное дело.
Секретные мысли: мы знаем о себе, человеке, слишком мало. Все эти пропорции и проценты КБЖУ не универсальны. Многие люди ничего такого не соблюдают, кто-то от недостатка питания, кто-то от отсутствия альтернатив. И есть мускулистые стройные люди во всех нациях, и калорий не считают.
Спросила мнение тренера, он сваливает стройность азиатов и африканцев на генетику. Едят всяких червяков, и не думают про 100 гр белка. Ладно, там нет еды до отвала у многих, свалим на условия.

Coyote
Спасибо за пост, а особенно за реабилитацию батона с маслом. Да, тренер дает аккуратные упражнения, уже оценила.

Сегодня на ужин ограничилась овсяно-блинами и салатом из капусты, огурца и томата, туда завернутых. Почему блины менее калорийны, чем лаваш? Странно. Плюс они точно вкуснее.
Тренировка вышла такая. Разминка (до того, как предстала пред очи тренера) это элипс на 20 минут и наклоны на угловой скамейке, надо спросить ее название.
Далее 50 минут +- на руки разные тренажеры. Заминка - 20 минут элипса. 410 только на элипсе потеряла.
Тренер согласился эту неделю на 1600 с небольшим плюсом, на следующей пообещал 1700. Понятно, что если бы было плохо и голодно, наелась бы, наплевав на все рекомендации, а перед ним бы или выкрутилась, или в лицо высказала бы. Но, как сказала Оксана, нормально все.
На прошлой тренировке думала, что мало, пошла потом на пилатес. Вечером поняла, что было много, очень. Кисти болели (хотя был день ног) от пилатесных планок и скручиваний внизу.
Заметила, что после интенсивной тренировки есть хочется умеренно. На следующий день может голод прибежать, а сегодня все хорошо и на 1400. Вечером загляну еще на кухню, если захочется, было яблоко, морковь, что-то найду (кроме батона).

Угловая скамейка - гиперэкстензия?