Сегодня коллега поделилась мной тем, как она нормализлвала свой вес.

Она моего примерно возраста, сейчас стройная без худобы, выглядит прекрасно. Два года назад был лишний вес.

Села на 1800 ккал, при этом ест все, но в рамках этого коридора. И в любое время. Сказала, что как только начала вот так питаться - вес начал стабильно уходить по кг в месяц. Физическая активность у нее весьма умеренная - на уровне физкультуры дома и сидячей работы.

И тем не менее прекрасный результат

Классно!
И результат, и калорийность хорошие.
Вот как бы этому научиться?
У меня не получается держать определенное, конкретное число.

Еда:

Гречка, рикотта, хлеб, масло,сыр, кофе с молоком
Латте, омлет
Кабачки, творог
Тыквенный пирог
Рис, рыба, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом, зефирка
Грецкие орехи
Язык говяжий

Всего правда по немногу, но глядя на список понимаю, что ела целый день

Эх, и у меня не получается держать вес, даже в пределах пяти кг. Надо учиться, а то "играй гармонь", елки. :)

Доброго утра и отличного настроения!!
Дина как ты?? надеюсь ванная помогла..
А мне помогает удерживать вес это отказ от быстрых углей... Ккал может быть любым, хоть 3000, НО без сладостей.. Не строго конечно же (д\р и праздники никто не отменял), но на повсденевном столе не должно быть конфет и печенек..

Да ладно?
Если ты 3000 будешь потреблять, представляешь как надо шевелиться/, чтоб все сгорело?
Я после сознательного отказа от сладостей реально стала их меньше хотеть. Дома много конфет, но могу половинку съесть и все.
Значит все-таки работает эта система.

Всем привет!

Сегодня солнце и снег лежит 15 апреля, однако.

Девочки, я практически впервые обратила внимание, какие же ужасные у нас дороги - меня теперь иногда подвозит сын на работу. Это же просто запредельно, они прямо в хлам разбиты. А сейчас из-за того, что не убраны - это вообще ужс.

Оля, я не имела в виду, что буду сидеть на 3000ккал. Я хотела сказать, что сам ПОДСЧЕТ мне не важен... я и не считала когда была на поддержании.. и сейчас с ноября не считаю.. два года вес держала, пока не пошла во все тяжкие с быстрыми углями...Калорийность может быть разной от 1500 до.....(не знаю сколько, т.к. не считала), но углям-бой.

я так не умею... я всегда хочу конфет (вкусных) печенек, тортиков (не всяких) и вот если не контролирую себя, то ахтунг.. +7кг за год. живой пример из отпуска (пицца, KFC, пр.). а когда была на поддержании, то ела не мало, но ПРАВИЛЬНЫЕ продукты и отказывалась от конфет..

Привет, Дина! После зимы всегда разбитые - вода, лёд своё дело делают. Вчера ехала, все ямы соберала по дороге ;) Ничего, скоро пригонят рабочих в оранжевых жилетах и на скорую руку ямки залатают, а к середине лета и до техники дело дойдёт. К осени все починят, ездишь как по маслу, а весной опять колдобина на колдобине, одна другой глубже. Такая наша, автолюбительская, жисть!

Поставила тесто для куличец - какой-то заморочный рецепт я выбрала все-таки... но осталось чуть-чуть и в холодильник это тесто, до завтра..

Поскольку в рецепт идут только желтки, пришлось печь безе, зато дети рады

К уборке еще не приступала, собираюсь с духом, буду полуночничать...

Еда

Гречка, рикотта, кофе с молоком
Творожная запеканка, рогалик, имбирь в сахаре
Язык телячий, огурцы, помидоры, оливковое масло,черный хлеб, зефирка
Рис, свинина
Грецкие орехи, безе (напробовалась по полной программе)

Выглядит пугающе этот список все таки. Думаю сегодня под 2000 ккал точно получилось...