По сути, то, обо что ломают комья апологеты ИП и ПП - это"чистота" системы....
Чистое ИП - это всё по голоду. Голод опеределяет все: время, место, частоту приемов пищи, объем порций, выбор продуктов, сочетаний, способ приготовления.... Чистое ИП - это постоянное "слушание" сигналов тела, каждый раз, как наступает голод - "с нуля" формируется прием пищи.

Чистое ПП - это жесткое следование режиму питания и КБЖУ. Чистый ПП - шник может расписать себе рацион на месяц вперед и соблюдать его. Чистое ПП - это меню, составленное из "разрешенных" продуктов с учетом норм БЖУ, калорийности, сочетаемости продуктов, распределения БЖУ в течение дня и т.д.

И вот приверженцы обеих систем не допускают мысли, что система питания может быть миксом ПП и ИП.... в разных сочетаниях.
Например, может быть такое: нет запрещенных продуктов (признак ИП), но задан калораж (признак ПП), сотавляется меню (признак ПП), но из тех продуктов, которые хочется съесть в течение дня (признак ИП).
Или: есть запрещенные продукты (признак ПП), но никак не лимитировано количество и режим употребления разрешенных продуктов (признак ИП), никак не заданы нормы БЖУ (признак ИП), но задан "коридор" калорийности (признак ПП).
Меню может быть жестким на день (ПП), вообще отсутствовать (ИП), а может быть вариант - есть меню в общих чертах, но оно может быть переиграно в процессе (например, идешь и видишь вкусную булочку, и ты берешь и вписываешь ее в меню, выкинув оттуда суп и котлету)
Я лично думаю, что имеет право на жизнь микс ИП и ПП - в том сочетании этих двух систем, которое удобно конкретному человеку.
для меня например важно отсутствие запрещенных продуктов, возможность сдвинуть рамки БЖУ и переформатировать меню в течение дня, если возникает острая потребность что-то сожрать, но при этом я не готова каждый раз выяснять с нуля - что бы съесть и бежать это искать - покупать - готовить. То есть вопрос "что ты хочешь съесть?" задается один раз в день вечером в формулировке "Что ты хочешь съесть из того, что у нас в наличии (или можно быстро приготовить) и в рамках вот такой калорийности и нормы белка и жиров?" И затем планируем - готовим - раскладываем на весь день на завтра.
И да, я считаю, что это смесь ПП и ИП. Непротиворечивая смесь.