Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

anna_8008

Молодчинка!!! :bra_vo:

Уверена,что жирка там у тебя минимум...,при твоих то занятиях спортом.... :a_g_a:

Бениан

anna_8008 писал(а):

Молодчинка!!! :bra_vo:

Уверена,что жирка там у тебя минимум...,при твоих то занятиях спортом.... :a_g_a:

Ну...Рост - 110 еще никто не отменял :-)

56 кг надо,есть конечно лишнее в животе,боках и на внутренней поверхности бедер.А спорт не спасет ни при каком раскладе,если жрать,как не в себя,приход-расход тоже никто не отменял :kli_ny:

Успех зависит 80% от питания,а уже 20 % играет роль спорт.А я ем не ниже 2,5 - 3 тыщ ккал :whistle1:

Все наконец-то допила чай,уже включила дорожку,пошла отработаю 2 часа :running:

,потом надо ужин приготовить :prepare_fish:

,да и вышивать хочу.. :vyshiv:

подсела,стоит только начать,втянуться... :spr_ing2:

anna_8008

Бениан писал(а):

Ну...Рост - 110 еще никто не отменял

Я тоже к этой цифре гнала.... :hi_hi_hi:

Но вес весом,а внешне один и тот же вес по разному выглядит ,ты ж сама знаешь... Я бы себе кое где прибавила мышечной массы...,даже если бы и вес вырос... :nez-nayu:

Тебе,конечно,по ощущениям видней...,это самое главное... :-ok-:

Удачного кардио !!! :cool_cool:

Бениан

anna_8008
Спасибо Анютка,все твои пожелания в спортивно-вышивальном плане выполнила на сегодня на 200% :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:
КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 21.04.15 СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА+БЕГ

Вложение:

тренировка 21.04.15.jpg

Бениан

УЖИН НЕИЗМЕННЫЙ 21.04.15 салат(огурцы,помидоры,красный перец,краснокочаная капуста заправленный оливковым маслом и рассолом от квашеной капусты) и морской окунь приготовленный на решетке

Вложение:

ужин 21.04.15.jpg

Oxanka 1

О, наконец снова фото-меню, очень скучала по ним.

Бениан

Oxanka 1
Пока только фото ага,без подсчета правда ,как всегда с боем приходится забирать свой мобильный у младшего сына :kli_ny:

чтобы сфоткать еду,он играет вечно или видео на нем смотрит :-)

А у меня все до безобразия одинаково :a_g_a:

,как под копирку. Вот мой утренний "разврат",домашний хлебушек,всегда жду утро для пищевого блаженства :sluna:

хлеб и 8-9 сортов всякого сыра (дор блю,гауда,эдам,козий(2 вида),овечий(3 вида),и еще пару :ps_ih:

От каждого отколупываю и смакую.. :sluna:

Каша теперь на второй прием пищи переместилась,но не всегда,меняю местами хлеб с сыром и кашу с белками :a_g_a:

Обед всегда крупа с курогрудкой или индегрудкой,на полдник творог или йогурт и курага ,ужин всегда рыба с салатом.

Вложение:

хлебушек домашний,ржаной.jpg

lilly1105

Бениан писал(а):

Хочу поделиться :secret:

,что вес держу уже недели 4-5 точно,я лично рада безумно,конечно хотелось бы кг 3-4 жирка еще согнать,но меня даже теперешний вес в 59.5 кг пока на данном этапе устраивает :ya_hoo_oo:

Ну вот, молодец :cool_cool:

отличный вес :a_g_a:

я о таком только мечтать могу :-)

Но пока мечтаю только о 62 кг ;;-)))

Добавлено спустя 59 секунд:
Фотоменюшки ждемс еще :a_g_a:

Бениан

ВСЕМ ПРИВЕТ МОИ ЛЮБИМЫЕ ДЕВОЧКИ!!!
УЖЕ ОТПАХАЛА!!! С ЧУВСТВОМ ВЫПОЛЕНОГО ДОЛГА СЯДУ ЗА ВЫШИВАЛЬНЫЙ СТАНОК!
ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 22.04.15 - 1 ч 45 мин = 799 кал

Вложение:

тренировка 22.04.15.jpg

Бениан

lilly1105 писал(а):

Бениан писал(а):

Фотоменюшки ждемс еще :a_g_a:

Сейчас завтрак выложу :sluna:

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции