У Веры восстановление, низзя в зал пока.

Уже месяц не хожу и до февраля точно не пойду. Мне сейчас даже наклониться, чтобы голову помыть, нельзя. Мою её, запрокидывая назад)))
Надо будет ещё на очередном приеме у офтальмолога спросить, что мне можно будет делать, может и висеть вниз головой долго нельзя будет

Вера1959
тогда восстанавливайся скорее
По питанию - все еще без подсчетов. По тренировкам - 3 дня на неделе, групповая +стретчинг, 2 часа; групповая круговая, 1 час, индивидуальная +элипс, 1 час+.
Пока нормально. Шагов все еще очень мало. Немного приболела, если к понедельнику очухаюсь, пойду на наделе в зал.
Ем фрукты и овощи, что было приемлемо по цене, притащила и радуюсь. Завтра будут гости и плов. С понедельника наверное буду считать, или точно еще через неделю.

Ем. Вот и весь сказ. Скоро перестану. Неделя веселая, празднуем. Зачем-то белая булка, капкейк и сыр с колбасой зачем-то в рот залезли. И многое, многое другое.
Тренируюсь, надеюсь, не перестану

Тренировок за неделю 3, сегодняшняя самая трудная вышла, утром глаза отказывались открываться, но какой-то внутренний орган приволок меня сонную в зал. Все тело потренировалось, потом растяжка, и как-то скорее больно и сложно было, чем приятно и расслабляюще. Подозреваю порцию вируса внутри. Домашним как-то нездоровится.
Ем пока что вижу, живот немного побуянил, да и успокоился. Сегодня нужно доесть 1 хурму и кусок помело, не велика работа. Купили в расчете на гостей, а доедать мне. Не против, о чем речь, но странно, что мои не хотят как-то.
Грибной суп, селедка, яйца и творог из полезного. Хлеб, батон из вредного. Накидаю еще семечек сегодня, да и перестану безобразничать.

за биоимпеданс разговор зашел

Измерение состава тела как альтернатива индексу массы тела

https://dzen.ru/a/aSkj2XtA9XFU8GMf

Оля..как здоровье?? Отпустило?

светдим
Спасибо, да, как-то по касательной прошлось.

Неделя закончена (3 тренировки). Понедельник - пилатес в группе, элипс. Вторник - силовая ноги, индивидуально, +элипс 45 мин. Четверг - 15 мин элипс, силовая на руки с тренером.
Не знаю, может для меня мало, болеть ничего долго не болит после тренировки. Не больно то и хотелось, но люди вон на трясущихся ногах выползают из зала.
Тренер посадил на 1500-1600, прислал программу питания с калориями, рецептами и списком продуктов. Кто бы бросился так готовить. Каша пшенная на молоке на завтрак, общая калорийность завтрака 500+ ккал. Зато ужин 300+. Вы серьезно? Варить молочную кашку спозаранку, есть через силу, чтобы вечером от ужина до сна грызть спинку кровати от голода? Вредная тренируемая все делает по своему, ничего не меняется.
Держу калораж, это железно. Пока нормально, но на нервах будет сказываться, 1500 маловато при расходе 2500 в день, а в тренировочные дни так и есть.
Он мне посчитал 90 белков, 60 жиров и 150 углеводов.

Получается держать? Для меня было трудно.

Пошли такого тренера подальше, от него попадешь только к эндокринологу с ЩЖ, будешь пить гормоны
у тебя на похудение безо всяких тренек только 1900 ккал, а с тренями все 2200

Белков много углеводов мало