Это да, отрабатывать замучаешься. Сегодня у нас шарлотка, яблоки с добавлением теста получились.
Завтра взвешусь, узнаю результат вольницы недельной. Кроме хлеба кукурузного ничего не утянула лишнего, белок по памяти изо всех сил включаю - творог, яйца сегодня.
Сходила на тренировки, фул бади и растяжка. Тренер вернулась, куда-то убегала от нас на пару недель, упахала нас, козочка молодая.

У меня чаще : полезно/вкусно/ не хочу.... а хочу вредное жирное - колбасу с булкой...

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

Это их работа... они за это бабки получают и большие, иначе смысла нет... нужна награда...

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

А можешь прислать вариант твой? С каким тестом (мне проще покупное) и пропорции... хочется чего то то такого приготовить и съесть осенним промозглым вечером у камина и в тепле....

Анна Солнце
Яблоки чищеные в форму выложить, посыпать корицей (или сверху теста корицу)
смешать 4 яйца, стакан муки и стакан сахара (можно чуточку меньше),
добавить соли на кончике ножа (не обязательно) и 0.5 ч.л. соды,
все перемешать венчиком и отправить в духовку. Все.
В зависимости от духовки, яблок и плотности теста, 35-50 минут.

Нам приходится на верх-низ духовку ставить, а потом еще только низ и доводить до готовности.
Если стакан большой (кружка), то тесто гуще будет, можно до 5 яиц. Вообще это трудно испортить, рецепт самый простой. Мало сахара=не сладко, просто как пирог полу-сладкий будет. Яблок мы не жалеем, половину точно от всего объема.

Olga-Volga
Стакан Сахара?
Я столько за полгода не съедаю.
А без сахара же можно? Я обычно поливаю жидким сахарозаменителем.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Olga-Volga
Ты пробовала заменять сахар на сахзам?

Анна Солнце спортсменам еще суметь себя продать надо, чтоб деньги платили. И есть реально идейные, которые ради мечты тратят на тело деньги, заработанные в другой сфере, то есть для некоторых это дорогостоящее хобби.))

Шарлотку можно и на сахзаме и вообще без, если яблоки сладкие. )

Для меня яблоки печеные охренеть какие сладкие... там мед не надо даже и сахар и так приторно...

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

ээээ, мы тут не про спортсменов, мы про нас...

На нас тоже деньги надо, витаминки, еда, зал, одежда.))

Ты всё ещё гостишь? Удается держаться?)

Нет, не умею бисквитное тесто без сахара делать
Так, отчет. Из гостей вернулась, к тренировкам вернулась. Ела не совсем правильно в гостях, но проявила самостоятельность и притащила себе овощей и фруктов из магазинов.
По весу - 100 гр. А что, так можно было? Не считать и не потолстеть. 2 недели пробного без весового питания удались. Пробую до конца месяца не взвешивать, но тренироваться. Глаз видит порцию и в мозге что-то щелкает - это на 350 гр завтрак, каша +бутерброд. Если есть голод, то без подсчетов он легче переносится почему-то. Просто потерпеть и потом добавить овощей, чтобы не переесть менее полезным.

Время отчета за 3 месяца тренировок подошло. Не важно, что формально это через неделю, сегодня попросила биоимпеданс.
Итак, что у нас?
Вес - минус 2кг
Масса скелетной мускулатуры - +0.7 кг
% содержания жира - минус 3%
Очень довольна, хороший стимул продолжать и преодолеть ноябрьскую лень. Нормы не знаю, но можно порыть информацию, сколько есть хороший результат. Но надо ли?
Сходила на круговую в мини-групе. Потратила всего 320 ккал за 50 минут.
Всего. 320. Ккал. Это равно одной отработанной булочке, хоть булку не ела.
М-да... Таким темпом надо пахать как лось. Утром был соблазн помахать гантельками дома, но уговорилась на зал. Работала с приложением и датчиком. Выводы - очень себя жалею, делаю осторожно, в красной зоне бываю изредка, в основном оранжевая или даже зеленая.
Тренер новая для меня, делали несколько интересных упражнений. Например, присед и бросок тяжелого мягкого мяча (10 кг) на мат. Вот на нем почему-то уставала. Бёрпи, зашагивания, гребля, выпады с гантелями, подтягивание себя вниз и вверх, это остальное.